S-ar putea să fii numit un perfecționist, dacă ai întotdeauna nevoie ca fiecare lucrare făcută să producă cele mai bune rezultate fără cusur. Nu este nimic în neregulă să vrei să arăți perfect. Perfecționismul ar putea fi chiar cheia succesului tău într-o societate extrem de competitivă. Totuși, este bine pentru tine a fi perfecționist?
Ce este perfecționismul?
Nimeni nu e perfect. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poți încerca să fii cel mai bun. Cu toate acestea, există o mare diferență între a fi cei mai buni în domeniul lor și a fi perfecționist.
A fi cel mai bun la ceva înseamnă a depune tot ce e mai bun pentru a duce lucrurile la bun sfârșit. Da, oricine lucrează din greu poate atinge acest obiectiv de realizare, așa că ești motivat să încerci să fii mai bun decât înainte.
Cu toate acestea, dorința de a fi cel mai bun în domeniul muncii nu este cu siguranță aceeași cu a fi perfecționist. Un perfecționist așteaptă perfecțiunea de la sine și de la alții pe baza unor standarde nerezonabile și nerezonabil de înalte.
Sunt oameni care muncesc foarte mult (sau ai putea spune workaholic) și tânjesc la perfecțiune în tot ceea ce fac și ceea ce fac alții. Din păcate, perfecționismul nu poate fi întotdeauna considerat o caracteristică pozitivă.
Perfecționiștii sunt, de obicei, conduși de teama de a nu-i face pe plac altora. Nu numai atât, perfecționiștii au teamă de a fi respinși și criticați. Nu e de mirare, dorința de a fi perfect fără defecte și lacune îl poate face să se simtă anxios și stresat odată ce acea perfecțiune nu reușește să ajungă.
În cele din urmă, această anxietate se manifestă prin sentimente de a nu te simți niciodată satisfăcut sau mândru, deoarece perfecționiștii nu cred că au făcut o treabă suficient de bună, chiar dacă nu este perfectă.
Prin urmare, oamenii care sunt perfecționiști vor face diferite moduri pentru a se asigura că totul decurge conform criteriilor și planurilor. Dacă ceea ce face nu îndeplinește criteriile, va continua să repete treaba până când este absolut perfect.
De fapt, perfecționiștii nu sunt contrarii să ceară sau să îi critice pe alții să facă mai bine. Se pot concentra atât de mult pe detalii banale încât uită scopul a ceea ce fac.
Ce determină o persoană să fie perfecționistă?
De obicei, perfecționismul se formează pentru că atunci când erai copil, cei mai apropiați te judecau și te prețuiau în funcție de realizările tale și de ceea ce ai. Cu toate acestea, nu numai atât, există câțiva alți factori care vă pot determina să deveniți un perfecționist, cum ar fi:
- Frica excesivă de a nu fi pe placul altora.
- Tulburări mentale precum tulburările de anxietate sau tulburare obsesiv-compulsive (OCD).
- Părinții sunt perfecționiști sau de multe ori nu vă apreciază eforturile de copil când nu dă rezultate satisfăcătoare.
- O atitudine de dependență care se formează încă din copilărie.
Dacă ai realizări mari, s-ar putea să te simți copleșit sau chiar deprimat pentru că simți că ar trebui să poți avea realizări mai mari decât înainte. De asemenea, poate forma perfecționism în tine.
Prin urmare, dacă simțiți că aveți caracteristici care duc la perfecționism până la punctul de a provoca stres, încercați să vă schimbați mentalitatea.
Nu este nimic în neregulă în a cere ajutor experților profesioniști pentru a avea o atitudine și o mentalitate mai pozitivă în stabilirea standardelor și țintelor pentru a nu te împovăra.
Diferitele trăsături ale unui perfecționist
Există mai multe trăsături ale unui perfecționist de care trebuie să fii conștient. Iată semne care arată că ești perfecționist, cum ar fi:
1. Străduiește-te să fii perfect în orice
De fapt, a încerca să faci tot ce poți este o atitudine pozitivă, mai ales în muncă sau în carieră. De exemplu, un bucătar dorește cu siguranță să ofere mâncare delicioasă și este plăcut de vizitatorii restaurantului în care lucrează.
