Sanatatea inimii

Ce este o frecvență cardiacă normală și cum se măsoară?

De obicei, îți poți simți pulsul pe încheietura mâinii sau în partea inferioară a gâtului. Dacă este văzut în filme, de obicei acest puls este verificat pentru a vedea dacă actorul din film este încă în viață sau mort. Trebuie să fi văzut această scenă de multe ori. Totuși, pentru ce măsurăm de fapt pulsul? Știți care este pulsul normal?

De ce iti cunosti pulsul?

Frecvența pulsului descrie ritmul cardiac, de câte ori bate inima pe minut. Pulsul poate arăta, de asemenea, ritmul inimii și puterea bătăilor inimii. Monitorizarea pulsului în repaus, în timpul efortului sau imediat după exercițiu poate indica nivelul de fitness.

Verificarea pulsului vă poate ajuta chiar să identificați orice problemă de sănătate pe care o aveți. De exemplu, un puls mai rapid poate fi cauzat de anemie, febră, anumite tipuri de boli de inimă sau luarea anumitor medicamente, cum ar fi decongestionante.

Între timp, un puls mai lent poate indica boli sau medicamente legate de bolile de inimă, cum ar fi beta-blocantele. În caz de urgență, pulsul poate ajuta, de asemenea, să arate dacă inima pompează suficient sânge.

Care este pulsul normal?

Frecvența pulsului poate varia între indivizi. Numărul poate fi mai mic când ești în repaus și poate crește atunci când faci mișcare. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor, organismul are nevoie de mai mult sânge care transportă oxigen pentru a curge către toate celulele corpului.

Următorul este o frecvență normală a pulsului pe minut:

  • Sugari cu vârsta de până la 1 an: de 100-160 de ori pe minut.
  • Copii cu vârsta cuprinsă între 1-10 ani: 70-120 de ori pe minut.
  • Copii cu vârsta cuprinsă între 11-17 ani: 60-100 de ori pe minut.
  • Adulti: 60-100 de ori pe minut.
  • Sportivi în formă bună: de 40-60 de ori pe minut.

În general, un puls care se află în intervalul cel mai scăzut (60 de bătăi pe minut, de exemplu, la adulți) în repaus indică faptul că inima ta funcționează eficient pompând sânge și corpul tău este mai în formă.

Persoanele active au un mușchi al inimii mai bun, astfel încât inima nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a menține funcțiile corpului. Deci, nu este surprinzător faptul că sportivii bine antrenați au o frecvență a pulsului de aproximativ 40 de bătăi pe minut.

Câteva lucruri care vă pot afecta pulsul pe minut sunt:

  • Activitate fizica , după ce faci o activitate fizică intensă, de obicei, pulsul este mai rapid
  • Nivel de fitness , cu cât sunteți în formă, cu atât pulsul este mai lent (în partea de jos a intervalului normal)
  • Temperatura aerului , pulsul este mai rapid când temperatura aerului este mai mare (dar de obicei creșterea nu este mai mare de 5-10 bătăi pe minut)
  • Poziția corpului (în picioare sau întins), uneori când te ridici, în primele 15-20 de secunde pulsul va crește ușor, apoi va reveni la normal
  • Emoţie , cum ar fi stresul, anxietatea, foarte trist sau foarte fericit, vă pot crește pulsul
  • Marimea corpului , persoanele care sunt foarte obezi, au de obicei o frecvență mai mare a pulsului (dar de obicei nu mai mult de 100 de bătăi pe minut)
  • Droguri

Cum se măsoară pulsul?

Puteți măsura pulsul în mai multe puncte ale corpului, cum ar fi:

  • Încheietura
  • Cot interior
  • Partea inferioară a gâtului

Cu toate acestea, de obicei, cel mai ușor de găsit este încheietura mâinii. Iată cum se măsoară pulsul la încheietura mâinii:

  • Puneți degetele arătător și mijlociu pe interiorul încheieturii mâinii pe unde trec arterele. Apăsați ferm arterele până când simțiți un puls. (Pe interiorul cotului sau al gâtului, puneți și două degete și apăsați până când găsiți un puls).
  • Numărați-vă pulsul timp de 60 de secunde (sau timp de 15 secunde, apoi înmulțiți-vă cu 4 pentru a obține pulsul pe minut).
  • Amintiți-vă, în timp ce numărați, rămâneți concentrat asupra pulsului. Nu uitați să numărați sau să simțiți că pulsul se pierde.
  • Puteți să o faceți din nou dacă nu sunteți sigur de numărul dvs.