Sănătatea musculo-scheletale

Cauzele durerii de umăr și cum să o depășești

Ați simțit vreodată durere sau durere la umăr? Când vă doare umărul, capacitatea de a vă mișca liber poate fi împiedicată, dacă nu este tratată imediat. Durerea în umăr, atât pe umărul drept, cât și pe cel stâng, este o problemă comună care poate apărea din cauza unei varietăți de cauze diferite. Atunci, care sunt cauzele și cum să depășești această tulburare musculo-scheletică? Uită-te la următoarea explicație, haide.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerii de umăr?

Umărul este de fapt o articulație care combină tendoanele și mușchii și vă permite să efectuați o varietate de mișcări folosind articulația umărului. Prin urmare, tulburările articulațiilor pot cauza probleme cu sistemul de mișcare.

Această afecțiune poate apărea doar ocazional, dar este posibil să o veți experimenta de fiecare dată fără să vă opriți. Dacă acesta este cazul, este posibil să aveți nevoie de tratament medical pentru a gestiona durerea.

Tratamentul pentru această afecțiune este de obicei determinat pe baza cauzei durerii la umăr. Prin urmare, înțelegeți câteva dintre următoarele cauze ale durerii de umăr:

1. Ruptura manșetei rotatorilor

Manșeta rotatorilor este țesutul care acoperă partea superioară a brațului. Acest țesut este format din patru mușchi și mai multe tendoane, așa că dacă rupt va provoca dureri la umăr. De obicei, această durere va fi însoțită și de slăbiciune la nivelul umărului.

Această ruptură a manșetei rotatorilor poate fi doar parțial, dar poate fi completă. Această afecțiune poate fi experimentată de oameni de toate vârstele, dar cu cât îmbătrânești, cu atât ești mai susceptibil la ea.

2. Tendinita

Tendinita este una dintre problemele de sănătate articulare care poate fi cauza durerii de umăr. De obicei, durerile de umăr din cauza tendinitei sunt cauzate de depozitele de calciu încorporate în tendonul manșetei rotatorilor.

Chiar și așa, cauza acestui depozit de calciu nu este încă cunoscută cu certitudine. Dacă aveți acest tip de inflamație a tendonului, cunoscută sub numele de tendinită calcificată, este posibil să simțiți o durere care apare brusc.

Această afecțiune este mai predispusă să fie experimentată de adulți și de persoanele cu diabet. Tratamentul poate fi făcut pentru a reduce durerea și pentru a menține mișcarea articulației umărului. Opțiunile de tratament pentru tendinita calcificată includ medicamente antiinflamatoare, injecții cu corticosteroizi și kinetoterapie.

Cu toate acestea, dacă durerea nu dispare, medicul dumneavoastră vă poate sugera o intervenție chirurgicală pentru a elimina depozitele de calciu.

3. Bursita

Bursele sunt mici saci plini cu lichid lubrifiant care sunt situate în articulații de pe tot corpul, inclusiv în articulația umărului. Funcția bursei este de a acționa ca o pernă între os și țesutul moale subiacent.

În plus, bursele pot ajuta, de asemenea, la reducerea frecării dintre mușchii în mișcare și oase. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a articulației umărului poate provoca inflamația și umflarea burselor, care sunt situate între manșeta rotatoare și acromion, o parte a articulației umărului. Această afecțiune este cunoscută sub numele de bursită.

Dacă acesta este cazul, țesutul din zona umerilor se poate inflama și poate provoca durere. De fapt, această afecțiune nu numai că provoacă durere la umăr, ci și împiedică activitățile zilnice.

4. Umar inghetat

Potrivit Hackensack Meridian Health, umar inghetat Este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de umăr. Condiția cunoscută și ca capsulita adezivă Se caracterizează prin rigiditate și durere în articulația umărului. Simptomele acestei afecțiuni apar treptat, dar se agravează în timp.

Riscul dvs. de a experimenta umar inghetat va crește dacă ați avut recent o procedură medicală sau aveți o problemă de sănătate care vă împiedică să vă mișcați brațul.

Chiar dacă a fost depășită, nu exclude posibilitatea umar inghetat va reapare. Chiar și așa, dacă reapare, această afecțiune va apărea pe o altă parte a umărului.

5. Osteoartrita

În general, unul dintre cele mai comune tipuri de artrită apare la genunchi și șolduri. Cu toate acestea, osteoartrita poate ataca și articulația umărului, provocând durere.

Această afecțiune apare atunci când osul moale care amortizează oasele se uzează, provocând frecare între oase. Osteoartrita poate fi tratată cu odihnă, modificarea activităților zilnice obișnuite și luarea de medicamente.

Medicamentele care sunt utilizate de obicei pentru a trata durerea sau durerea cauzată de osteoartrita sunt medicamente de clasă medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și injecții cu corticosteroizi. În unele cazuri, medicul poate cere pacientului să fie supus unei intervenții chirurgicale.

6. Oasele rupte

Fracturile care apar la nivelul umărului implică de obicei clavicula, humerusul (osul brațului superior) și scapula. Fracturile de umăr pot apărea la oameni de toate vârstele, cu cauze diferite.

De exemplu, la persoanele în vârstă, pot apărea fracturi de umăr în urma unei căderi în picioare. Între timp, la tineri, fracturile de umăr pot apărea din cauza unor răni grave, cum ar fi accidente de vehicule cu motor sau răni în timpul sportului. Fracturile pot provoca durere, umflare și vânătăi la umăr.

