Trebuie să fi avut un stomac zgomotos fisuri când e foame. De fapt, această afecțiune poate apărea și atunci când nu ți-e foame. Această afecțiune este în general normală, deși în unele cazuri poate fi un semn de indigestie. Deci, cum să te descurci cu acest stomac care scârțâie?
Diverse moduri de a face față zgomotelor din stomac
Burta face zgomot fisuri este de fapt un lucru normal. Sunetele se aud deoarece procesul digestiv este în desfășurare.
Deși normală, nu de puține ori această afecțiune îi face pe cei care se confruntă cu ea să fie nevoiți să îndure rușine, deoarece o voce puternică este eliberată brusc fără permisiune.
Pentru a nu fi bântuit în mod constant de senzația de îngrijorare în legătură cu sunetul stomacal, iată câteva modalități de a le face față pe care le poți face.
1. Mănâncă
Adevărat, atunci când simți că stomacul este gol chiar și până la punctul de a scoate un sunet destul de enervant, încearcă să mănânci ceva imediat. Dacă te confrunți adesea cu această problemă, poate că ai mereu gustări în buzunar este pasul potrivit.
Această metodă este destul de eficientă deoarece odată ce alimentele sunt digerate și ajung în stomac, alimentele vor înăbuși sunetul pentru o perioadă lungă de timp. Dacă stomacul îți bubuie la aceeași oră în fiecare zi, este posibil să ai nevoie de o porție normală de mâncare la acel moment.
Zgomotele din stomac la aceeași oră în fiecare zi pot fi un semn că nu mănânci suficient. Prin urmare, încercați să vă obișnuiți să mâncați de 3-4 ori pe zi pentru a îmbunătăți procesul digestiv și a preveni zgomotele stomacale.
2. Bea apă
În timpul unei întâlniri liniștite, ți-ai auzit vreodată stomacul mârâind, deși nu este încă timpul pentru prânz? Bineînțeles că asta îți va face fața să se înroșească de jenă.
Primul mod de a face față cu zgomotul stomacului când nu ai nimic de mâncat este să bei apă. Această metodă poate să nu dureze mult, dar cel puțin poate înăbuși sunetul în acel moment.
Băind apă, stomacul tău este umplut cu apă care va calma reacția organismului atunci când este foame. În plus, apa facilitează și procesul digestiv, astfel încât zgomotele din stomac se vor atenua pentru o vreme.
3. Schimbarea obiceiurilor alimentare
Obiceiurile alimentare proaste pot provoca cu siguranță indigestie și pot face stomacul să mârâie. Prin urmare, încercați să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, cum ar fi:
A. Mestecă încet
În momentul mesei, procesul digestiv începe din gură. Cât de mult mesteci poate afecta etapele ulterioare. Când vă bucurați de fiecare mușcătură de mâncare pe care o mestecați încet, vă ajutați organele digestive să funcționeze astfel încât să devină mai ușor.
În plus, zdrobirea lent a alimentelor poate preveni, de asemenea, flatulența și alte tulburări digestive.
b. Nu mânca prea mult
Pe lângă mestecatul încet, unul dintre obiceiurile alimentare care pot depăși zgomotele din stomac este să nu mănânci prea mult.
Dacă obișnuiți să mâncați mai multe porții decât cele normale, nu este neobișnuit ca aceste obiceiuri să perturbe procesul digestiv, provocând zgomote stomacale. Prin urmare, fă-ți un obicei din a mânca alimente cu moderație.
4. Mergi după masă
Mersul pe jos după masă poate ajuta de fapt să miște alimentele prin stomac și intestine.
Acest lucru este evidențiat printr-un studiu din 2008 care a implicat 10 bărbați care nu fumează și nu sunt consumatori de droguri. În cadrul studiului, cei zece bărbați au fost rugați să mănânce micul dejun cu un meniu de mâncare și cafea care fusese aranjat de cercetători.
După ce au mâncat, li s-a cerut să meargă câteva minute în banda de alergare. Ca urmare, activitatea fizică ușoară poate accelera golirea gastrică și poate reduce problemele de zgomot din stomac.
Cu toate acestea, rețineți că exercițiile fizice intense făcute la scurt timp după masă vă vor face de fapt greață. Nu trebuie să faceți exerciții fizice intense pentru a depăși zgomotul stomacului, doar faceți o plimbare îndeletă timp de câteva minute.
5. Reducerea aportului de anumite alimente
Când mâncați gustări pentru a reduce zgomotele din stomac, nu uitați să evitați anumite tipuri de alimente care vă pot înrăutăți starea, cum ar fi:
A. Alimente bogate în acid
Alimentele și băuturile care au o aciditate ridicată îți pot face stomacul să mârâie. Prin urmare, încercați să nu mâncați unele dintre alimentele de mai jos pentru a face față zgomotelor din stomac.
- fruct citric
- rosii
- Cafea
- Băutură răcoritoare
b. Limitați alimentele producătoare de gaze
Anumite alimente și băuturi produc gaze în exces, ceea ce poate provoca umflarea stomacului și zgomot fisuri .
Acest lucru se datorează faptului că atunci când consumați alimente sau băuturi care conțin gaze mari, acestea vor face ca gazele să intre în intestine și să vă facă stomacul să sune. Unele alimente despre care se știe că produc gaze în stomac includ:
- Nuci
- Alcool
- Varză și broccoli
- Ceapă
- Matrite
- Alimente din cereale integrale.
Depășirea unui zgomot din stomac datorită procesului digestiv normal se poate face în modurile de mai sus. Cu toate acestea, dacă bănuiți că zgomotele din stomac sunt indigestii, nu ezitați să consultați imediat un medic pentru a obține tratamentul potrivit.
Sursa foto: Azcentral
