Ai adesea probleme cu somnul, chiar dacă te afli într-o atmosferă calmă? Dacă da, soluția ta de somn poate să nu fie o cameră liniștită, dar zgomot alb, sunet cu frecvență specială despre care se crede că face somnul mai sănătos. Atunci ce este zgomot alb Și ce îl diferențiază cu adevărat de alte tipuri de sunet? Consultați următoarea explicație, da.
De ce sunetul afectează calitatea somnului?
Întregul corp se va odihni și se va relaxa atunci când adormi. Cu toate acestea, creierul încă procesează în mod activ informații, în special sub formă de sunet.
Zgomotul te poate face să te miști, să schimbi etapele somnului, să experimentezi modificări ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac și să te trezești. Totul s-a întâmplat într-un timp scurt și s-ar putea să nu vă amintiți toate acestea a doua zi.
Cu toate acestea, nu toate tipurile de zgomot te pot trezi noaptea. Citând pagina Sleep Foundation, oamenii tind să se trezească atunci când aud sunete care declanșează emoții și vigilență. De exemplu, sunetul unui copil agitat.
Pe de altă parte, sunetele pe care le-ați auzit adesea nu interferează ușor cu somnul, cum ar fi zgomot alb. Acesta este motivul pentru care unii oameni nu se trezesc ușor chiar dacă dorm cu un partener care sforăie mult.
Beneficiu zgomot alb sa dormi bine
Cum funcționează de la zgomot alb acesteste de a combina mai multe frecvențe de sunet împreună. Combinarea frecvențelor diferitelor tipuri de sunet produce un sunet de fundal cu un model calm, stabil și regulat.
Zgomotul de fundal amortizează apoi alte zgomote care sunt adesea deranjante, cum ar fi sunetul închiderii unei uși, frecarea unui pat sau a unui vehicul din afara casei.
Chiar dacă tot îl auzi, efectul nu îți va tulbura prea mult somnul. Nu trebuie să aveți instrumente speciale pentru a obține acest tip de sunet.
Motivul este că acest sunet liniștitor poate proveni din diverse surse, cum ar fi ventilatoare, aparate de aer condiționat și altele asemenea. zgomot alb este orice sunet care sună consistent și liniștitor.
În plus, această vocenu te va surprinde. De fapt, acum puteți găsi astfel de sunete cu ușurință pe internet.
Alege zgomot alb cel potrivit pentru tine
Iată câteva modalități de a alege zgomot alb pentru a te ajuta să dormi bine:
- Alegeți vocea potrivită
Există mai multe moduri de a alege. Amintiți-vă, puteți asculta această vocesub orice formă este cea mai potrivită pentru gust.
Unii oameni pot adormi la sunetul unui ventilator obișnuit, dar este posibil să nu. Mai întâi identifică tipul de sunet care te poate face să dormi liniștit.
Poate fi, zgomot alb Ceea ce te poate adormi sunt sunetele ambientale. Aceasta înseamnă că poate fi orice sunet care te calmează. Dacă diferitele sunete din cameră nu sunt suficient de utile, poate fi necesar să utilizați un generator de sunet special.
- Muzica câștigătoare poate fi o alternativă
zgomot alb Poate fi și sub formă de muzică liniștitoare. Alegeți muzică liniștitoare, cum ar fi muzica clasică sau instrumente. Evitați melodiile care au versuri, deoarece pot stimula activitatea creierului.
Ascultarea muzicii slabe înainte de culcare este, de asemenea, benefică pentru susținerea memoriei și a abilităților generale ale creierului. În acest fel, puteți îmbunătăți calitatea somnului și sănătatea creierului în același timp.
- Reglați volumul
De asemenea, nu uitați să reglați volumul după cum este necesar. Cel mai bun volum pentru ascultare zgomot alb are un volum mic spre mediu. Cu toate acestea, în timp ce ascultați zgomot alb, evita sa folosesti casti deoarece această metodă poate chiar agrava starea de insomnie.
Prezența unor sunete de acest fel te poate ajuta să dormi mai bine. În acest fel, calitatea somnului crește și eviți diferitele riscuri de a te confrunta cu tulburări de somn care pot cauza privarea de somn.
