Există multe tipuri de echipamente de fitness, în funcție de utilizările lor respective pentru corpul nostru. Pentru cei dintre voi care sunt începători în lumea fitness-ului, să pășiți pentru prima dată în sala de sport poate avea chef să vă scufundați într-o zonă cu o mulțime de echipamente de exerciții ciudate. Consultați aici o explicație a diferitelor tipuri de echipamente de fitness din sala de fitness și a beneficiilor acestora.
Echipamente de fitness în sala de sport și beneficiile acestuia
1. Banda de alergare
Banda de alergare este un instrument de fitness care arde cele mai multe calorii din diverse alte instrumente cardiovasculare disponibile la sala de sport. Poți arde aproximativ 100 de calorii pe 1,5 km mergând cu viteză. Banda de alergare poate fi, de asemenea, adaptată pentru a se potrivi diferitelor niveluri de fitness, în funcție de ritmul de la mers la alergare și, de asemenea, de panta pistei. Acest echipament de fitness poate oferi, de asemenea, o provocare de echilibru pentru cei care sunt începători în exerciții sau care nu au făcut mișcare de mult timp.
2. Mașină eliptică și treaptă de scară
Această mașină este mai puțin riscantă pentru articulații și este o alternativă bună pentru banda de alergare . Pentru că îl folosești în poziție în picioare, folosești multă masă musculară, deci rata de ardere a caloriilor este destul de mare. O mașină eliptică cu o componentă de braț poate crește și mai mult numărul de calorii pe care le ardeți.
3. Aparat de vasle (rând)
Nu vă lăsați păcăliți să credeți că acest aparat vă oferă doar un antrenament pentru partea superioară a corpului, deoarece este un aparat cardiovascular de ultimă generație. Ar trebui să împingeți cu picioarele, în timp ce trageți cu brațele. Coordonarea este foarte necesară la canotaj, pe lângă faptul că îți angajezi și mușchii abdominali de bază pentru a-ți susține și proteja spatele. Pentru că implică atât de multe grupe musculare, canoșii vor arde foarte multe calorii. Cu toate acestea, acest aparat nu este recomandat persoanelor care fac rar exerciții fizice și nu sunt în formă.
4. mașină Smith
mașină Smith este un dispozitiv pentru ridicarea mrenelor pe o pistă verticală. Acest echipament de fitness are multe dintre aceleași obiective ca și aparatele standard de antrenament cu greutăți, și anume de a construi mușchi. Această mașină limitează mreana la o serie de mișcări, deoarece mreana este atașată de șine. Puteți seta o oprire de siguranță pentru a împiedica bara să cadă de la o anumită înălțime. Toți mușchii pot fi lucrați folosind acest instrument, în special la nivelul umerilor, tricepsului și capcane .
5. Aparat de cablu
Acest dispozitiv de fitness conectează mânerul la grămada de greutăți trăgând de cablu pentru a-l muta prin scripete. Roata folosita poate fi fixata si poate fi si reglata. Acest instrument poate atinge practic fiecare mușchi al corpului.
6. Raft pentru ghemuit
Acesta este un instrument de fitness care poate fi folosit pentru a face genuflexiuni Serios. În antrenamentul de fitness și forță, genuflexiunile vă pot antrena pe deplin corpul. Genuflexiune se concentrează în primul rând pe coapse, șolduri și fese, cvadriceps și ischiogambieri, întărind în același timp oasele și ligamentele.
7. Mașină de tragere lat
Acesta este un instrument de fitness folosit pentru a întări mușchii latissimus dorsi sau lats. Modul de utilizare este să trageți mânerul în jos, ținând coatele și spatele drepte. Evitați să vă aplecați pentru a obține ușurare din piept și mușchii abdominali. Mușchii utilizați pentru acest dispozitiv sunt spatele inferior și partea superioară a spatelui, în special bicepșii și dorsalii.
8. Mașină de ambalare
Acest tip de echipament de fitness este conceput pentru a izola și a folosi pieptul. Pentru a face cu adevărat acest exercițiu, stați cu fața în spate, cu coatele îndoite la 90° la nivelul mijlocului pieptului. Împingeți mânerul până când se află în fața feței. Inspirați în timp ce deschideți brațele și expirați când le trageți din nou. Mușchii care sunt construiți sunt mușchii pieptului ( pectoral mare ) și umăr ( deltoizi ).
