Sănătate mentală

Depășirea durerii de inimă, cât timp va dura?

Slăbirea inimii este un lucru complex. Există speranțe pierdute, sunt inimi frânte sau sunt întrebări fără răspuns. Acesta este motivul pentru care depășirea unei inimi frânte nu este banal.

Trebuie să fi auzit de mii de ori „timpul vindecă toate rănile”. A fost doar o vrajă sau timpul a jucat un rol important în vindecarea rănilor?

Strângerea inimii este o leziune psihologică complexă. Durerea este o colecție de pierderi și durere. Poate afecta sănătatea organismului în multe feluri.

„Insomnie, tulburări mentale, tulburări ale sistemului imunitar și 40% dintre ele au depresie clinică”, a spus Guy Winch, psiholog american, într-o sesiune de discuții TED intitulată Cum să remediați o inimă frântă.

Winch subliniază că de aceea vindecarea unei inimi frânte nu este o chestiune de timp și nici o călătorie. „A depăși o inimă frântă înseamnă o luptă”, spune Winch.

Starea unei inimi frânte și cum să faci față durerii

Pentru unii, durerea de inimă simte că lumea se apropie de sfârșit. Plâng, fără poftă de mâncare, nu pot dormi, întrebându-mă dacă pot continua fără el.

Experiența durerii cuiva tinde să fie luată de la sine înțeles. Nu de puține ori auzim cuvintele „nu fi prost, caută pe altcineva” doar". De fapt, dimensiunea sfâșierii inimii îndurerate a fiecărei persoane este diferită, ceea ce face ca modalitatea de a depăși și de a face pace cu ea este diferită.

Psihologul american Jenna Palumbo spune că durerea legată de durerea inimii este complicată.

„O despărțire, moartea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă, schimbarea carierei, pierderea unui prieten apropiat, toate acestea te pot lăsa să te simți frânt și să simți că lumea ta nu va mai fi niciodată la fel”, explică. Jenna.

El a adăugat că chiar și o inimă frântă cauzată de o despărțire de un iubit poate fi mai complicată.

Spărgerea inimii este o leziune psihologică complexă și are un impact asupra sănătății fizice

Guy Winch face mai multe puncte din procesul complex de durere a unei inimi frânte. Primul , relația s-a terminat, dar creierul refuză să recunoască asta, deoarece tânjește după vocea lui, citește mesaje vechi și vede fotografii ale vremurilor fericite.

Potrivit lui Winch, creierul procesează dorința de a vedea amintirea dulce la fel cum este atracția unui dependent de droguri față de drogul său. Dependența face să dureze mai mult pentru a trece peste o inimă frântă.

„În timp ce dependenții trebuie să lupte cu dorința de a consuma droguri, cei care au inima zdrobită trebuie să încerce să gândească rațional”, spune Winch.

Al doilea, înțelegerea de ce s-a încheiat relația este foarte importantă în dezvoltarea abilităților mergi mai departe . Problema este că, adesea, o explicație simplă a motivului pentru care un partener alege să se despartă nu este acceptată de creier.

„Frângerea inimii face ca durerea să se simtă atât de dramatică încât creierul cere un motiv la fel de dramatic”, explică Winch.

Al treilea, Când inima îți este frântă, corpul tău eliberează cortizol, hormonul stresului, care îți poate afecta și sănătatea fizică.

Perturbarea sistemului imunitar, senzație de senzație în piept, dureri abdominale și slăbiciune precum lipsa energiei sunt câteva dintre simptomele care pot apărea.

Cât timp durează să treci peste o inimă frântă și când să consulți un profesionist?

Potrivit unui studiu publicat în Jurnal de psihologie pozitivă , 71% dintre adulții tineri au nevoie de aproximativ trei luni pentru a trece peste o inimă frântă. A fost cel puțin pentru a vedea aspectele pozitive ale despărțirii lor.

Cu toate acestea, această cifră este doar media celor 115 eșantioane totale din studiu. Cercetătorii subliniază că fiecare are un ritm și un mod diferit de vindecare a ficatului.

Iată câteva lucruri care ar putea fi utile ca remediu pentru o inimă frântă.

Depășește durerea de inimă dându-ți permisiunea de a te întrista

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să-ți dai permisiunea de a simți toată tristețea, furia, singurătatea și vinovăția. Winch subliniază că primul pas în rezolvarea unei probleme este înțelegerea faptului că este normal.

„Glozia, tristețea, mânia sunt lucruri mărunte care apar din cauza distrugerii care se întâmplă. Acordați-vă timp să înțelegeți că este un răspuns natural al corpului care este temporar și nu permanent”, spune Winch.

Înțelegeți de ce s-a încheiat relația

Înțelegerea de ce s-a încheiat relația va risipi gândul la orice speranță de reconciliere. Falsa speranță va împiedica procesul de vindecare.

Dacă nu poți accepta motivele prezentate, Winch sugerează să-ți faci propriul tău. Oricare ar fi, este cea mai plauzibilă scuză pe care o poți accepta.

Spune-i prietenilor tăi cei mai apropiați prin ce treci

O modalitate de a-ți ușura inima este să-ți împărtășești sentimentele cu ceilalți, în special cu cei care au fost în aceeași situație. Sentimentele de ușurare vor oferi o modalitate de a depăși durerea de inimă.

În acest caz, Winch a dat contribuție prietenului ales pentru a-l asculta pe prietenul îndurerat. Fii o ureche bună și ascultă toate revărsările inimii lui. Nu ține o prelegere până nu termină să-și reverse durerile.

Căutați ajutor profesional, psiholog sau psihiatru

Este important să-ți exprimi tristețea spunându-le altor persoane, dar nu este ușor. Dacă simți că nu-ți mai poți suporta tristețea, nu ezita să cauti sprijin profesionist.

Un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să faceți față acestor emoții dureroase. Mai ales dacă durerea a interferat cu apetitul și somnul la niveluri anormale.

Este firesc să te compari cu ceilalți, dar a depăși o inimă frântă și a trece printr-o perioadă de durere nu este o competiție pentru cine poate merge mai repede. Durerea tuturor nu este aceeași și vindecarea nu poate fi programată.

„Oferă-ți tot spațiul și timpul necesar pentru a te vindeca”, spune Jenna Palumbo.