Sănătate

Modalități de a crește mai înalt la vârsta adultă pe care le poți încerca

Înălțimea omului va crește rapid în timpul pubertății și se va opri la sfârșit, care este în jurul vârstei de 16-18 ani. Deci, ești mulțumit de înălțimea ta actuală? El a spus că este imposibil să crești la vârsta adultă. Într-adevăr?

Ce afectează înălțimea?

Înainte de a discuta despre cum să crești mai înalt la vârsta adultă, trebuie să știi mai întâi ce lucruri îți afectează înălțimea actuală.

Ereditatea alias genetică este principalul factor care determină înălțimea ta actuală. Uită-te la postura tatălui și a mamei tale.

Dacă ambele părți sunt la fel de înalte, este foarte probabil să aveți și o înălțime zveltă. Pe de altă parte, dacă doar o parte este înaltă, în timp ce cealaltă este mică, statura ta va fi determinată de gena care este mai puternică.

Aceasta înseamnă că s-ar putea să fii înalt după ce tatăl tău este înalt, de înălțime medie pentru că tatăl tău și mama ta au un amestec genetic puternic, sau poți fi scund pentru că ai moștenit o genă de statură mică de la mama ta.

Un alt factor care vă poate determina înălțimea este adecvarea nutrienților esențiali și a activității fizice în perioada timpurie de creștere și dezvoltare până la sfârșitul pubertății.

Cum să devii mai înalt în mod natural

El a spus, modul de a crește mai înalt ca adult trebuie doar să folosească anumite medicamente sau unelte care sunt vândute pe piață. Așteptați un minut.

Există multe moduri naturale de a crește mai înalt, știi, chiar dacă ești deja absurd de bătrân.

1. Mănâncă alimente hrănitoare

În general, oasele care devin mai fragile la vârsta adultă pot face ca statura corpului nostru să pară încovoiată și mai scurtă decât ar trebui să fie. Acest lucru se datorează faptului că oasele noastre nu sunt suficient de puternice pentru a rezista greutății tot mai mari a corpului.

Sursele alimentare de proteine, vitamina D și calciu sunt cele mai bune alegeri pentru a menține oasele puternice. Laptele de vaca de exemplu. Pe lângă faptul că este bogat în calciu și proteine, laptele conține și un hormon de creștere numit factor de creștere asemănător insulinei-1 (IGF-1), care este important pentru susținerea creșterii oaselor lungi.

Cu toate acestea, cu siguranță aveți nevoie de o cantitate mai mare de aport la această vârstă. Ministerul indonezian al Sănătății, prin publicarea Cifrelor privind adecvarea nutriției din 2013, recomandă ca adulții să consume 1.200 de miligrame de calciu pe zi. Acesta poate fi obținut din alimente sănătoase și suplimente de calciu.

2. Dormi suficient

Citat din Healthline, să dormi suficient în fiecare noapte poate fi o modalitate de a-ți crește corpul în mod indirect.

În timpul somnului de noapte, organismul va elibera hormonul uman de creștere (HGH). Producția acestui hormon va scădea dacă „hobby-ul” tău stă treaz târziu sau nu are somn.

Adultul mediu este sfătuit să doarmă suficient timp de 7-8 ore în fiecare noapte.

3. Îmbunătățiți postura

Poziția corpului uman se va scurta în mod natural odată cu vârsta. Acest lucru se datorează faptului că densitatea osoasă scade și ea, astfel încât scheletul tău nu mai este la fel de puternic pe cât era înainte pentru a susține sarcina.

Diverse obiceiuri proaste pe care le faci zilnic fără să-ți dai seama, pot face, de asemenea, ca postura ta să pară scurtă. De exemplu, stând, stând în picioare și mergând aplecat.

Prin urmare, îmbunătățește-ți postura, astfel încât coloana vertebrală să devină mai aliniată, astfel încât statura ta să pară mai înaltă și zveltă.

De asemenea, corectarea posturii vă poate împiedica să aveți dureri de cap și dureri de spate. Cum să?

  • Trageți umerii înapoi, ținându-i drept și paraleli.
  • Strângeți mușchii abdominali spre coloana vertebrală
  • Capul drept după postura umărului
  • Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor
  • Nu vă îndoiți genunchii în timp ce stați în picioare.
  • Lăsați brațele să atârne natural pe laterale. Umerii nu cad.

Între timp, pentru a ajusta postura de șezut a unei persoane, puteți face următoarele:

  • Încearcă când stai pe un scaun de birou picioarele tale sunt plate pe podea.
  • Reglați astfel încât coapsele să fie paralele și picioarele pe podea
  • Evitați să vă încrucișați picioarele în timp ce stați.
  • Sprijină-ți spatele cu o pernă mică, astfel încât să nu te apleci neobservat.
  • Odihnește-ți umerii dacă sunt dornici, sprijinindu-ți umerii pe suportul scaunului.

4. Practică yoga

Practicarea yoga poate fi, de asemenea, o modalitate de a crește în greutate. Yoga mișcă toate părțile corpului, astfel încât să întărească mușchii, precum și să îndrepte și să vă ajute să vă mențineți postura dreaptă.

Puteți practica yoga în propria casă sau vă puteți înscrie la o sală de yoga. Pentru începătorii care doresc să practice yoga, vă rugăm să urmați mișcările și pașii yoga de pe videoclipul de pe internet.

5. Intareste muschii corpului

De asemenea, puteți întări mușchii corpului ca o modalitate de a crește lent organismul.

Mușchii puternici ai secțiunii mediane pot ajuta o persoană să mențină o postură bună și să arate mai înaltă. Mușchii care ar trebui întăriți sunt mușchii din abdomen și mușchii de-a lungul coloanei vertebrale.

Acești mușchi vor ajuta la susținerea coloanei vertebrale. Când acești mușchi sunt prea slabi și coloana vertebrală nu este susținută corespunzător, corpul tău se poate apleca încet.

Strângeți-vă mușchii de bază făcând în mod obișnuit scânduri, flotări sau abdomene.

6. Înotați

Înotul este o modalitate de a ridica corpul care s-a crezut din cele mai vechi timpuri și chiar funcționează.

Când înot, corpul se va mișca împotriva gravitației și a curenților de apă, astfel încât să antreneze forța generală a mușchilor corpului.

Înotul ajută la îmbunătățirea și menținerea unei poziții drepte, astfel încât statura dumneavoastră va părea mai înaltă și mai robustă.

7. Joacă baschet

Mulți jucători de baschet care au un corp înalt atârnând peste medie. Asta pentru că este adevărat că jocul de baschet te poate face mai înalt.

Când joci baschet, corpul va alerga și va sări mult împotriva forței gravitaționale, astfel încât mușchii spatelui și coloanei vertebrale să fie întinși la maximum.

Pe lângă cele șapte moduri de a crește înălțimea de mai sus, este, de asemenea, important să menții un stil de viață sănătos pentru a preveni scăderea înălțimii la bătrânețe. Încercați să beți suficientă apă în fiecare zi și să evitați fumatul.