Oamenii respiră inhalând oxigen și expirând dioxid de carbon prin nas. Totuși, atunci când nasul este blocat sau curge din cauza unei răceli, ești „forțat” să respiri pe gură. De asemenea, ai tendința de a respira pe gură involuntar din cauza oboselii după exerciții, de exemplu. Ei bine, ce efect asupra corpului va fi diferit dacă respirăm pe nas sau cu gura?
Ce se întâmplă când oamenii respiră pe nas
Respirația pe nas este considerată mai sănătoasă nu fără motiv. Nasul este principalul organ al mirosului uman și acționează ca intrarea aerului în organism.
Prin urmare, acest organ este prima linie de apărare a organismului pentru a filtra substanțele străine din exterior în organism, inclusiv germenii, poluarea și toxinele din aerul pe care îl respirăm.
În interiorul nasului, există fire de păr fine care se ocupă de curățarea aerului de particulele străine. După ce trece prin procesul de filtrare, aerul se va deplasa prin căile nazale și devine mai cald și mai umed înainte de a ajunge la plămâni.
În același timp, un organ din nas numit koncha va umidifica și încălzi aerul înainte ca acesta să se scurgă în faringe.
Această încălzire cu temperatură are ca scop menținerea căilor respiratorii și plămânilor curați și nu uscați, deoarece acestea curg cu aer. Fluxul de aer mai cald menține elasticitatea plămânilor pentru a absorbi și stoca mai bine oxigenul
Respirația prin nas creează o presiune mai mare a aerului, astfel încât respirația se încetinește. Acest lucru durează de fapt mai mult timp, astfel încât plămânii să poată stoca cantități mai mari de oxigen.
Beneficiile respirației pe nas
Toate urmele mecanismului sistemului respirator prin nas reduc riscul de alergii, aspirație (inhalare de corpuri străine), crize de astm, febra fânului, amigdale umflate și alte probleme respiratorii cronice.
Descris în recenzia științifică Beneficiile pentru sănătate ale respirației nasale, respirația prin nas stimulează producția de oxid nitric care poate crește capacitatea plămânilor de a absorbi oxigenul și de a-l circula în țesuturile și organele corpului.
Oxidul nitric ajută, de asemenea, sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor și bolilor cauzate de ciuperci, viruși, paraziți și bacterii.
De aceea este mai bine să respiri pe nas decât să respiri pe gură. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poți respira deloc pe gură. Mai ales dacă există probleme de sănătate care interferează cu procesul de respirație pe nas.
Ce se întâmplă când oamenii respiră pe gură
Respirația pe gură nu este de fapt foarte recomandată. Această metodă este recomandată numai dacă nasul este înfundat sau, inevitabil, este făcută după exerciții fizice intense, astfel încât să intre mai mult aer.
Respirația pe gură ajută plămânii să primească mai mult oxigen mai repede decât prin nas. În acest fel, aerul poate fi canalizat direct în mușchii corpului.
Cu toate acestea, dacă este făcut în mod continuu, acest mod are potențialul de a provoca probleme de sănătate.
Așa cum este descris într-un studiu din jurnal LayngoscopulRespirația pe gură poate fi dăunătoare pentru sănătate, deoarece nu există organe sau părți speciale în gură care se ocupă de încălzirea, filtrarea și umidificarea aerului care intră.
Ca urmare, aerul care intră în gură curge direct în tractul respirator fără a fi filtrat și umidificat. Această afecțiune este predispusă să provoace diverse probleme respiratorii și sănătății generale din cauza infecțiilor bacteriene, virale, fungice sau parazitare.
În plus, respirația pe gură prea des va face ca interiorul gurii să se usuce. Gura uscată (xerostomia) poate accelera creșterea bacteriilor. De aceea, oamenii care respiră adesea pe gură au tendința de a avea probleme cu respirația urât mirositoare și sunt predispuși la alte probleme dentare și bucale.
Un alt impact negativ dacă sunteți obișnuit să respiri pe gură în loc de pe nas pe termen lung este o voce răgușită, senzația de oboseală după trezire și cearcănele apar sub ochi.
Sfaturi pentru a vă obișnui cu respirația pe nas
Pentru aceia dintre voi care respirați mai des pe gură, ar putea fi timpul să reduceți acest obicei. Acest lucru poate fi început prin a respira mai mult prin nas în timpul zilei pentru a vă obișnui.
Iată câteva strategii care vă pot ajuta să vă folosiți nasul ca aparat respirator.
- Obișnuiește-te să ții mereu gura închisă , cu excepția când vorbiți, mâncați sau faceți exerciții fizice.
- Făcând meditație sau niște posturi de yoga care te pot ajuta să exersezi respirația prin nas.
Ce zici să-ți acoperi gura în timp ce dormi?
De obicei, somnul este unul dintre acele momente în care respiri inconștient pe gură. Acest lucru se datorează faptului că atunci când dormi, gura ta se va deschide automat și va avea mai mult rol de aparat de respirație decât nasul.
Un cântăreț celebru, Andien, a încercat odată trucul de a folosi un tencuială bucală în timp ce dormea pentru a se obișnui să-și folosească nasul pentru a respira. Prin folosirea unui ipsos, gura va fi blocată astfel încât corpul să fie „forțat” să respire pe nas.
Deși te poate face să respiri pe nas, nu există studii care să afirme de fapt că dormitul cu tencuieli bucale se dovedește a fi mai benefic .
Dacă sunteți tentat să faceți acest lucru, încercați mai întâi să consultați un medic. Motivul este că nu toată lumea are voie și este potrivit să facă acest lucru, în special cei care au anumite afecțiuni medicale.
6 diferite tehnici de respirație care merită încercate să adormi mai repede și profund
Consultați un medic dacă respirați des pe gură
După cum am menționat deja, semnele oamenilor care sunt obișnuiți să respire pe gură, chiar dacă nu sunt răciți, sunt somnul sforăit, gura uscată, respirația urât mirositoare, vocea răgușită și oboseala ușor.
Dacă aveți aceste simptome, mergeți imediat la medic pentru un tratament medical adecvat.
Nu mulți oameni știu că tendința de a respira pe gură poate indica o blocare a căilor respiratorii prin nas. Printre acestea se numara alergiile, racelile, sinuzitele, polipii nazali, astmul, la probleme mentale (stres, tulburare de panica sau tulburare de anxietate cronica).
Să te obișnuiești cu respirația pe nas este bine pentru organism, deoarece poate produce oxigen de mai bună calitate. Cu toate acestea, uneori trebuie să respiri și pe gură atunci când căile nazale au probleme.
