Încercați să vă amintiți din nou, cum ar fi dieta dvs. până acum? Ați fost sârguincios în a mânca alimente sănătoase și echilibrate din punct de vedere nutrițional sau ați mâncat mai ales alimente nesănătoase? S-ar putea să nu realizezi că în tot acest timp ai permis să pătrundă în organism o mulțime de toxine. Dar nu vă faceți griji, puteți încerca o dietă de detoxifiere de 7 zile pentru a ajuta organismul să se elibereze de toxine.
Ce este o dietă de detoxifiere?
Dacă te-ai gândit că dieta este o modalitate de a pierde în greutate, te înșeli. Motivul este că adevăratul sens al dietei este de a regla dieta cât mai bine pentru a atinge anumite obiective. De exemplu, pentru a controla greutatea, a accelera vindecarea anumitor boli și așa mai departe.
Ei bine, ca și în cazul altor tipuri de dietă, o dietă de detoxifiere este o dietă care se face pentru a scăpa de toxine organismul. O dietă de detoxifiere de 7 zile înseamnă că îți adaptezi dieta pentru a-ți detoxifia corpul timp de 7 zile.
De fapt, organismul se detoxifică în mod natural în fiecare zi. Acest lucru se face pentru a scăpa de toxinele care s-au acumulat în organele corpului, de la ficat, rinichi, intestine, plămâni, până la piele.
Dar uneori, atâtea toxine care intră, organismul devine copleșit să elimine aceste toxine. Ca urmare, organismul devine ușor obosit și susceptibil la boli.
Linda Page, ND, PhD, medic naturist și autoare Detoxifiere, a dezvăluit pentru Very Well Fit că o dietă de detoxifiere poate ajuta la întinerirea și reîncărcarea organismului. De altfel, el mai menționează că o dietă de detoxifiere poate fi și o modalitate de a începe o viață mai activă și mai sănătoasă.
Sfaturi pentru o dietă de detoxifiere de 7 zile de succes
Înainte de a începe o dietă de detoxifiere de 7 zile, ar trebui să consultați mai întâi medicul sau nutriționistul. Trebuie remarcat faptul că dieta de detoxifiere de 7 zile nu este o dietă ideală, așa că nu poate fi făcută de toată lumea.
Medicii și nutriționiștii vă vor vedea mai întâi starea de sănătate, apoi medicul va stabili dacă puteți urma sau nu o dietă de detoxifiere de 7 zile. Așadar, indiferent de dietă ai face, asigură-te că se potrivește nevoilor și condițiilor corpului tău, da!
După obținerea permisului de la medici și nutriționiști, puteți face o dietă de detoxifiere de 7 zile cu următoarele reguli.
1. Alege mâncarea potrivită
Când faci o dietă de detoxifiere de 7 zile, încearcă să bei mai multe sucuri de legume sau fructe. Puteți alege orice tip de legumă sau fruct care vă place, cum ar fi morcovi, mere, spanac sau alte legume verzi.
Potrivit Lindei Page, sucul de legume sau fructe conține antioxidanți care pot împinge substanțele toxice din organism. În plus, conținutul abundent de apă poate ajuta și la clătirea mai rapidă a substanțelor reziduale.
Sau ar putea fi prin consumul de orez brun, semințe și nuci. Toate aceste alimente conțin fibre bogate, care vă vor face să vă săturați mai mult timp. Drept urmare, sunteți mai capabil să vă controlați de la consumul de alimente nesănătoase.
Sunteți confuz cu privire la ce să faceți pentru o dietă de detoxifiere de 7 zile? Iată opțiunile pe care le puteți verifica.
Mic dejun: Smoothie cu fulgi de ovăz și fructe, budincă de semințe de chia sau salate de legume.
Gustare: Caju prăjite.
Iau pranzul: Orez brun, ciuperci la grătar și spanac.
Masa de seara: Cartofi copți, ton la grătar în sos de miere și bucăți de castraveți fierți sau morcov.
2. Bea multă apă
Pentru ca dieta ta de detoxifiere de 7 zile să aibă succes, asigură-te că bei multă apă cel puțin 8 pahare pe zi. De fapt, experții în sănătate recomandă să bei apă la fiecare 90 de minute până la 2 ore.
Cu cât bei mai multă apă, cu atât îi va fi mai ușor organismului să scape de substanțele toxice care dăunează organismului. Sau, puteți bea și apă cu lămâie sau apă infuzată pentru a crește efectul detoxifiant dimineața.
3. Exerciții fizice regulate
Activitatea fizică poate îmbunătăți circulația în timp ce elimină toxinele din organism. Există multe tipuri de exerciții ușoare pe care le puteți încerca, de la pur și simplu să faceți o plimbare în pauza de prânz sau să faceți un curs de yoga.
Dacă vrei să încerci sporturi de intensitate moderată sau mare, trebuie să consulți mai întâi un medic sau antrenor personal Tu. Medicul vă va ajuta să sugereze tipul de exercițiu care este potrivit și în funcție de abilitățile corpului dumneavoastră.
4. Menține rezistența corpului
Pe lângă reglarea dietei și exercițiile regulate, menține-ți rezistența cu odihnă adecvată. De asemenea, corpul trebuie îngrijit corespunzător, astfel încât energia să rămână optimă pe tot parcursul zilei.
Dieta de detoxifiere de 7 zile vă oferă, de asemenea, o nouă oportunitate de a controla stresul într-un mod mai bun. Există multe tehnici de relaxare pe care le poți face pentru a reduce stresul. De exemplu, terapie prin masaj, saună, meditație, yoga sau pur și simplu exerciții de respirație.
Ar putea fi, de asemenea, să faci un hobby care îți place, cum ar fi să asculți muzică, să te plimbi pe îndelete, să faci o baie caldă sau să citești o carte. Indiferent de activitate ai alege, asigură-te că mintea ta devine mai calmă și mai limpede după ce ai făcut-o.
5. Evita bauturile cu cofeina si alcoolul
Pe lângă reglarea tipului de mâncare, trebuie să alegi și băuturile potrivite atunci când faci o dietă de detoxifiere de 7 zile. Vă recomandăm să evitați băuturile alcoolice sau cu cofeină, cum ar fi ceaiul, cafeaua sau băuturile gazoase.
Aceste tipuri de băuturi pot provoca reacții excesive de detoxifiere, cum ar fi dureri de cap și greață. Dacă nu ești pregătit să renunți la cofeină, încearcă să bei o băutură cu conținut scăzut de cofeină, cum ar fi ceaiul verde sau matcha.
Între timp, alcoolul poate interfera cu procesul de detoxifiere al organismului. Ficatul va descompune alcoolul în acetildehidă, o substanță chimică care poate deteriora celulele hepatice și țesuturile corpului. Evitând alcoolul, celulele organismului vor rămâne sănătoase și vor maximiza procesul de eliminare a toxinelor din organism.
Te interesează să încerci o dietă de detoxifiere? Înainte de a-l aplica, trebuie să consultați mai întâi un medic sau un nutriționist, pentru ca acesta să fie, de asemenea, adaptat la starea dumneavoastră corporală actuală. Deci, nu încercați să țineți dietă fără supraveghere, bine?
