Salata de fructe poate fi alegerea ta gustare sănătoasă atunci când ești la un program de dietă. De fapt, nu toate ingredientele din salata de fructe procesate pot susține cu adevărat programul de dietă. Care sunt ingredientele pentru fructele bogate în calorii care te îngrașă?
Ingrediente pentru salata de fructe care fac grasime
Pierderea în greutate nu este de fapt dificilă, una dintre chei este limitarea alimentelor cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi.
Ingredientele folosite la procesarea salatei de fructe au beneficii pentru organism. Deși ingredientul principal este fructele care conțin multe tipuri de vitamine și fibre, se dovedește că în salate există și alte ingrediente care chiar te pot îngrasa.
Când aceste ingrediente sunt amestecate împreună, conținutul de fibre din fructe nu va funcționa optim. În loc să lansați o dietă, ingredientele din salata de fructe procesate de mai jos chiar vă vor îngrasa.
1. Brânză
Sursa: The Spruce Eats Brânza conține proteine și este o sursă bună de calciu pentru organism. Cu toate acestea, brânza conține și o mulțime de calorii și grăsimi saturate.
Adăugarea multă brânză ca topping pentru salată de fructe nu este recomandată dacă intenționați să slăbiți. Daca tot il vrei in salatele de fructe fara riscul de a le ingrasa, incearca sa limitezi cantitatea de branza.
2. Cremă de brânză
Produsele de brânză procesată care sunt de obicei folosite ca amestec de sosuri în salatele de fructe sunt cremă de brânză. Acest material este făcut din lapte și smântână care se încălzește în procesul de pasteurizare și apoi se adaugă acid lactic care îl face să aibă un gust ușor acru.
Doua linguri de crema de branza ofera 99 de calorii si are un continut destul de mare de grasimi. Dacă doriți să pierdeți în greutate, poate fi necesar să săriți peste acest ingredient ca amestec de salată de fructe.
3. Maioneză
Sursa: Mashed.com Mulți presupun că maioneza este o alegere mai puțin sănătoasă în comparație cu alte sosuri pentru salată. De fapt, maioneza nu este deloc rea, având în vedere varietatea de nutrienți pe care îi conține, cum ar fi vitaminele E și K.
Cu toate acestea, o lingură de maioneză conține aproximativ 90 de calorii datorită uleiului care este și ingredient. De asemenea, maioneza conține aproape 50% din necesarul zilnic de sodiu de care organismul are nevoie.
Prin urmare, ingredientele din această salată de fructe te pot îngrasa. Consumul excesiv de maioneza cu siguranta nu este recomandat celor dintre voi care urmati o dieta hipocalorica.
4. Conserve de fructe
Sursa: Taste of Home Consumul de fructe este necesar deoarece este o sursă de vitamine și fibre pentru organism. Unii dintre voi pot alege, de asemenea, fructe conservate al căror conținut de vitamina C poate satisface nevoile zilnice, atâta timp cât calitatea este menținută.
Cu toate acestea, adăugarea de fructe conservate la o salată de fructe te poate îngrasa. Fructele conservate se adaugă zahăr pentru a le face mai dulce. Uneori, fructelor precum cireșele în conserve li se adaugă și coloranți artificiali în timpul procesului de producție.
5. Iaurt
Sursa: Food Network Iaurtul este adesea folosit ca meniu de dietă. Laptele, ca ingredient principal în prepararea iaurtului, conține calciu, care este bun pentru oase. De asemenea, se crede că probioticele conținute în iaurt îmbunătățesc digestia.
Din păcate, mulți oameni uită adesea că procesul de producție a iaurtului nu scapă de adaosul de zahăr. Etichetele fără grăsimi nu garantează un produs cu iaurt mai sănătos. De fapt, unele produse fără grăsimi conțin mai mult zahăr decât produsele obișnuite.
6. Lapte condensat îndulcit
Sursa: The Spruce Eats Un ingredient care este adesea adăugat în salatele de fructe procesate este laptele condensat îndulcit. După cum se știe, laptele condensat îndulcit conține mai mult zahăr decât laptele în sine.
În comparație, o lingură de lapte condensat îndulcit sau aproximativ 30 ml are mai mult de 15 grame de zahăr. În timp ce laptele obișnuit conține doar mai mult de 3 grame de zahăr.
Cu zahăr și grăsimi în fiecare ingredient, o combinație de maioneză, brânză, conserve de fructe și lapte condensat îndulcit într-o salată de fructe nu va fi eficientă în a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Dacă ești îngrijorat că salata de fructe pe care o mănânci are multe calorii și chiar te va îngrașa, ar trebui să-ți faci acasă salata de fructe cu ingrediente mai ușoare și mai ușor de digerat.
