Nutriție

5 beneficii ale fructelor de pâine care nu numai că te fac sătul

Discuția despre beneficiile fructelor este nesfârșită. Unul dintre ele este fructele de pâine, care se dovedește a avea diverse beneficii. Haide, dezlipește conținutul și beneficiile fructelor de pâine pentru sănătatea corpului!

Beneficiile fructelor de pâine provin din conținutul său nutrițional

Fructul de pâine este un fruct rotund și adesea verde, care este de obicei procesat prin prăjire. Acest fruct îi place să fie consumat ca aliment de bază, deoarece este sățios.

Înainte de a cunoaște diferitele beneficii, te ajută să cunoști și diferiții nutrienți conținuti de fructele de pâine. Raportând din pagina de date privind compoziția alimentelor din Indonezia, mai jos este conținutul nutrițional din fiecare porție de 100 de grame de fructe de pâine.

  • Apă: 37 de miligrame
  • Energie: 126 de calorii
  • Proteine: 1,6 grame
  • Carbohidrați: 24,5 grame
  • Gras: 0,2 grame
  • Fibră: 1,5 grame
  • Calciu: 337 miligrame
  • Potasiu: 436 miligrame
  • Sodiu: 25 de miligrame

În plus, fructul numit latin Artocarpus altilis De asemenea, conține diverse vitamine, cum ar fi vitamina C și complexul de vitamine B.

Beneficiile neașteptate ale fructelor de pâine

Pe baza nutrienților benefici pe care îi conține, mai jos sunt diversele beneficii pe care le poți obține din consumul de fructe de pâine.

1. Un fruct satios

După cum sa menționat mai sus, 100 de grame de fructe de pâine conțin aproximativ 24,5 grame de carbohidrați, ceea ce este echivalent cu 10% din necesarul zilnic de carbohidrați, plus conținutul de fibre și proteine.

Aceste substanțe te vor face să te simți plin mai mult timp. Acest lucru se datorează faptului că tipul de carbohidrați din fructele de pâine sunt carbohidrați complecși care durează mai mult pentru a se digera, astfel încât efectul te va face să te simți plin mai mult timp.

La fel și fibrele și proteinele. Fibrele te pot sătura, chiar dacă alimentele consumate sunt mai puțin calorice. În timp ce proteinele necesită mai multă energie pentru a fi digerate, ca rezultat procesul va da un efect complet.

2. Ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi

Un studiu arată că fructele de pâine conține compuși fenolice și flavonoide care sunt antioxidanți.

Aceste două ingrediente ajută organismul să lupte împotriva efectelor radicalilor liberi. De fapt, tipul galben-portocaliu de fructe de pâine conține mai mulți antioxidanți xantină și luteină care au beneficii similare.

Ce sunt antioxidantii si de ce sunt importanti pentru organismul nostru?

3. Scade colesterolul și tensiunea arterială

Conținutul ridicat de fibre din fructele de pâine poate scădea colesterolul din sânge, împiedicând absorbția colesterolului din sistemul digestiv.

În plus, se crede că consumul de fibre din fructele de pâine reduce riscul de obezitate, scade tensiunea arterială și protejează colonul de compușii chimici care declanșează cancerul.

4. Ajută la menținerea unui sistem circulator sănătos

Fructele de pâine proaspete sunt bogate în potasiu, fier și diverse alte minerale, care sunt componente importante în menținerea unui ritm cardiac și a tensiunii arteriale stabile.

În plus, conținutul de compuși fitochimici din fructele de pâine poate ajuta și la prevenirea îngustării și întăririi vaselor de sânge din cauza depozitelor de colesterol.

Lista de alimente care stimulează sângele pentru persoanele anemice (plus abstinența)

5. Protejează organismul de boli

Majoritatea oamenilor sunt probabil familiarizați cu citricele ca fiind unul dintre fructele bogate în vitamina C. De fapt, vitamina C din fructele de pâine este, de asemenea, bogată.

O sută de grame de fructe de pâine conține 29 de miligrame de vitamina C, care satisface 48% din necesarul zilnic de vitamina C. Consumul de fructe bogate în vitamina C ajută organismul să lupte împotriva bolilor și a radicalilor liberi nocivi.

Deși gustul poate să nu fie la fel de delicios ca și alte tipuri de fructe, fructele de pâine pot fi o alternativă pentru cei dintre voi care doresc să încerce noi tipuri de fructe.

Pe lângă prăjirea acestuia, poți și procesa fructele de pâine într-un mod mai sănătos, de exemplu prin fierbere sau abur.