Există multe moduri pe care o persoană le face pentru a pierde în greutate, iar una dintre ele este să folosească lămâie. Diverse amestecuri de lămâie sunt acum înțelese de mulți oameni ca o plantă bună consumată pentru o dietă sănătoasă. Este corect?
Beneficiile apei cu lamaie pentru dieta
Cine nu suportă prospețimea oferită de apa cu lămâie? Acest suc de lămâie sau lime este adesea susținut că are diverse beneficii pentru sănătate.
De fapt, mulți oameni cred că consumul de apă cu lămâie poate fi o modalitate de a pierde în greutate. Mai jos sunt informații despre beneficiile lămâii pentru persoanele care urmează o dietă.
1. Calorii scăzute
Unul dintre motivele pentru care mulți oameni folosesc lămâia ca o modalitate de a pierde în greutate este din cauza conținutului scăzut de calorii. De exemplu, stoarcerea unei jumătăți de lămâie în apă conține de obicei 6 calorii.
Prin urmare, schimbul de băuturi bogate în calorii, cum ar fi băuturile răcoritoare cu apă cu lămâie, poate fi bun în reducerea aportului de calorii.
Chiar și așa, experții au nevoie de cercetări suplimentare pentru a demonstra beneficiile acestuia. În plus, apa cu lămâie nu este o băutură fără calorii, dar cel puțin poate produce un efect nu foarte diferit.
2. Mentine corpul hidratat
Pe lângă faptul că este săracă în calorii, apa cu lămâie este considerată a fi utilă pentru dietă, deoarece menține organismul hidratat. Satisfacerea nevoilor de lichide este unul dintre lucrurile importante, mai ales atunci cand esti la dieta.
Acest lucru se datorează faptului că menținerea hidratată ajută la gestionarea funcțiilor corpului. De fapt, cercetarea din Frontiere în nutriție arată că creșterea necesarului de lichide poate ajuta la arderea grăsimilor.
Nu numai că, menținerea hidratată ajută la reducerea retenției de apă, care poate duce la flatulență și creștere în greutate.
3. Ajuta la cresterea metabolismului
Unii experți susțin că creșterea metabolismului organismului poate ajuta la pierderea în greutate. Acest lucru poate fi realizat prin menținerea nevoilor de lichide ale organismului, cum ar fi consumul de apă cu lămâie.
Ei au dezvăluit că un corp hidratat poate îmbunătăți funcția mitocondriilor, adică un tip de organele (partea celulară) care ajută la producerea de energie. Acest lucru a fost dovedit prin cercetări publicate în Jurnalul Internațional de Obezitate .
Studiul a raportat efectele apei potabile asupra a 21 de copii supraponderali. Consumul a 0,3 uncii de apă la 2,2 lire de greutate corporală (10 ml/kg) crește metabolismul cu 25% timp de 40 de minute.
4. Digestie lină
Mulți oameni folosesc apa cu lămâie ca o modalitate de a pierde în greutate, deoarece poate îmbunătăți digestia. Acidul ajută la descompunerea alimentelor, astfel încât stomacul conține acid pentru a ajuta digestia.
Între timp, acidul din lămâi poate ajuta la creșterea nivelului de acid din stomac, care tind să scadă odată cu vârsta.
De aceea, apa cu lamaie este adesea inclusa ca o distragere a atentiei intr-o dieta sanatoasa.
5. Ajuta la slabit
Lămâia este un fruct care conține compuși polifenoli. Acești antioxidanți pot reduce creșterea în greutate. Un studiu al Jurnal de biochimie clinică și nutriție au raportat că polifenolii pot reduce riscul de obezitate.
Deși acest studiu a fost testat doar pe șoareci, este posibil ca apa cu lămâie să susțină pierderea în greutate.
Cu toate acestea, cum funcționează apa cu lămâie asupra greutății nu se știe cu certitudine, fie pentru că se simte plină, fie pentru conținutul ei.
Cum se folosește lămâia pentru dietă
Apa cu lămâie este de fapt o băutură care este foarte ușor de creat sau adăugat la alte fructe sau ierburi.
Unii oameni pot considera suficient să amestece sucul de lămâie cu un pahar cu apă. Între timp, nu puțini oameni adaugă alte ingrediente, cum ar fi:
- frunze de menta,
- turmeric, dan
- transformat în ceai.
Vestea bună, apa cu lămâie poate fi consumată cu apă caldă sau cu câteva cuburi de gheață pentru o băutură rece răcoritoare, precum apa infuzata.
Cum să faci dietă cu lămâie nu a fost dovedit științific. Cu toate acestea, există multe beneficii pentru sănătate oferite de apa cu lămâie. Consultați-vă cu un dietetician (dietisien) pentru a înțelege soluția de dietă potrivită pentru dvs.
