Stomacul umflat din cauza sațietății se simte cu siguranță inconfortabil. S-ar putea să vă fie greu să respirați, să mergeți sau să simțiți un piept strâns. Deși pare banală, această problemă poate avea de fapt un impact mare asupra activităților zilnice.
Deci, ce se întâmplă dacă ai mâncat deja până te-ai săturat? Care este cel mai bun mod de a scăpa de disconfortul stomacal? Consultați răspunsul în recenzia următoare.
Depășește un stomac umflat din cauza sațietății
Există multe lucruri care pot provoca dureri de stomac. Dacă cauza provine din obiceiurile alimentare excesive, iată câteva sfaturi pentru a o depăși.
1. Ridică-te și mergi
Activitatea fizică ajută la netezirea mișcării alimentelor în tractul digestiv.
Nici măcar nu trebuie să te antrenezi din greu pentru asta; doar ridică-te și mergi 10-15 minute până când stomacul se simte mai confortabil.
Dacă nu puteți ieși afară, încercați să faceți o plimbare în jurul mesei sau în interior.
Puteți, de asemenea, să spălați vasele, să curățați masa sau să faceți alte activități de curățare pentru a ameliora stomacul umflat din cauza plinului.
2. Slăbiți hainele
Porți curea sau haine strâmte?
Când ești acasă, încearcă să-ți schimbi hainele în altele mai largi. Motivul este că hainele și pantalonii strâmți pot suprima stomacul și pot inhiba procesul digestiv.
Dacă mănânci afară? Nu trebuie să vă faceți griji, slăbiți cureaua, pantalonii cu nasturi sau jacheta pe care o porți.
Deși simplă, această metodă se dovedește a fi destul de eficientă în depășirea unui stomac plin din cauza sațietății.
3. Nu te culca imediat
Când stomacul tău se simte inconfortabil, poate vrei să te întinzi și să aștepți ca balonarea să dispară.
Cu toate acestea, culcarea pe stomacul plin poate împiedica de fapt procesul de digestie și mișcarea alimentelor în tractul digestiv.
Obiceiul de a sta întins imediat după masă poate provoca, de asemenea, refluxul acidului din stomac în esofag.
Acest lucru poate înrăutăți senzația de plenitudine și poate provoca durere sau arsură în stomac, cunoscută sub numele de arsuri la stomac.
4. Bea apă caldă
Este posibil să fii reticent să înghiți mai multe lichide atunci când stomacul tău se simte plin.
Cu toate acestea, un studiu publicat în Harvard Health Publishing arată că apa potabilă poate ajuta, de fapt, la ameliorarea stomacului umflat din cauza plinului.
Apa poate îmbunătăți digestia și poate ajuta la împingerea gazelor din intestine.
Cu toate acestea, nu vă grăbiți să o beți. Încercați să beți puțin câte puțin, astfel încât stomacul să nu fie împovărat de aportul suplimentar de lichide.
5. Luați antiacide
Producția de acid din stomac poate crește atunci când mănânci mese mari.
Acest lucru poate provoca simptome de tulburări digestive, cum ar fi greață, arsuri la stomac , și un stomac umflat. Dacă remediile naturale nu funcționează, este posibil să aveți nevoie de un antiacid.
Antiacidele sunt medicamente care acționează prin neutralizarea acidului din stomac. Acest medicament este disponibil sub formă de tablete lichide și masticabile.
Daca doriti sa luati un antiacid, urmati doza indicata pe ambalaj si nu il luati continuu mai mult de 2 saptamani.
6. Masaj abdominal
De asemenea, masajul abdominal nu este mai puțin eficient pentru ameliorarea stomacului umflat din cauza sațietății.
Această metodă va ajuta la netezirea mișcării alimentelor în intestine, astfel încât stomacul să fie ușurat treptat. Iată pașii.
- Puneți mâinile deasupra pelvisului.
- Masați ușor abdomenul cu mișcări circulare spre coaste.
- Masați partea superioară a abdomenului într-o direcție dreaptă spre coasta stângă.
- Mutați încet mâna către osul pelvin stâng.
Puteți repeta mișcările de mai sus la nevoie sau până când senzația de balonare dispare.
7. Consumă ulei de mentă
Unii oameni se confruntă cu stomacul umflat nu din cauza plinului, ci din cauza spasmelor în mușchii tractului digestiv.
În general, trebuie să ia medicamente antispastice (anti-convulsii), pentru ca tractul lor digestiv să poată funcționa normal.
În mod unic, uleiul de mentă se dovedește a avea același efect. Într-o serie de studii, consumul de suplimente de ulei mentă s-a dovedit că reduce simptomele de balonare care sunt adesea experimentate de persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil (IBS).
Există mulți factori care pot provoca un stomac umflat, unul dintre cei mai des întâlniți este obiceiurile alimentare până când sunteți sătul.
Diversele moduri de mai sus vă pot ajuta să vă ușurați stomacul, dar tot trebuie să schimbați aceste obiceiuri alimentare.
Modalitățile naturale și consumul de antiacide sunt de obicei destul de eficiente în depășirea constipației.
Cu toate acestea, dacă ambele nu funcționează sau simptomele dumneavoastră se agravează, vizitați imediat medicul dumneavoastră pentru o examinare suplimentară.
