La prima vedere, s-ar putea să fiți păcălit când vedeți piersici, caise și mere. Cu toate acestea, există o diferență între coaja și pulpa fructului din interior. Nu doar delicioase și răcoritoare, piersicile au și diverse beneficii și sunt bogate în antioxidanți. Știți deja care sunt beneficiile piersicilor pentru sănătate? Consultați explicația completă.
Conținut nutrițional de piersici
Piersică, piersică, sau în latină Prunus persica este un fruct cu roșu, portocaliu gălbui și fire de păr fine pe piele.
Având pulpa dulce de fructe, există o mulțime de fapte nutriționale și nutrienți care sunt cu siguranță benefice pentru organism.
Piersicile conțin fibre, vitamine și minerale pe care este păcat să le ratezi.
Citând din pagina USDA, iată conținutul nutrițional și nutrițional calculat în 100 de grame de piersici.
- Calorii: 42 kcal
- Apa: 88,3 gr
- Fibre: 1,5 gr
- Calciu 4 mg
- Fosfor: 22 mg
- Magneziu: 8 mg
- Potasiu: 122 mg
- Folat: 6 mcg
- Beta caroten: 224 mcg
- Vitamina A: 24 mcg
- Vitamina C: 4,1 mcg
- Vitamina K: 3 mcg
Beneficiile piersicilor pentru sănătate
Deși conținutul nutrițional sau nutrițional pare scăzut, există beneficii și beneficii ale acestei piersici bogate în antioxidanți.
Diverse tipuri de conținut nutrițional de piersici, cum ar fi vitaminele, mineralele, fibrele și zahărul scăzut, au proprietăți, una dintre acestea fiind de a crește protecția corpului.
Aflați care sunt beneficiile și eficacitatea piersicilor pentru sănătatea corpului dumneavoastră.
1. Menține pielea sănătoasă
O modalitate de a menține pielea sănătoasă este să mănânci alimente cu nutrienți, cum ar fi piersici.
Acest lucru se datorează faptului că piersicile conțin vitamina C, deci are beneficii pentru îmbunătățirea texturii, creșterea elasticității, strălucirea și menținerea umidității pielii.
În timp ce alte conținuturi, cum ar fi vitaminele A și E din piersici, au, de asemenea, beneficii și proprietăți pentru piele. Ambele sunt capabile să protejeze pielea de pericolele expunerii la razele UV și să prevină îmbătrânirea prematură.
2. Ajută la prevenirea creșterii cancerului
Aproape la fel ca și alte fructe, următorul beneficiu al piersicii este de a ajuta la protejarea organismului de posibila creștere a anumitor tipuri de cancer.
Pielea de piersici conține carotenoide și acizi cafeic care este un antioxidant și are proprietăți anticancerigene.
Apoi, există și alte ingrediente, cum ar fi polifenolii, care sunt utili pentru reducerea creșterii și limitarea răspândirii celulelor canceroase.
Într-un studiu publicat în The Journal of Nutritional Biochemistry, la animale, polifenolii au fost considerați eficienți în prevenirea răspândirii cancerului de sân.
Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare privind eficacitatea fructelor pentru a preveni creșterea cancerului la om.
3. Digestia lină
Conținutul de fibre și minerale din piersici are și beneficii pentru digestie.
Modul în care funcționează este prin netezirea mișcărilor intestinale și reducerea indigestiei. Mai mult, atunci când aportul zilnic de fibre este suficient, vei evita și constipația.
4. Reduceți riscul de boli cronice
Un tip de mineral din piersici este potasiul, care are beneficii pentru îmbunătățirea funcției celulare și reducerea riscului de boli cronice.
Aceste tipuri de boli, cum ar fi hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, până la pietre la rinichi.
5. Îmbunătățește sănătatea inimii
Există beneficii pe care le poți simți atunci când mănânci fructe în mod regulat, inclusiv piersici, care mențin și îmbunătățesc sănătatea inimii.
Acest lucru se datorează faptului că conținutul din acesta poate reduce riscul unor factori de boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și nivelul colesterolului.
6. Mentine un echilibru al greutatii corporale
Puteți reduce greutatea ajustând porția de mâncare și alegând aportul de alimente care intră.
Pe lângă proteine, carbohidrați și legume, nu uitați să mâncați fructe.
În plus, piersicile conțin și fibre care vă ajută să vă mențineți satul în timp ce îmbunătățesc digestia.
Apoi, piersicile au și beneficii pentru menținerea echilibrului nivelului de zahăr din sânge.
7. Accelerează procesul de vindecare a rănilor
Nu numai că au beneficii pentru menținerea pielii sănătoase, ci și piersicile pot accelera procesul de vindecare a rănilor.
Conținutul de vitamina K și antioxidanți au un rol important în formarea colagenului.
Ambele sunt eficiente ca sistem de protecție și ajută la creșterea rezistenței pielii.
8. Menține imunitatea
Vitamina C din piersici este o vitamina cu compusi antioxidanti care au beneficii pentru a ajuta la prevenirea atacurilor radicalilor liberi.
În plus, nutrienții și antioxidanții pot menține sistemul imunitar și pot lupta împotriva anumitor tipuri de bacterii.
Protejați-vă corpul de pericolele radicalilor liberi mâncând piersici în fiecare zi.
9. Menține sănătatea ochilor
Piersicile conțin, de asemenea, beta caroten și vitamina A, care sunt benefice pentru menținerea sănătății ochilor.
Vitamina A și beta-carotenul au compuși antioxidanti care au proprietăți pentru suprafața ochiului și formarea fotoreceptorilor de rodopsina.
Acesta este un fotopigment în celulele stem retiniene care poate ajuta la prevenirea orbirii nocturne și vă permite să vedeți clar noaptea.
10. Reduce simptomele alergiei
Piersicile au, de asemenea, beneficii sau proprietăți pentru a reduce inflamația și simptomele alergice prin prevenirea eliberării histaminei în sânge.
Histamina face parte din sistemul de apărare al organismului care declanșează tusea, strănutul și mâncărimea.
