A arăta mai tânăr decât vârsta reală este visul tuturor; așa că nu este de mirare că mulți oameni, în special femei, se străduiesc să aibă o piele proaspătă, sănătoasă, frumoasă și tânără. Chiar și astăzi, multe tinere au făcut diverse tratamente pentru a-și trata pielea încă de la o vârstă fragedă.
Dar știai că există mai multe moduri prin care poți rămâne tânăr? Iată câteva sfaturi pe care le puteți face.
1. Nu fumați
Dacă nu vrei să ai riduri mai repede, atunci, nu fuma! Fumatul poate accelera procesul normal de îmbătrânire a pielii. Nicotina din țigări provoacă îngustarea vaselor de sânge din stratul exterior al pielii. Acest lucru va afecta fluxul de sânge către piele, rezultând un flux sanguin mai mic către piele, determinând pielea să nu primească suficient oxigen și nutrienți esențiali.
Substanțele chimice din fumul de tutun pot deteriora, de asemenea, colagenul și elastina pielii; Drept urmare, pielea va avea riduri mai repede din cauza fumatului. Fumatul provoacă nu numai riduri pe față, ci și pe alte părți ale corpului, inclusiv pe interiorul brațelor. De obicei, aceste modificări ale pielii apar după ce o persoană a fumat 10 ani.
2. Mănâncă cu sârguință alimente care conțin antioxidanți
Antioxidanții sunt molecule care pot proteja pielea de radicalii liberi care pot deteriora pielea. Antioxidanții au capacitatea de a stimula producția de colagen a pielii. Colagenul este o parte importantă a structurii și procesului de întinerire a pielii. Așadar, o modalitate de a rămâne tânără este creșterea consumului de antioxidanți, cum ar fi fructele, legumele, nucile, semințele inclusiv fasole roșie, afine, uleiuri vegetale, pește și altele.
3. Creșteți proteinele
Pe lângă antioxidanți, consumul de proteine poate ajuta, de asemenea, corpul să construiască și să mențină masa musculară. Alimentele care conțin proteine bogate sunt utile pentru producerea de colagen în pielea corpului. Unele alimente care conțin un conținut ridicat de proteine includ somonul, ouăle, tofu și altele.
4. Gestionează-ți stresul
Un studiu din 2013 a constatat că celulele pielii persoanelor cu depresie îmbătrânesc mai repede decât cele ale celor fără depresie. Stresul cronic poate accelera procesul de îmbătrânire prematură prin scurtarea ADN-ului telomerilor. Lungimea telomerelor este un marker al îmbătrânirii biologice și al celulelor pielii tale.
Așadar, dacă doriți să preveniți îmbătrânirea prematură, atunci trebuie să vă puteți gestiona stresul. Unele dintre modalitățile prin care puteți face acest lucru includ mersul pe jos, cumpărăturile, yoga, exercițiile fizice, cântatul sau a face lucruri care vă fac fericit.
5. Spălați-vă întotdeauna fața înainte de a merge la culcare
Deși banal, acest obicei vă poate ajuta pielea să se regenereze în timp ce dormi. Asadar, nu uita sa te speli pe fata inainte de culcare, mai ales dupa ce iesi afara sau te machiezi pe fata.
6. Purtați protecție solară
Probabil știi deja că expunerea la soare poate contribui la decolorarea pielii. Așadar, nu uitați să folosiți protecție solară când sunteți în aer liber. 2013 studiu în Analele de Medicină Internă a constatat că persoanele care folosesc protecție solară (bloc de protecție solară sau protecție solară) trei până la patru zile pe săptămână sunt mai puțin susceptibile de a experimenta îmbătrânirea pielii decât cei care nu o folosesc.
7. Bea multă apă
Bea suficientă apă vă poate menține pielea hidratată. Pierderea hidratării pielii poate face pielea să devină uscată și predispusă la riduri. Apa este, de asemenea, foarte importantă în menținerea umidității pielii, deoarece apa poate oferi nutrienți importanți celulelor pielii corpului dumneavoastră.
8. Dormi suficient (nu prea puțin, nici prea mult)
Îngrijirea simplă a pielii pe care o puteți face, dar adesea ignorați este suficient somn. Cel puțin, ți se recomandă să dormi 6 ore pe zi pentru a-i face mai ușor să-și facă treaba în regenerarea pielii. Dormirea suficientă poate preveni și apariția cearcănelor sub ochi.
