Somnul este una dintre cele mai importante nevoi umane pentru a supraviețui. Timpul ideal de somn pentru adulți este de aproximativ 7-8 ore în fiecare noapte. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ai dormit suficient, astfel încât să nu-ți mai fie somnoros. Deci, de ce ți-e somn adesea, chiar dacă ai dormit suficient? Ei bine, luați în considerare următoarele cauze diferite.
Cauza somnului deseori, chiar dacă ai dormit suficient
Dacă te întrebi adesea de ce ești adesea somnoros, chiar dacă ai dormit suficient, iată câteva cauze care ar putea explica starea ta.
1. Bea alcool
Chiar dacă simți că dormi suficient, consumul de alcool poate fi unul dintre motivele pentru care ești adesea somnoros în timpul zilei. Motivul este că consumul de alcool înainte de culcare poate crește hormonul epinefrină, un hormon de stres care crește ritmul cardiac și stimulează organismul, așa că te trezești adesea în miezul nopții.
În plus, consumul de alcool poate face mușchii gâtului mai relaxați, ceea ce poate declanșa apariția constipației. apnee de somn în timp ce dormi noaptea. Nu numai că, consumul de alcool poate crește și nevoia de a urina noaptea.
Drept urmare, chiar dacă începi să dormi devreme, calitatea somnului tău va fi perturbată dacă consumi băuturi alcoolice. De aceea, veți avea în continuare lipsă de somn și somnolență în timpul zilei, chiar dacă simțiți că ați dormit suficient. Motivul este că s-ar putea ca orele de somn să fie de fapt reduse, deoarece te trezești prea des în mijlocul somnului.
2. Apnee de somn
Apnee de somn este o tulburare de somn care apare atunci când respirația se oprește temporar în timp ce dormiți. În lumea medicală, apnee de somn care apare din cauza blocării căilor respiratorii este denumită apnee obstructivă de somn.
Când ai dificultăți de respirație, creierul tău trimite un semnal de trezire. Fără să-ți dai seama, la acea oră te vei trezi pentru o clipă, vei inspira din nou, înainte de a te adormi în cele din urmă. Acest lucru face ca somnul să fie perturbat, deoarece trebuie să te trezești de fiecare câteva ori.
Acesta ar putea fi motivul pentru care încă ești somnoros, chiar dacă ai dormit suficient. Prin urmare, trebuie să verificați imediat și să tratați această afecțiune la medic. În acest fel, îți va fi mai ușor să depășești această afecțiune.
3. Sindromul picioarelor nelinistite
Sindromul picioarelor nelinistite (RLS) poate fi unul dintre motivele pentru care încă ești somnoros, chiar dacă ai dormit suficient. Motivul este că această afecțiune vă face să nu vă puteți opri să vă mișcați picioarele noaptea, inclusiv în timp ce dormiți.
De obicei, RLS apare din cauza unei senzații inconfortabile resimțite în zona picioarelor. Desigur, acest lucru poate interfera cu calitatea somnului tău, așa că, inevitabil, te vei simți în continuare obosit și somnoros în timpul zilei, chiar dacă ai dormit suficient.
Din păcate, dacă acest lucru se întâmplă în timpul somnului, s-ar putea să nu-l observi. Ca urmare, va fi puțin dificil să depășiți RLS, mai ales dacă dormiți sau trăiți singur. Între timp, dacă te culci cu altcineva, acea persoană poate fi conștientă de această tulburare de somn și îți va spune.
4. Mergeți în timp ce dormi
Somnambulismul sau mersul pe jos în timpul somnului, este una dintre tulburările de parasomnie pe care le puteți experimenta. Chiar dacă ești inconștient, te poți plimba prin casă. Această afecțiune este de fapt mai frecventă la copii, dar și adulții o pot experimenta.
Această afecțiune nu este cu adevărat o problemă serioasă, dar ai putea fi în pericol atunci când o experimentezi. Deoarece nu știți că sunteți somnambul, este posibil să ieșiți din casă, pe un drum cu vehicule. Desigur, acest lucru poate crește riscul de accidente.
Ei bine, această condiție poate face corpul să se simtă obosit. După cum sa analizat în Clinica Mayo, acesta poate fi motivul pentru care vă simțiți în continuare somnoros, chiar dacă ați dormit suficient. De fapt, dacă nu este tratată imediat, această afecțiune poate duce la tulburări cronice de somn.
5. Narcolepsie
Narcolepsia este o tulburare de somn caracterizată printr-o senzație de somnolență care te face să adormi fără să-ți dai seama. În plus, atunci când îl experimentează, corpul se simte ca paralizat și incapabil să se miște. De fapt, este posibil să aveți chiar halucinații chiar înainte de a adormi.
Această tulburare cronică de somn poate fi motivul pentru care încă te simți somnoros, chiar dacă ai dormit suficient. Motivul este că această afecțiune poate determina o persoană să adoarmă oriunde și oricând în mod necontrolat.
Dacă te confrunți cu această afecțiune, te vei simți bine după ce ai dormit timp de 10-15 minute. După aceea, te vei trezi și vei adormi din nou. Din păcate, această afecțiune este clasificată ca o tulburare de somn prelungită care nu poate fi depășită. Cu toate acestea, cu un stil de viață sănătos și îngrijire adecvată, puteți controla această tulburare.
6. Ceasul biologic al corpului este perturbat
Ritmul tău circadian, sau ceasul biologic dezordonat al corpului tău, poate fi motivul pentru care ești încă somnoros, chiar dacă ai dormit suficient. Ceasul biologic în sine este programul de lucru al fiecărui organ și funcție a corpului uman în mod natural. Dacă ceasul biologic al corpului tău este perturbat, s-ar putea să adormi adesea la momente nepotrivite.
Această condiție se poate datora modificărilor programului de lucru care vă impun să lucrați noaptea. Desigur, acest lucru perturbă ceasul biologic, astfel încât corpul care încă nu se adaptează se va simți confuz când începeți să dormiți și să vă treziți.
De exemplu, ai probleme cu somnul noaptea și somnoros în timpul zilei. De fapt, noaptea este momentul să dormi, în timp ce ziua este momentul să te trezești și să te miști. Pe lângă reglarea ciclului de somn uman, ceasul biologic al corpului joacă un rol în controlul producției de hormoni, a temperaturii corpului și a diferitelor alte funcții.
7. Sindromul de oboseală cronică
Sindromul oboselii cronice sau sindromul de oboseală cronică este o afecțiune care vă va face adesea obosit, slăbit, letargic și somnoros. Simptomele acestei afecțiuni includ dureri musculare și dificultăți de concentrare timp de cel puțin șase luni.
Deși cauza exactă a sindromului de oboseală cronică nu este încă cunoscută, afecțiunea se poate datora: apnee de somn acest lucru poate interfera cu activitățile tale zilnice. Aceasta înseamnă că nu poți fi productiv și vrei mereu să te odihnești sau să dormi.
Prin urmare, această afecțiune ar putea fi unul dintre motivele pentru care ești adesea somnoros în timpul zilei, deși ai dormit suficient. Puteți verifica această afecțiune la medic pentru a primi tratament suplimentar.
