— La ce te uiți azi, nu? Când ați pus această întrebare, este posibil să aveți sau ați răspuns adesea „Confuz” Aici, la ce vrei sa te uiti?" După aceea, regreti că nu vrei să spui ce vrei și lași prietenul tău să decidă. Ați experimentat vreodată așa ceva? Dacă da, acesta este un mic caz de pasivitate, spre deosebire de asertivitate.
Asertivitatea este prezentată ca atitudinea de bază necesară unei bune comunicări. Deci, cum arată asertivitatea și cum o aplici? Haide, află răspunsul în recenzia următoare.
Ce este asertiv?
Asertivitatea este o abilitate de comunicare, ceea ce înseamnă atitudinea de a te putea exprima dar totuși respectând și îngrijind sentimentele celorlalți.
De ce se numește această atitudine importantă în comunicare? Motivul este că această atitudine oferă unei persoane o oportunitate de a transmite ceea ce are în minte și sentimente. Această atitudine face o persoană mai asertivă, mai încrezătoare și mai apreciată de ceilalți.
Asertivitatea este o atitudine care nu este nici pasivă, nici agresivă. Oamenii pasivi tind să fie timizi, să evite conflictele și să creadă că gândurile și sentimentele lor nu sunt la fel de importante ca ale altora. În esență, atunci când ești pasiv, dai ușa celorlalți să-ți ignore dorințele sau nevoile.
Ca un exemplu simplu, ești rugat de șeful tău să lucrezi la un nou proiect, chiar dacă sarcinile pe care le deții în prezent se acumulează deja. Nu îndrăznești să refuzi și, inevitabil, trebuie să faci ore suplimentare. Ca urmare, timpul tău cu familia și pentru tine este redus.
Dacă este lăsată necontrolată, pasivitatea poate duce la conflicte interne, cum ar fi sentimente de depresie și furie, creând resentimente care, în cele din urmă, te vor determina să cauți răzbunare.
Între timp, dacă ești agresiv, vei ignora sentimentele, nevoile și opiniile celorlalți. Oamenii cu această atitudine agresivă tind să fie intimidanți și îi pot face pe alții să te urască.
De asemenea, trebuie să știți că asertivitatea nu este pasiv-agresivă. Oamenii pasiv-agresivi spun de obicei lucruri care nu sunt în inima lor, apoi glumesc și se plâng de alți oameni la spatele lor. De asemenea, ei tind să-și dezvăluie furia prin atitudini negative.
În timp, comportamentul pasiv-agresiv dăunează relațiilor și slăbește respectul reciproc dintre tine și cei din jur. Ca urmare, îți va fi din ce în ce mai dificil să atingi obiectivele și să satisfaci nevoile.
Care sunt beneficiile de a fi asertiv?
Asertivitatea este văzută ca un stil de comunicare sănătos deoarece această atitudine oferă multe beneficii. Această atitudine te împiedică să fii profitat de alții sau să faci acțiuni care îi enervează pe alții.
Raportând de la Clinica Mayo, următoarele sunt câteva dintre beneficiile asertivității în comunicare:
- Vei deveni mai încrezător și vei avea mai mult respect pentru tine.
- Mai multă înțelegere a sentimentelor de sine și a celorlalți.
- Mai mult respect pentru opiniile celorlalți.
- Comunicarea dumneavoastră se desfășoară fără probleme, atinge obiectivele și creează o atmosferă soluție câștig-câștig, care avantajează toate părțile.
- Mai multumit de munca.
- Poate face față stresului, mai ales dacă vă confruntați cu stresul din cauza asumării prea multor responsabilități și vă este greu să rezistați.
Sfaturi pentru a te antrena să fii asertiv
Sursa: Stocksy Asertivitatea nu este prezentă în mod natural la o persoană. Unii dintre ei pot fi mai pasivi, agresivi sau pasiv-agresivi în comunicarea lor. Ei bine, se dovedește că toate acestea sunt influențate și de personalitatea unei persoane. De exemplu, oamenii cărora le lipsește încrederea în sine și sunt îngrijorați de ceea ce cred ceilalți despre tine sau sunt îngrijorați că acțiunile lor nu vor fi pe placul celorlalți au mai multe șanse să aibă o atitudine pasivă.
Între timp, oamenii care sunt prea încrezători și se concentrează doar pe ei înșiși fără să se gândească la nevoile celorlalți tind să aibă o atitudine agresivă. Deci, cum devii o persoană mai asertivă?
Următorii sunt pași pe care îi puteți aplica pentru a vă antrena să fiți mai aserți în comunicare:
1. Încearcă să te judeci pe tine însuți
Primul pas pentru a învăța să fii mai asertiv este să te autoevaluezi. Ești agresiv, pasiv sau ambele? Înțelegerea acestui lucru vă va face mai ușor să faceți modificări în bine. Încercați să respectați următoarele lucruri care trebuie luate în considerare:
- Este suficient să vă exprimați părerea sau să preferați tăcerea?
- Ești cineva care se grăbește să judece sau să învinovățească pe alții?
- Vă este jenă să deschideți o conversație sau să fiți vorbit de alte persoane?
2. Exersați să spuneți „nu”
Dacă vi se cere să faceți ceva, dar nu puteți, încercați să spuneți „Nu, nu pot să o fac acum”. Nu ezita și încearcă să fii sincer. Apoi, explicați și motivul pentru care ați refuzat-o. În acest fel, alți oameni vor înțelege starea ta.
3. Încercați să exersați vorbirea
Exprimarea a ceea ce gândești și simți este o modalitate excelentă de a deveni mai asertiv. Totuși, atunci când îți dai părerea, trebuie să fii bun la alegerea propozițiilor.
Mai degrabă, afirmând „Ei bine, ce crezi Nu corect" este mai bine să folosești "Nu sunt de acord cu opinia ta". Apoi, când ai nevoie de ajutor, alege această propoziție „Îți cer să ajuți...” în loc de „Tu ar trebui să faci asta...”
Pentru a fi mai priceput la exprimarea opiniilor, este nevoie de practică. Pentru ca ceilalți să înțeleagă ceea ce încercați să transmiteți, scrieți mai întâi lucrurile pe care le considerați importante. Aceste note vă pot ajuta să vă exprimați opinia mai ușor.
Apoi, încercați să exersați vorbirea în fața unei oglinzi. Acest lucru se face pentru a construi încrederea în sine, precum și pentru a antrena limbajul corpului și expresiile faciale.
4. Controlează-ți emoțiile
În comunicare, nu toată lumea este de acord cu opinia pe care o transmiteți. Nu lăsați acest lucru să vă enerveze, să vă supărați și chiar să luați măsuri care nu vor face decât să înrăutățiți lucrurile. Deci, este foarte important să vă controlați întotdeauna emoțiile și să rămâneți calm.
Amintiți-vă, a fi asertiv nu este la fel de ușor ca să vă întoarceți palma. S-ar putea să ai nevoie de timp și procesul este destul de lung și dacă ești genul de persoană care este agresivă, atunci trebuie să înveți și să-ți controlezi furia.
