Avocado are multe beneficii. Începând de la menținerea sănătății inimii, reglarea zahărului din sânge, până la prevenirea malformațiilor congenitale la făt. Avocado este, de asemenea, unul dintre cele mai bune fructe de gustat în timpul dietei, deoarece sunt bogate în fibre și bogate în grăsimi bune, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți satul mai mult timp. Dar nu te lăsa tentat de nenumăratele de aceste beneficii, o vei mânca în exces. Orice exces nu este bun pentru organism, la fel ca și avocado.
Consumul excesiv de avocado se dovedește a salva o varietate de efecte secundare adverse, tu stii!
Efectele consumului de prea mult avocado pentru sănătate
1. Creșteți greutatea
Deși avocado se încadrează în categoria fructelor, avocado este de fapt bogat în grăsimi și calorii. Vestea bună este că grăsimea din avocado este clasificată ca grăsime nesaturată, care este sănătoasă pentru organism. Cu toate acestea, grăsimile sănătoase te pot face să te îngrași dacă sunt consumate în exces.
Un avocado mediu cântărește în medie 30 de grame, deci caloriile totale consumate sunt de aproximativ 322 de calorii. De aceea, consumul de prea multe avocado poate crește greutatea.
2. Deficiență nutrițională
De fapt, nu contează dacă mănânci legume și fructe în fiecare zi. Avocado este într-adevăr hrănitor și sățios, dar nutrienții conținuti în ele nu sunt suficienți pentru a satisface aportul nutrițional zilnic. Consumul aceleiași alimente aproape în fiecare zi poate determina organismul să experimenteze anumite deficiențe nutriționale.
Avocado are un conținut scăzut de proteine și calciu. Lipsa proteinelor va slăbi țesutul și masa musculară. Aportul inadecvat de calciu poate crește riscul de a dezvolta boli osoase, cum ar fi osteoporoza. De asemenea, avocado nu conține suficient fier, așa că ești mai susceptibil de a experimenta 3L (Obosit, Slab, Letargic) din cauza anemiei.
De aceea este foarte important sa planifici o alimentatie echilibrata si variata, astfel incat organismul sa fie mereu sanatos.
3. Alergii
Deși este rar, unii oameni pot dezvolta o alergie la avocado în timp dacă îl consumă în exces. Potrivit unui articol de revizuire publicat în iunie 2011 în revista Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, Alergia la avocado poate provoca strănut, tuse, umflare și congestie nazală. Dacă întâmpinați aceste simptome după ce ați consumat avocado, încercați să eliminați avocado din dieta dvs. zilnică și vedeți dacă aceste simptome mai apar sau nu.
4. Reduceți producția de lapte la femeile însărcinate și care alăptează
Nu este nimic rău să mănânci avocado în timpul sarcinii. Pe lângă faptul că pot reduce riscul de malformații congenitale la bebeluși, avocado este util și pentru ameliorarea crampelor la picioare datorate deficienței de potasiu.
Cu toate acestea, consumul excesiv de avocado poate afecta glandele mamare, reducând astfel producția de lapte. În plus, consumul prea mare de avocado în timpul alăptării poate face ca sistemul digestiv al copilului să fie mai puțin bun.
5. Inima franta
Unul dintre efectele secundare grave ale consumului prea mult de avocado este că vă dăunează sănătății ficatului. Există diferite tipuri de ulei de avocado care vă pot dăuna ficatului. Evitați să folosiți avocado mexican care conțin estragol și anetol. Se crede că ambele elemente au reacții cancerigene.
6. Reduceți acțiunea medicamentelor
Consumul excesiv de avocado poate reduce activitatea medicamentelor antiinflamatoare. Consumul excesiv declanșează și subțierea sângelui, astfel încât rana poate dura mult timp să se vindece.
7. Iritația tractului digestiv
Consumul de avocado în cantități mari poate irita tractul digestiv, făcându-l predispus să provoace flatulență, balonare, crampe, gaze continue și diaree. Iritația pe termen lung a tractului digestiv poate duce la infecție.
8. Scade colesterolul (inclusiv HDL, colesterolul bun)
Avocado poate scădea nivelul colesterolului. Colesterolul rău cauzează probleme cardiace, cum ar fi atacuri de cord, bătăi neregulate ale inimii, blocarea vaselor de sânge și așa mai departe. Așadar, scăderea nivelului de colesterol vă poate preveni diferite probleme cardiace.
Dar, pe lângă beneficii, există și efecte secundare ale consumului de prea multe avocado. Avocado este bogat în Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorb colesterolul rău în exces, dar pot absorbi și colesterolul HDL, tipul de colesterol bun care este benefic pentru sănătate. Una dintre funcțiile colesterolului HDL bun este de a menține rezistența și sănătatea pereților din vasele de sânge.
