Roșiile sunt un aliment de bază obișnuit găsit în fiecare bucătărie casnică. Cu siguranță știi deja că roșiile au o multitudine de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, se dovedește că roșiile pot oferi și beneficii pentru piele și frumusețea feței. Care sunt beneficiile?
Prezentare generală a conținutului de roșii și a beneficiilor acestora pentru sănătate
Roșiile sunt ca un cufăr de comori, dacă vorbim despre nenumăratele beneficii ale antioxidanților. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitaminele C și E, mineralele mangan și beta-caroten, roșiile sunt, de asemenea, bogate în fitonutrienți carotenoizi, cum ar fi luteina, zeaxantina și licopenul.
Recent, cercetătorii au descoperit o legătură importantă între licopen și sănătatea oaselor. Licopenul joacă un rol în prevenirea și gestionarea pierderii osoase și a osteoporozei din cauza stresului oxidativ.
Acești agenți antioxidanti vor inhiba producția de ROS (specii reactive de oxigen), cum ar fi radicalii liberi, și formarea și activitatea osteoclastelor - celule care sunt responsabile de pierderea osoasă.
Consumul de roșii a fost mult timp asociat cu sănătatea inimii și controlul nivelului de colesterol din sânge, colesterolului rău (LDL) și trigliceridelor.
În plus, s-a demonstrat că extractul de roșii ajută la prevenirea adunării celulelor trombocitelor din sânge - un factor foarte important în scăderea riscului de boli de inimă, cum ar fi ateroscleroza.
Beneficiile roșiilor pentru sănătatea inimii sunt legate de interacțiunea dintre fitonutrienții importanți din roșii: esculeozida A, calconaringerina și molecula de acid gras 9-oxo-octadecadienoic.
Beneficiile roșiilor pentru pielea feței
Iată o serie de beneficii ale roșiilor pentru frumusețea și sănătatea pielii feței.
1. Ajuta la prevenirea cancerului de piele
După cum am menționat deja, roșiile sunt bogate în antioxidanți, dintre care unul este licopenul. Licopenul este un tip de antioxidant care oferă pigmenți de culoare roșiilor.
Ei bine, diverse studii au descoperit că licopenul are un efect puternic anticancerigen. Acești agenți antioxidanti pot ajuta la combaterea leziunilor celulelor pielii din interior și pot proteja împotriva riscului de cancer de piele.
Ni se recomandă să consumăm cel puțin 16 miligrame de licopen în fiecare zi, astfel încât organismul să poată lupta împotriva radicalilor liberi. O soluție, desigur, este să mănânci roșii.
2. Ajută la hidratarea pielii
Următorul beneficiu, roșiile pot fi folosite pentru a ajuta la hidratarea pielii feței, știți. Puteți obține acest beneficiu deoarece roșiile au un conținut destul de mare de potasiu.
Potrivit unui studiu publicat în 2012 în Jurnalul de Științe Dermatologice, Scăderea nivelului de potasiu poate provoca pielea uscată la persoanele care au eczeme.
Ei bine, ca sursă de potasiu, poți încerca să aplici roșii sau produse care conțin acest ingredient în rutina ta de tratament.
3. Ajuta la protejarea pielii de arsurile solare
Nu numai că ajută la prevenirea cancerului de piele, ci și licopenul din roșii poate proteja pielea de arsurile solare. Această eficacitate a fost chiar dovedită în reviste Științe fotochimice și fotobiologice în 2006.
Potrivit studiului, consumul de alimente bogate în licopen poate ajuta la asigurarea protecției pe tot parcursul vieții împotriva radiațiilor ultraviolete dăunătoare.
Cu toate acestea, roșiile nu sunt un înlocuitor pentru protecție solară. Prin urmare, ar trebui să utilizați în continuare o protecție solară cu un SPF de 30 sau mai mult pentru o protecție suplimentară.
4. Ajuta la exfolierea pielii moarte
Aparent, roșiile pot oferi și beneficii ca exfoliant pentru pielea feței. Acest lucru a fost demonstrat într-un studiu din 2011 care a examinat exfolianții pe bază de plante. Aceste beneficii pot apărea datorită conținutului de pectină și flavonoide din roșii.
Exfolierea este foarte importantă pentru a menține o piele sănătoasă și frumoasă. Practic, pielea va elimina în mod natural celulele moarte ale pielii pentru a face loc pentru noi celule ale pielii.
Dacă celulele moarte ale pielii continuă să se acumuleze, atunci acest lucru poate face pielea feței să se simtă uscată, descuamată și să înfunde porii. În cele din urmă, pielea poate fi acoperită de acnee. Prin urmare, pielea are nevoie de un exfoliant pentru a preveni acest lucru.
5. Ajută la promovarea producției de colagen
Colagenul este o proteină care funcționează ca unul dintre elementele de bază ale oaselor, pielii, părului, mușchilor și ligamentelor. În piele, colagenul ajută pielea să arate fermă, astfel încât fața să arate mai tânără.
Din păcate, producția de colagen în organism scade odată cu vârsta. Prin urmare, aveți nevoie de aport din surse externe, cum ar fi alimente.
Consumul de roșii poate fi o soluție. Roșiile conțin vitamina C care poate ajuta la stimularea producției de colagen, în timp ce întărește sistemul imunitar al organismului.
