Tușirea deranjează cu siguranță căile respiratorii. Deși poate fi depășită prin administrarea de medicamente, consumul anumitor alimente poate înrăutăți tusea, știi! Prin urmare, alege alimente hrănitoare care sunt bune pentru sănătatea căilor respiratorii, astfel încât tusea să se vindece rapid. Ce tipuri de alimente sunt recomandate atunci când tusi?
Lista alimentelor recomandate la tuse
Tusea este un simptom comun atunci când aveți o răceală sau o altă boală respiratorie. În unele condiții, tusea poate fi dificil de vindecat, făcându-vă inconfortabil.
Ei bine, diverse remedii naturiste pe care le poți încerca pentru a ameliora tusea, dintre care unul este prin alegerea anumitor tipuri de alimente.
Pe lângă faptul că ajută la întărirea sistemului imunitar, alimentele care sunt recomandate atunci când tușiți ar trebui să aibă o textură moale, astfel încât să nu provoace iritații ale tractului respirator, ceea ce înrăutățește tusea.
Iată o listă de alimente pe care ar trebui să le consumi pentru a trece rapid de tuse:
1. Supă de pui
Consumul de alimente calde, cum ar fi supa, poate ajuta la curățarea gâtului. Bineînțeles, acest lucru ajută și la depășirea stării de mâncărime și uscăciune a gâtului care declanșează o tuse persistentă.
Dacă aveți o tuse cu flegmă, supa de pui poate, de asemenea, să slăbească flegma care s-a închegat în gât.
În plus, alimentele care sunt recomandate când tuși pot crește electroliții din organism deoarece conțin sos.
În plus, o tuse prelungită face corpul predispus la deshidratare, așa că aveți nevoie de un aport adecvat de lichide.
Nu numai că, puiul în supă poate fi o sursă de proteine de care organismul are nevoie atunci când este bolnav pentru a lansa funcția organelor organismului.
Cu toate acestea, ar fi mai bine dacă adăugați și legume precum morcovi, cartofi și broccoli, deoarece conțin vitamine pentru a crește rezistența.
2. Miere
Diverse studii, precum cele publicate de Medic de familie canadian menționează că mierea poate fi un remediu natural pentru tuse care este destul de eficient.
Mierea are proprietăți analgezice din componente antibacteriene care pot reduce inflamația din cauza infecțiilor la nivelul tractului respirator.
Adică, mierea are potențialul de a ajuta la depășirea infecției care provoacă tuse.
Pentru a obține beneficiile hranei recomandate atunci când tușiți în mod optim, puteți adăuga două linguri de miere în apa fiartă cu ghimbir.
Acest tip de condiment este, de asemenea, antiinflamator. De aceea, vi se recomandă să beți acest amestec în mod regulat pentru a ameliora simptomele de tuse.
3. Bulion de oase
La fel ca supa de pui, bulionul de oase poate crește și hidratarea atunci când aveți o tuse prelungită.
Mâncarea recomandată atunci când tuși este foarte potrivită pentru a fi consumată pentru cei dintre voi care întâmpină dificultăți în a înghiți alimente solide atunci când tusesc.
Pe lângă faptul că este delicioasă și gustoasă, bulionul de oase conține diverse minerale precum acid folic, calciu și fosfor, care ajută la satisfacerea nevoilor nutriționale ale organismului atunci când este bolnav.
Nu mai puțin important, bulionul de oase poate fi, de asemenea, un medicament natural pentru subțierea flegmei, datorită sosului său cald, care are un efect de calmare și dizolvă flegmele.
4. Banană
Bananele sunt una dintre alegerile potrivite de fructe pe care le puteți consuma atunci când sunteți bolnav și aveți o tuse uscată sau o flegmă.
Acest fruct are o textură netedă care este ușor de mestecat, dar este și bogat în calorii.
Prin urmare, consumul de alimente care sunt recomandate la tuse poate crește necesarul de energie al organismului pentru a lupta împotriva bolilor.
Consumul de fructe pentru această tuse poate înlocui, de asemenea, aportul alimentar pierdut din cauza pierderii poftei de mâncare în timpul acestei boli.
5. Pește
Peștele este o sursă bună de proteine de calitate pentru a mânca atunci când tușiți. Conținutul de proteine susține funcția organelor vitale ale corpului pentru a continua să funcționeze optim atunci când sunt bolnavi.
În plus, alimentele care sunt recomandate când tușiți conțin și acizi grași omega-3. Potrivit unui studiu din jurnal NutriențiOmega-3 joacă un rol important în depășirea inflamației din organism.
Dacă tusea este cauzată de inflamația din cauza unei infecții a tractului respirator, consumul de pește ajută la vindecarea sursei tusei.
Alegeți tipuri de pește marin precum macroul, tonul sau tonul pentru a obține nutrienți care sunt eficienți în tratarea optimă a tusei.
6. Piure de usturoi
Usturoiul este un tip de condiment care are proprietăți de a vindeca diferite boli.
Ca una dintre alegerile alimentare recomandate atunci când tuși, usturoiul conține componente antibacteriene, antivirale și antifungice care joacă un rol în combaterea infecțiilor care provoacă tuse.
De aceea, consumul de usturoi poate reduce severitatea simptomelor precum tusea și durerea în gât care durează mult.
Pentru a fi mai ușor de consumat, mai întâi trebuie să măcinați usturoiul.
Îl poți mânca direct, îl poți amesteca cu lapte sau îl poți folosi ca aromă în supa de pui.
7. Legume și fructe surse de vitamina C
Este incomplet dacă nu incluzi legume și fructe bogate în vitamina C în dieta ta când ești bolnav.
Vitamina C are o funcție importantă în combaterea infecțiilor virale sau bacteriene care provoacă tuse.
Cu ajutorul vitaminei C, organismul care este atacat de boli respiratorii se poate recupera mai repede.
Vitamina C acționează, de asemenea, ca un antioxidant care poate împiedica deteriorarea celulelor de către radicalii liberi. Această afecțiune poate agrava inflamația căilor respiratorii.
Tipurile de legume și surse de fructe de vitamina C care pot fi alegeri alimentare recomandate atunci când tuși sunt broccoli, varza, dovleacul, papaya, portocalele, căpșunile și fructul pasiunii.
Consumul alimentelor potrivite poate ajuta la ameliorarea tusei persistente.
Pentru cheia unei recuperări cât mai optime, ar trebui să eviți și alimentele care sunt tabu atunci când tusești, da!
