În fiecare zi poți urina, nu este altceva decât munca mai multor organe, inclusiv a vezicii urinare, care reține urina (urină) înainte de a fi excretată. Dacă nu ai grijă de sănătatea ta, te poți îmbolnăvi de diferite boli ale vezicii urinare.
Vezica urinară este un organ gol în sistemul excretor uman. Sarcina sa este de a găzdui lichidul care a fost filtrat de rinichi și va fi excretat sub formă de urină. Pe măsură ce îmbătrânești, starea ta se va schimba și funcția ta va scădea.
Prin urmare, sănătatea vezicii urinare trebuie menținută încă de la o vârstă fragedă. Într-adevăr, nu toți factorii pot fi controlați, dar ai totuși posibilitatea de a-l menține cu lucruri simple care sunt adesea uitate.
Cum să menții sănătatea vezicii urinare
Ca și alte organe, și funcția vezicii urinare poate fi afectată de anumite boli sau afecțiuni. Cele mai frecvente boli ale vezicii urinare includ infecțiile bacteriene, cistita și pierderea controlului vezicii urinare din cauza incontinenței urinare sau a vezicii urinare hiperactive.
Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă mențineți vezica urinară sănătoasă.
1. Bea apă
De fiecare dată când nu bei suficientă apă, corpul tău nu numai că va deveni deshidratat, dar îți va face urina mai concentrată și va provoca constipație. Ambele afecțiuni vor irita treptat vezica urinară și vor declanșa incontinența urinară.
Prin urmare, asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. De asemenea, puteți satisface nevoile de lichide ale organismului mâncând supă sau bând suc. Limitați consumul de alcool, cafea, ceai și alte băuturi cu cofeină, deoarece cofeina stimulează excesiv contracțiile vezicii urinare, provocând scurgeri de urină.
2. Nu reține urinarea
Urinarea elimină bacteriile, așa că este important să mențineți o vezică urinară sănătoasă. Dacă îți ții frecvent pipi, bacteriile care ar trebui expulzate pot reveni în vezică și pot provoca o infecție în sistemul urinar.
Când urinați, asigurați-vă că urinați complet și nu mai iese urină. Urina rămasă poate declanșa o infecție a tractului urinar. Așadar, evitați să urinați în grabă, pentru a vă putea goli complet vezica urinară.
3. Urinarea după sex
După sex, există o mulțime de bacterii care umplu zona genitală. Bacteriile care se acumulează în tractul urinar se pot înmulți, apoi provoacă o infecție caracterizată prin durere și arsuri la urinare.
Puteți elimina bacteriile din vezica urinară urinând regulat după sex. Acest pas este util și pentru prevenirea infecțiilor la nivelul tractului urinar. După ce urinați, nu uitați să vă curățați zona intima.
4. Menține greutatea corporală ideală
Cu cât te îngrași mai mult, depunerile de grăsime din organism vor pune mai multă presiune asupra vezicii urinare. Ca urmare, urina va fi mai presată și vă va face dificil să controlați dorința de a urina.
Aceasta este importanta mentinerii unei greutati corporale ideale de acum inainte. Faceți acest lucru făcând exerciții fizice, mâncând mai multe legume și fructe și monitorizându-vă greutatea în mod regulat. Acest lucru nu numai că menține corpul în formă, dar menține și sănătatea vezicii urinare.
5. Fumatul interzis
În fiecare an, aproximativ 50.000 de persoane sunt diagnosticate cu cancer de vezică urinară. Unul dintre factorii principali în acest caz este fumatul. Fumatorii au un risc de 2-3 ori mai mare de cancer de vezica urinara decat nefumatorii.
Referindu-ne la pagina Urology Health, fumatul irită și vezica urinară, vă face să urinați mai des și agravează incontinența urinară. Deci, dacă sunteți fumător, ar trebui să începeți să reduceți acest obicei de acum înainte.
6. Efectuarea exercițiilor pentru mușchii pelvieni
Antrenamentul mușchilor pelvieni este una dintre cele mai eficiente modalități de a menține sănătatea vezicii urinare. Acest exercițiu poate întări mușchii pelvieni care susțin organele din zonă, poate îmbunătăți controlul vezicii urinare și poate preveni incontinența urinară.
Cea mai populară formă de exerciții ale mușchilor pelvieni sunt exercițiile Kegel. Puteți încerca urmând acești pași.
- În timp ce stați întins, strângeți mușchii podelei pelvine de parcă v-ați ține pipi. Țineți această poziție timp de 5 secunde.
- Relaxați-vă mușchii pelvieni timp de 5 secunde. Repetați de 4-5 ori.
- Dacă te obișnuiești, poți crește timpul la 10 secunde sau mai mult, în funcție de abilitățile tale.
7. Limitarea alimentelor si bauturilor care irita vezica urinara
Consumul anumitor alimente și băuturi poate declanșa iritația vezicii urinare. Dacă acest obicei continuă, iritația poate agrava o boală existentă sau te poate face să urinezi mai des.
Nu trebuie să o eviți cu totul. Doar consumați-l ocazional și limitați cantitatea pentru a menține sănătatea vezicii urinare. Alimentele și băuturile care trebuie limitate includ:
- Fructe acre, cum ar fi portocale, lămâi și ananas.
- Mâncare picantă.
- Produse din roșii.
- Cafea, ceai și băuturi gazoase, chiar și cele care nu conțin cofeină.
- Băuturi alcoolice.
8. Curățați organele intime în mod corespunzător
După urinare, curățați întotdeauna penisul și vaginul din față în spate. Nu curățați din direcția opusă deoarece bacteriile din anus se pot muta în organele intime și pot provoca infecții ale tractului urinar (ITU).
Femeile prezintă un risc mai mare de infecție, deoarece tractul urinar este mai scurt decât bărbații. Acest lucru face ca bacteriile din fecale să intre mai ușor în vagin. Deci, asigurați-vă că vă curățați vaginul în mod corespunzător.
Menținând vezica urinară sănătoasă, contribuiți la menținerea funcției acesteia și reduceți riscul apariției diferitelor boli. Cheia este de a satisface nevoile de apă, de a urina în mod regulat și de a trăi un stil de viață curat și sănătos.
