Ați simțit vreodată dintr-o dată un mușchi scăpa de sub control, astfel încât să nu se poată relaxa? Este posibil să aveți spasme musculare. Cu toate acestea, știți ce înseamnă de fapt un spasm muscular? Haideți, vedeți o revizuire completă a acestei afecțiuni, inclusiv simptomele, cauzele și cum să le depășiți.
Ce sunt spasmele musculare?
Practic, spasmele musculare și crampele sunt aproape aceeași afecțiune. Spasmele musculare apar atunci când un mușchi se contractă brusc de la sine și este în afara controlului tău. De fapt, această condiție face ca mușchii să nu se relaxeze și să se simtă înțepeni.
Această afecțiune este foarte frecventă, aproape toată lumea a experimentat-o. Dacă aceste spasme durează mult timp, atunci această afecțiune este denumită crampe musculare.
Această afecțiune poate apărea la unii sau la toți mușchii corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, părțile corpului care sunt adesea locația convulsiilor sunt coapsele, gambele, zonele picioarelor, mâinile, brațele, abdomenul și, eventual, de asemenea, în jurul coastelor.
Când vă confruntați cu această afecțiune, este posibil să aveți dureri care variază de la ușoară la destul de severă. Mușchii care se confruntă cu această afecțiune se simt cu siguranță mai rigizi și mai duri decât mușchii normali, mai ales atunci când sunt atinși.
De fapt, mușchii pot chiar să pară să palpească atunci când o experimentează. Această condiție poate dura oriunde de la secunde la minute și chiar mai mult. Această afecțiune poate apărea și în mod repetat înainte de a dispărea complet.
Cauzele spasmelor musculare
Având în vedere că crampele și spasmele musculare sunt condiții similare, cauzele crampelor și spasmelor musculare nu sunt foarte diferite. Iată câteva afecțiuni care pot fi cauza:
- Lipsa de încălzire înainte de a face activitate fizică, în special exerciții fizice intense.
- Mușchi obosiți.
- Prea multă activitate fizică pe vreme caldă.
- Deshidratare.
- Dezechilibru electrolitic în organism.
- Mușchi suprasolicitați.
- Utilizarea anumitor medicamente.
- Anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi insuficiența renală sau diabetul.
- Sarcina.
De fapt, este posibil să aveți crampe și spasme în același timp dacă faceți oricare dintre aceste cauze.
Simptome de spasme musculare care apar adesea
Poate că ați mai avut spasme musculare înainte, dar nu v-ați dat seama. Iată câteva semne sau simptome ale acestei probleme musculare cărora trebuie să le acordați atenție:
- Dureri musculare sau dureri care apar pe măsură ce mușchii devin mai strânși.
- Mușchii devin slabi.
- Mișcarea devine mai lentă.
- Tulburări de somn, din cauza trezirilor frecvente din cauza durerilor musculare.
Există, de asemenea, simptome de spasme musculare care sunt considerate periculoase pentru sănătate și trebuie tratate imediat, cum ar fi următoarele:
- Zone de spasm muscular care sunt mereu aceleași, mai ales după sport.
- Însoțită de umflare sau roșeață.
- Apar febră, greață sau vărsături.
- Însoțită de o senzație de căldură și furnicături.
Cum să faci față spasmelor musculare acasă
Practic, afecțiunea care provoacă dureri musculare va dispărea de la sine. Aceasta înseamnă că puteți face față acestei afecțiuni independent acasă. Cu toate acestea, există câteva lucruri de știut înainte de a aborda această afecțiune care poate provoca dureri musculare.
Potrivit Asociației Americane de Osteopatie, există mai multe lucruri pe care le puteți face, cum ar fi:
- Opriți toate activitățile care pot declanșa această problemă musculară.
- Întindeți și masați ușor zona musculară care se simte încordată, lăsați-o în acea poziție până când durerea din mușchi dispare.
- Comprimați folosind apă caldă pentru a ajuta mușchii încordați și rigidi să se relaxeze mai mult.
- Comprimați folosind apă rece pentru a reduce durerea musculară.
Prevenirea spasmelor musculare
În loc să o depășiți, cu siguranță preferați să vă luați măsuri de precauție pentru a nu experimenta. Pe lângă menținerea sănătății musculare, există mai multe stiluri de viață care vă pot ajuta, de asemenea, să vă eliberați de diferite boli musculare, inclusiv:
1. Bea mai multa apa
După cum am menționat anterior, deshidratarea este una dintre condițiile care pot provoca spasme musculare. Prin urmare, asigurați-vă că v-ați îndeplinit nevoile zilnice de lichide.
O condiție care are potențialul de a provoca deshidratare este exercițiile fizice sau efectuarea unei activități fizice intense pe vreme caldă. Dacă vă aflați în această stare, asigurați-vă că beți întotdeauna apă pentru a preveni deshidratarea.
Depășirea deshidratării este unul dintre eforturile tale de a preveni problemele cu acest mușchi.
2. Consumul de vitamine și minerale
Poate că nu mulți dintre voi știu că lipsa de minerale în organism poate provoca crampe musculare sau spasme. Unele minerale care trebuie îndeplinite sunt potasiul, calciul și magneziul pentru a evita această problemă musculară.
Din păcate, există medicamente care pot determina lipsa de minerale în organism, dintre care unul este pastilele de apă sau diureticele care sunt de obicei folosite pentru a trata hipertensiunea arterială.
Prin urmare, dacă trebuie să luați acest medicament, consultați un medic pentru a afla cum să mențineți în echilibru nivelurile de minerale din organism.
3. Faceți exerciții de întindere
O modalitate de a preveni spasmele musculare este să te întinzi în mod regulat atât înainte, cât și după efort, mai ales dacă alegi să faci exerciții destul de intense.
Problema este că încălzirea și răcirea în timpul exercițiilor sunt adesea trecute cu vederea. De fapt, dacă nu este făcut corect, potențialul tău de probleme musculare crește și mai mult. Desigur, nu vrei să se întâmple asta, nu-i așa?
Prin urmare, asigurați-vă că vă încălziți întotdeauna timp de cel puțin 15 minute înainte de a începe să faceți exerciții și faceți același lucru cu o răcire după antrenament.
4. Evitați fumatul și consumul de cofeină
Aparent, consumul de cofeină și fumatul au un impact negativ asupra sănătății musculare. Dovada că consumul prea des de cofeină și un obicei de fumat vă poate crește potențialul de a experimenta diverse probleme de sănătate musculară, inclusiv spasme musculare.
Sunteți sfătuit să evitați aceste două obiceiuri deoarece fumatul și consumul de alcool vă pot crește riscul de a dezvolta această afecțiune. Deci, dacă mai aveți unul sau ambele dintre aceste obiceiuri, opriți imediat.
5. Luați relaxante musculare
Chiar dacă nu ați experimentat spasme musculare, puteți lua relaxante musculare ca formă de prevenire a acestei afecțiuni. Mai ales dacă ați început să simți unele dintre simptomele spasmelor musculare care apar. Ca să nu mai vorbim dacă mușchii au început să se întărească și să se simtă încordați. Utilizarea relaxanților musculari poate ajuta mușchii să se relaxeze.
Chiar și așa, utilizarea medicamentelor care pot fi utilizate și ca analgezice musculare ar trebui să fie conform sfatului medicului. Prin urmare, întrebați-vă medicul dacă luarea de relaxante musculare este bună pentru consum dacă este ajustată la starea dumneavoastră de sănătate.
Acest lucru este important pentru a evita interacțiunile dintre relaxanții musculari și alte medicamente pe care le luați.