Depășirea durerilor de umăr

Există mai multe tipuri de tratament pentru durerea de umăr, în funcție de cauza durerii și de simptome. Primul ajutor pentru dureri ușoare de umăr implică de obicei metoda RICE:

  • Odihnă: nu faceți activități intense și nu mișcați umărul în 48 de ore de la accidentare
  • Gheață (Ice Compress) pune un pachet de gheață pe umărul rănit timp de 20 de minute, de 4-8 ori pe zi. Puteți folosi o pungă de plastic umplută cu cuburi de gheață și căptușită cu un prosop, sau puteți folosi o pungă de gheață gata făcută disponibilă la farmacie.
  • Compresie: Apăsați ușor pe zona dureroasă pentru a reduce umflarea. Puteți înfășura umărul cu un bandaj pentru a-l menține stabil.
  • Elevație: Mențineți zona rănită mai sus decât inima. Dacă vrei să te întinzi, sprijină-ți umerii cu perne groase și moi pentru a susține poziția.

În plus, iată câteva opțiuni de tratament pentru durerea de umăr:

1. Kinetoterapie

Kinetoterapie sau kinetoterapie este una dintre principalele opțiuni de tratament pentru durerea de umăr care se poate face prin modificarea activităților zilnice care au potențialul de a crește durerea experimentată.

Această terapie va reduce probleme precum rigiditatea și slăbiciunea la nivelul umărului. Această activitate implică, de asemenea, mișcarea unora dintre activitățile fizice obișnuite, cum ar fi activitățile sportive, munca și alte activități care te fac să miști foarte mult umerii.

Scopul, după ce ați urmat această terapie puteți desfășura activități fizice sau activități ca de obicei.

2. Consumul de droguri

Durerea de umăr poate fi tratată și cu analgezice, cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau paracetamolul, care pot ajuta la controlul durerii în timp ce încercați să mențineți și să restabiliți funcția normală a umerilor.

Dacă aveți antecedente de hipertensiune arterială sau boli de inimă și probleme cu rinichii, este mai bine să consultați mai întâi un medic înainte de a utiliza aceste medicamente.

Cu toate acestea, nu vi se recomandă să luați medicamente pentru a trata durerile de umăr pe termen lung.

3. Făcând întinderi simple

Există câteva exerciții simple de întindere pe care le puteți practica acasă pentru a trata durerile de umăr.

Se rostogolește umeri

Este posibil ca această mișcare să o faci des atunci când te încălzi înainte de exercițiu. Vestea bună, o poți face și în timp ce stai la birou.

Nu trebuie să ieși afară pentru a face această întindere a umerilor. Pe lângă faptul că poți să o faci pe marginea muncii, o poți face și în pauze înainte de a începe să mănânci.

Iată cum:

  1. Stai drept și ține-ți spatele drept.
  2. Rotiți umerii înainte de 10 ori.
  3. Faceți o pauză de 5-10 secunde.
  4. Repetați aceeași mișcare în direcția opusă, adică rotiți ambii umerii înapoi de 10 ori.

Întinderea axilelor

Această mișcare de întindere a umerilor este similară cu atunci când vă săruți propria axilă. Ei bine, dacă vă este frică să vă simțiți jenat în fața colegilor, ar trebui să faceți această întindere în aer liber.

Iată cum:

  1. Stai drept și ține-ți spatele drept.
  2. Cu mâna dreaptă, trage ușor capul spre axilă. Țineți apăsat timp de 10 secunde. Dacă vă simțiți inconfortabil, nu forțați și opriți imediat.
  3. Repetați aceeași mișcare pe umărul stâng.
  4. Faceți această mișcare de două ori pe fiecare parte pentru rezultate maxime.

Întinderea trapezului superior

La fel ca înainte, această mișcare de întindere a umărului o puteți face și în spatele unui birou. Ori de câte ori umărul se simte dureros sau rigid, tratați-l imediat cu următoarele mișcări:

  1. Stai drept și ține-ți spatele drept.
  2. Înclinați-vă capul spre umărul drept, cât de mult puteți, fără a ridica umărul stâng.
  3. Modificați această mișcare trăgând ușor capul cu mâna dreaptă, apoi țineți-l timp de 10 secunde.
  4. Repetați aceeași mișcare pe umărul stâng.

Stretch pe umăr

Această întindere se poate face în timp ce stați. Deci, o poți face oriunde. Pentru a face această întindere, urmați acești pași:

  1. Stai drept pe un scaun.
  2. Pune mâna stângă pe umărul drept.
  3. Susține-ți cotul stâng cu mâna dreaptă.
  4. Efectuați mișcări circulare pe umeri în sus și în jos încet.
  5. Apoi, eliberează mâinile de deasupra umerilor și pune mâna stângă în fața pieptului și ține-o câteva clipe.
  6. Reveniți la poziția inițială și faceți partea opusă.

Pentru a face această mișcare, puteți face 2-4 repetări timp de 10-30 de secunde fiecare repetare.

Dacă opțiunile de tratament care au fost sugerate mai sus nu reduc durerea sau durerea de umăr pe care o simțiți, încercați să consultați un medic pentru a afla mai multe despre ce tratament este potrivit pentru afecțiunea cu care vă confruntați.

Medicul dumneavoastră vă poate sugera intervenții chirurgicale sau alte proceduri medicale care vă pot ajuta să vă gestionați starea. Evitați să faceți diagnostic propriu pentru a nu experimenta erori la manipulare. Încercați să consultați întotdeauna un medic pentru orice măsuri medicale pe care le luați în tratarea durerii de umăr.