În timpul sarcinii, corpul mamei suferă multe modificări pe măsură ce fătul crește în uter. Una dintre problemele frecvente cu care se confruntă femeile însărcinate este umflarea. Această umflare apare adesea la nivelul picioarelor și mâinilor din cauza cantității mari de lichid din organism. Următoarea este o explicație a picioarelor umflate în timpul sarcinii.
Ce cauzează umflarea picioarelor în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, organismul produce o cantitate suplimentară de 50% din sânge și fluide pentru a satisface nevoile fătului în curs de dezvoltare.
Picioarele umflate în timpul sarcinii este o fază normală care trebuie trecută din cauza creșterii volumului de sânge și lichid. Dar trebuie să fii atent pentru că poate fi un semn de preeclampsie, citat din American Pregnancy.
Deși uneori poate apărea la mâini, umflarea afectează în general doar picioarele și gleznele. Acest fluid tinde să se acumuleze în partea inferioară a corpului.
Acest lichid suplimentar ajută, de asemenea, să pregătească articulația șoldului și țesuturile pentru a se deschide în pregătirea pentru naștere și înmoaie corpul bebelușului în creștere.
Nu numai că, uterul în creștere în timpul sarcinii pune presiune pe venele pelvine (venele din spate în pelvis) și pe vena cavă (vasele mari de sânge din partea dreaptă a corpului care transportă sângele de la organe la inimă).
Această presiune încetinește fluxul de sânge de la picioare la inimă, astfel încât sângele se acumulează și forțează lichidul din vene în țesuturile din picioare.
Această acumulare de lichid în țesuturi face ca picioarele să se umfle.
Excesul de lichid se poate acumula în unele părți ale corpului, provocând umflături numite edem. De obicei, această condiție se agravează odată cu creșterea vârstei gestaționale.
Picioarele umflate în timpul sarcinii apar și pe măsură ce dezvoltarea fătului face uterul să crească, mai ales când uterul are 9 luni.
De asemenea, uterul comprimă vasele de sânge și blochează sângele care ar trebui să curgă de la picioare la inimă.
Sângele și componentele sale fluide se acumulează în mâini, picioare, față și degete.
În plus, picioarele umflate în timpul sarcinii pot fi cauzate și de un stil de viață nesănătos, cum ar fi:
- Prea multă sare care conține sodiu face mai mult fluid în celule.
- Consumul prea mare de cofeină pune presiune asupra vaselor de sânge.
- Lipsa aportului de potasiu pentru a menține echilibrul electrolitic.
- Starea în picioare sau mersul prea mult poate pune presiune asupra fluxului de sânge în picioare.
Dacă există o lipsă de potasiu, mai mult lichid va fi în celule și nu se realizează echilibrul fluid-electrolitic.
Picioarele umflate sau edemul picioarelor apare de obicei în al treilea trimestru de sarcină.
Picioarele umflate în timpul sarcinii sunt periculoase?
După naștere, edemul va dispărea rapid în funcție de capacitatea organismului de a reduce excesul de lichid.
Femeile însărcinate vor urina mai des și vor transpira mult în prima zi după naștere. Acesta este modul în care organismul excretă aceste fluide.
Chiar și așa, este necesar să fiți atenți la unele probleme grave care sunt însoțite de comorbidități atunci când vă confruntați cu picioarele umflate, și anume:
- Probleme cu inima (caracterizate prin durere în piept și dificultăți de respirație).
- Picioarele umflate sunt dureroase (un semn al blocării fluxului de sânge în picioare).
- Preeclampsie (cu dureri de cap și vedere încețoșată)
Umflarea (edemul) la nivelul picioarelor nu este o problemă serioasă, dar dacă aceasta nu este tratată corespunzător, umflarea poate apărea în alte părți ale corpului.