Cu toate acestea, dacă există vizitatori care acordă doar nota 4 din 5 și îi face să fie deprimați, tristi și să se simtă ca un eșec, s-ar putea ca bucătarul să fie un perfecționist.
2. Simțind nevoia de a fi cel mai bun dintre ceilalți
De fapt, a fi cea mai bună versiune a ta este un lucru bun. Cu toate acestea, dacă simți că trebuie să fii întotdeauna numărul unu, ar putea fi un semn de perfecționist.
Pentru un perfecționist, a fi numărul doi nu este suficient pentru a demonstra că are deja calități bune. De fapt, un semn că o persoană de succes nu trebuie să fie întotdeauna numărul unu.
3. Nevoie de recunoaștere
Nu este suficient să te simți perfect, perfecționiștii au nevoie și de recunoașterea celorlalți că sunt perfecți. Dacă te concentrezi mai mult pe evaluarea celorlalți asupra eforturilor pe care le faci decât pe efortul în sine, s-ar putea ca perfecționismul tău să aibă o influență proastă.
4. Greu de acceptat sugestii și critici
Cuvintele neplăcute despre noi înșine pot să nu fie acceptate ușor. Cu toate acestea, oamenii care pur și simplu lasă comentarii proaste nu sunt la fel cu cei care vor să critice constructive pentru a te ajuta să te faci mai bine.
De obicei, unui perfecționist îi este greu să distingă comentariile rău intenționate și criticile constructive, așa că ambele nu sunt bine primite. Dacă simțiți așa, este posibil ca perfecționismul vostru interior să aibă o influență proastă asupra modului în care vă comporți și răspundeți celorlalți.
5. Adesea prea critic cu ceilalți
Chiar dacă nu prea le place critica, unui perfecționist îi place să comenteze și să-i judece pe alții, dar într-o manieră exagerată. Acest lucru s-ar putea baza pe dorința lui de a fi cel mai bun. Pentru a face acest lucru, el încearcă să doboare imaginea de sine a celorlalți pentru a-și ridica propria imagine.
6. Îi place să amâne
Știați că deseori amânarea de a face o slujbă poate fi unul dintre semnele distinctive ale unui perfecționist? Acest lucru se poate datora faptului că perfecționiștilor le este foarte frică de eșec. Prin urmare, în loc să o facă, preferă să o evite prin întârzierea lucrării.
Cu toate acestea, acest gând nu va face decât să vă fie dificil. Nu numai atât, cu cât este mai multă muncă ignorată, cu atât mai multe grămezi de muncă care trebuie finalizate la un moment dat. Acest lucru vă poate provoca stres dacă nu este rezolvat imediat.
7. Simte-te mereu vinovat
Perfecționismul din tine poate duce la gânduri că cea mai mică greșeală pe care o faci este o formă de eșec de a face o treabă bună. De fapt, a greși este natura umană.
Drept urmare, te vei simți adesea ca un eșec pentru că nu poți face totul perfect. Acest lucru poate duce la sentimente de vinovăție față de tine și față de ceilalți, care continuă să apară. Dacă este lăsat necontrolat, nu te vei putea niciodată bucura de viață.
Cum să faci față perfecționismului cu impact negativ
A fi perfecționist poate fi un avantaj pentru tine, atâta timp cât nu exagerezi și știi să-l controlezi pentru a nu avea un impact rău. Dar, din păcate, în loc să fie un avantaj, perfecționiștii tind să devină o slăbiciune a unei persoane din cauza impactului negativ pe care îl are.
Prin urmare, atunci când perfecționismul are o influență proastă asupra ta, este mai bine să găsești imediat o modalitate de a-l depăși. Următoarele sunt câteva dintre lucrurile sugerate într-un articol publicat pe site-ul Universității Brown despre depășirea perfecționismului:
- Stabiliți ținte rezonabile în funcție de realizările dvs.
- Schimbați mentalitatea că succesul nu trebuie să fie întotdeauna fără cusur.
- Concentrați-vă pe proces, nu doar pe rezultatul final.
- Ori de câte ori te simți anxios și deprimat, întreabă-te despre obiectivele pe care le-ai stabilit.
- Combate-ți teama de eșec cu gânduri de genul „Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?”
- Credeți că încă puteți învăța din greșelile care apar.
