Simți că viața ta nu este fericită? Este firesc să îți dorești să trăiești așa. Nu vă faceți griji, puteți obține această fericire prin aplicarea și îmbunătățirea îngrijire auto (îngrijire auto).
Vorbind despre îngrijire auto Nu este vorba doar despre îngrijirea pielii pe care o folosești sau despre alimentele pe care le consumi, acest concept este foarte larg și acoperă toate aspectele vieții tale. Curios? Haide, află mai multe despre asta în recenzia următoare!
De ce îngrijire auto este important?
Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), îngrijire auto include tot ceea ce are legătură cu a fi în formă fizică, inclusiv igiena, alimentația și căutarea asistenței medicale atunci când este necesar. Cu aceasta, vă puteți asigura că aveți grijă de corpul, mintea și spiritul cuiva în fiecare zi, nu doar atunci când se îmbolnăvesc.
Persoanele care pot aplica acest tratament ii pot ajuta sa traiasca sanatosi, fericiti si rezistenti in fata diverselor probleme. Acesta este motivul pentru care îngrijirea de sine este importantă în viață.
Din păcate, implementarea acestui tip de tratament nu este întotdeauna ușoară. Cei mai mulți dintre noi suntem ocupați cu locuri de muncă stresante, ocupați cu tehnologia avansată care te face să te retragi din mediul înconjurător sau suntem atrași de orice formă de activitate sau obicei care agravează sănătatea.
Pași pentru aplicarea autoîngrijirii în viața de zi cu zi
Pentru a vă facilita aplicarea îngrijire auto pentru a obține o viață prosperă, iată câteva exemple pe care le poți urma ca reamintire.
1. Menține igiena personală și a mediului
Menținerea curățeniei vă poate ține departe de transmiterea sau infectarea bolii. Un exemplu simplu este să vă spălați cu sârguință pe mâini, mai ales în timpul unei astfel de pandemii.
Nu numai atât, trebuie să faci și un duș pentru a te curăța de murdăria și praful care se lipește, să te speli pe dinți corespunzător și să cureți casa, în special camera de gunoi.
Purtarea măștii este, de asemenea, o formă de autoîngrijire, deoarece această acțiune vă poate proteja tractul respirator de murdărie și poate preveni răspândirea COVID-19.
2 nivel Stimă de sine
îngrijire auto se dovedește a avea o relație strânsă cu Stimă de sine mai ales în prevenirea bolilor mintale. Motivul este că a avea o stimă de sine scăzută te poate pune într-o stare care continuă să simți gânduri anxioase și negative. Ca urmare, riscul de depresie și tulburări de anxietate va crește.
Există multe modalități de îmbunătățire Stimă de sine, de exemplu, știind care sunt punctele tale forte. De exemplu, ești bun la gătit, bun la muzică sau ai alte abilități. Apoi, aplică o atitudine asertivă, astfel încât să poți respecta opiniile și nevoile celorlalți.
3. Exerciții fizice regulate
Sportul este un exemplu de aplicare îngrijire auto ceea ce vă este ușor de făcut. Cu toate acestea, este nevoie de o intenție solidă pentru a putea face din această activitate fizică un obicei. Poate fi necesar să aduceți un program, precum și un memento pentru exercițiu.
Ține minte, există multe alte opțiuni de exerciții pe care le poți face atunci când nu poți ieși din casă sau când timpul tău este limitat. Așadar, nu fi lene să aplici acest lucru, având în vedere că beneficiile exercițiilor fizice sunt foarte abundente. Unul dintre ele poate îmbunătăți calitatea somnului și starea de spirit. Puteți concluziona că exercițiile fizice vă pot îmbunătăți sănătatea mintală.
4. Stabilește sau întărește comunicarea cu cei din jurul tău
Menținerea sănătății mintale care face parte din îngrijire auto, puteți face prin îmbunătățirea comunicării. Fie că este vorba de familie, soț, prieteni, vecini sau persoane pe care le întâlniți la serviciu.
Socializarea te împiedică să te simți singur, care este un factor în creșterea problemelor mentale. În plus, extinderea și consolidarea comunicării cu alte persoane vă poate ajuta și în rezolvarea problemelor nerezolvate.
5. Aplică o dietă sănătoasă
Pentru a nu te îmbolnăvi ușor, trebuie să-ți îndeplinești aportul nutrițional de care are nevoie organismul tău. Deci, în aplicație îngrijire auto În acest caz, trebuie să mențineți o dietă sănătoasă. Creșteți consumul de fructe, legume, cereale integrale și nuci. Limitați consumul de alimente nedorite, alimente ambalate sau alimente bogate în zahăr, sare sau grăsimi.
Pe lângă alegerile alimentare, trebuie să acordați atenție orelor și porțiilor de masă. Evitați să mâncați înainte de culcare, săriți peste micul dejun sau să mâncați porții mari deodată. Mai bine, mănânci în porții mici, dar des.
6. Fă-ți timp pentru tine
Chiar dacă trebuie să-ți îmbunătățești comunicarea cu ceilalți, tot trebuie să-ți faci timp pentru tine, denumit „timpul pentru mine”. Poți petrece timp făcând lucruri care te fac fericit.
Exemple de aplicații îngrijire auto s-a dovedit a fi eficient în menținerea sănătății mintale, deoarece te ajută să faci față stresului. Activitățile distractive pot oferi creierului o pauză pentru a se odihni de toate problemele, astfel încât mintea ta va fi mai limpede și poate lua decizii mai bune.
7. Creșteți închinarea
îngrijire auto nu include doar modul în care menții comunicarea cu tine și cu ceilalți, ci și cu Creatorul. O modalitate de a-l aplica este de a crește închinarea, pentru că aceasta poate oferi liniște sufletească și sufletească.
În plus, creșterea închinarii către Creator te poate face să trăiești mult. De ce? O persoană care este ascultătoare de învățăturile religiei sale este probabil să nu cadă în consumul de droguri ilegale.
Unele învățături religioase interzic și consumul de alcool și sexul liber, care au, în general, efecte negative asupra sănătății, precum alcoolismul sau bolile cu transmitere sexuală.
De asemenea, crescând recunoștința, vei fi mai motivat să faci activități care oferă beneficii pentru sănătatea mintală, de exemplu voluntariatul într-o activitate socială.