Cum să faci față picioarelor umflate în timpul sarcinii
Experimentarea piciorului umflat în timpul sarcinii face cu siguranță inconfortabil și dificil de mișcat. Nu există un medicament specific pentru a trata picioarele umflate în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, există câteva obiceiuri noi pe care femeile însărcinate trebuie să le facă pentru a reduce efectele umflăturilor la nivelul picioarelor.
1. Ajustarea dietei
Umflarea degetelor de la mâini și de la picioare se poate agrava dacă femeile însărcinate nu consumă potasiu, mănâncă adesea alimente bogate în sare și consumă cofeină.
Prin urmare, este necesar să ajustați dieta sănătoasă a femeilor însărcinate în următoarele moduri:
- Creșteți aportul de potasiu din banane, pepeni, portocale, fructe uscate, ciuperci, cartofi, cartofi dulci și nuci.
- Creșteți consumul de alimente naturale și limitați alimentele procesate care sunt bogate în sare.
- Limitați consumul de cofeină.
- Consumul de alimente diuretice naturale (declanșează eliberarea fluidelor corporale) precum țelina și ghimbirul.
Ajustați meniul alimentar după gustul dvs.
2. Mentine corpul hidratat
Bea multă apă poate ajuta de fapt cu mâinile și picioarele umflate în timpul sarcinii.
Acest lucru se datorează faptului că apa este capabilă să atragă excesul de lichid care s-a acumulat în organism, apoi să-l excrete cu urina.
De asemenea, puteți profita de apă prin înmuiere, înot sau pur și simplu stând în piscina de mică adâncime.
Apa va exercita o forță de compresiune asupra țesuturilor corpului, eliminând astfel lichidul care s-a acumulat în ele.
3. Dormi cu fața spre stânga
Poziția de dormit a gravidelor cu fața la stânga va reduce presiunea asupra venei cave inferioare. Aceste vase funcționează pentru a drena sângele care conține dioxid de carbon din partea inferioară a corpului către inimă.
Întinderea pe partea stângă în timpul sarcinii poate reduce, de asemenea, povara asupra stomacului. Dacă vena cavă inferioară este lipsită de presiune, sângele va curge mai lin spre inimă. Lichidul acumulat este redus și degetele nu se mai umflă.
4. Folosind o compresă caldă
Citând din Marshfield Clinic System, compresele calde sunt foarte utile pentru a trata degetele de la mâini și de la picioare umflate în timpul sarcinii.
Căldura poate îmbunătăți circulația sângelui în jurul zonei comprimate. În acest fel, fluxul de sânge către inimă devine mai lină.
Poți să folosești pernă de încălzire sau un prosop care a fost înmuiat în apă caldă. Pune-l pe degetul umflat timp de 20 de minute.
Nu depășiți această durată pentru a evita riscul de arsuri.
Umflarea degetelor de la mâini și de la picioare în timpul sarcinii este normală și va începe să scadă după naștere.
Cu toate acestea, rețineți dacă umflarea apare brusc și este însoțită de dureri de cap, probleme de vedere și vărsături.
Acesta este un simptom al preeclampsiei, o complicație a sarcinii caracterizată prin hipertensiune arterială și afectarea organelor.
Dacă aveți aceste simptome, consultați imediat un medic ginecolog pentru tratament.
În plus, câteva modalități de a preveni umflarea picioarelor în timpul sarcinii sunt:
- Evitați să vă îndoiți picioarele în timp ce stați.
- Încercați să mergeți sau să stați o vreme în picioare când ați stat prea mult pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
- Purtați pantofi confortabili și nu purtați șosete prea strâmte.
- Bea multă apă, pentru a ajuta la reducerea excesului de apă din organism.
- Limitați consumul de alimente care conțin sare, maxim o linguriță pe zi.
- Exerciții regulate, în special mersul pe jos și înot
Înotul poate ajuta la reducerea presiunii asupra picioarelor în timpul sarcinii și poate ajuta la prevenirea umflăturilor care uneori pot interfera cu activitățile.
