Ananasul este un tip de fruct tropical care este foarte ușor de găsit în Indonezia. Procesarea ananasului cu miere în diferite tipuri de alimente și băuturi este foarte diversă, cum ar fi sucul, smoothie-uri, salata, pana la condimentul dulce-acru de pe vas. Ananasul cu miere este unul dintre cele mai populare tipuri de ananas, deoarece are un gust mai dulce și răcoritor. Ei bine, știați că în afară de un gust delicios, mierea de ananas conține de fapt nutrienți și beneficii foarte bune pentru sănătate? Haide, vezi următoarea explicație!
Conținutul nutrițional conținut de miere de ananas
În afară de gustul mai dulce, conținutul nutrițional conținut de ananas cu miere nu este de fapt foarte diferit în comparație cu ananasul obișnuit. În 100 de grame de ananas cu miere, puteți obține beneficiile următorului conținut nutrițional:
- Apă 85,66 grame.
- Proteine 0,53 grame
- Grăsime totală 0,11 grame
- Carbohidrați 13,5 grame
- Fibre 1,4 grame
- Fier 0,28 miligrame (mg).
- Fosfor 8 mg
- Potasiu 108 mg
- Sodiu 1 mg
- Zinc 0,16 mg
- Acid ascorbic (Vitamina C) 56,4 mg
- Tiamina (Vitamina B1bro) 0,08 mg
- Riboflavină (Vitamina B2) 0,033 mg
- Niacină (Vitamina B3) 0,507 mg
- Acid pantotenic (Vitamina B5) 0,217 mg
- Vitamina B6 0,114 mg
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de miere de ananas
Cu conținutul nutrițional abundent din ananas cu miere, nu este de mirare că poți simți beneficiile pentru sănătate atunci când îl consumi. Ei bine, iată câteva beneficii pentru sănătate ale ananasului cu miere:
1. Conține antioxidanți pentru combaterea bolilor
Unii dintre voi s-ar putea să nu știți că fructele de ananas cu miere sunt foarte bogate în antioxidanți. Această moleculă este foarte importantă pentru menținerea unui organism sănătos și joacă un rol important în combaterea diferitelor boli.
Motivul este că antioxidanții pot ajuta la combaterea stresului oxidativ, care este atunci când există cantități mari de radicali liberi în organism. Dacă nu sunt controlați, radicalii liberi pot interacționa cu celulele corpului și pot provoca daune.
Acest lucru provoacă inflamație cronică, un sistem imunitar slăbit și diverse alte boli periculoase. Prin urmare, ananasul cu miere care este bogat în antioxidanți precum flavonoidele și acizii fenolici are beneficii astfel încât să poți fi protejat de aceste condiții.
2. Îmbunătățiți sistemul imunitar al organismului
Conținutul de vitamine, minerale și enzime, cum ar fi bromelaina din ananas cu miere, poate oferi de fapt beneficii pentru creșterea sistemului imunitar al organismului. În plus, acest fruct pare să ajute și la suprimarea inflamației.
Un studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism în 2014 a arătat că consumul de miere de ananas poate reduce riscul de a suferi de infecții virale și bacteriene, inclusiv la copii.
De fapt, alte studii au arătat că copiii cu infecții ale sinusurilor se pot recupera mai repede după ce au luat suplimente de bromelină, în comparație cu administrarea altor medicamente.
3. Scăderea tensiunii arteriale
Un alt conținut găsit în ananas cu miere, și anume potasiul, se dovedește a oferi beneficii pentru scăderea tensiunii arteriale. De fapt, cu cât mai multe fructe și legume sunt bogate în acest nutrient, cu atât este mai mic riscul de a dezvolta hipertensiune arterială.
Un studiu realizat în societatea americană din 2011 a afirmat că creșterea aportului de potasiu poate reduce cu 20% din riscul total de deces cauzat de diferite boli.
Ei bine, nu numai potasiul, se dovedește că enzima bromelaină găsită în ananas cu miere are și beneficii în reducerea riscului de a avea tensiune arterială ridicată.
4. Preveniți cancerul
Există diverse conținuturi nutriționale în miere de ananas care se dovedește a avea beneficii în a vă ajuta să preveniți cancerul. De exemplu, conținutul de vitamina C al acestui fruct poate lupta împotriva formării celulelor radicalilor liberi din organism. Dacă se lasă să crească, celulele radicalilor liberi pot declanșa cancerul.
Apoi, un studiu publicat în Journal of Clinical Oncology în 2014 a afirmat că conținutul de beta caroten care se găsește și în ananasul cu miere poate inhiba dezvoltarea cancerului de colon.
Nu numai că, conținutul de bromelaină din acest fruct poate suprima și dezvoltarea celulelor canceroase de sân la cancerul de piele. De fapt, bromelaina poate stimula celulele canceroase să moară rapid.
5. Preveniți indigestia
În continuare, beneficiile pentru sănătate pe care le puteți obține din conținutul de bromelaină găsit în miere de ananas este prevenirea tulburărilor digestive. Bromelaina este o enzimă digestivă care poate descompune moleculele de proteine.
Când aceste molecule sunt descompuse cu succes în aminoacizi și peptide, ele vor fi mai ușor digerate în intestinul subțire, facilitând astfel procesul digestiv.
Cu toate acestea, nu numai bromelaina, conținutul de apă și fibre din mierea de ananas oferă și beneficii în prevenirea constipației și îmbunătățirea sănătății tractului digestiv.
6. Menține sănătatea inimii
Conținutul de fibre, potasiu și vitamina C din mierea de ananas oferă beneficii în menținerea sănătății inimii, potrivit cercetărilor din Arhivele Medicinei Interne.
Studiul explică că persoanele care consumă 4.069 de miligrame (mg) de potasiu pe zi își pot reduce riscul de boală cardiacă ischemică cu 49%.
De fapt, nu numai atât, cercetătorii menționează și că potasiul poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral, la creșterea densității osoase și la reducerea formării pietrelor la rinichi.
7. Creste fertilitatea
Știați că radicalii liberi pot dăuna sistemului reproducător? Prin urmare, cele dintre voi care doresc să rămână însărcinate pot încerca să crească consumul de fructe cu miere de ananas.
Motivul este că conținutul de antioxidanți din ananas cu miere are beneficii în creșterea fertilității. Antioxidanții găsiți în acest fruct, cum ar fi vitamina C și beta carotenul, pot ajuta la combaterea radicalilor liberi din organism.
În plus, conținutul de vitamine și minerale precum zinc și acid folic din mierea de ananas poate crește fertilitatea atât la femei, cât și la bărbați.
8. Menține pielea sănătoasă
Conținutul de vitamine din acest fruct de ananas cu miere este într-adevăr bogat în beneficii. Consumul de miere de ananas poate ajuta la combaterea daunelor pielii cauzate de expunerea la soare și de poluare.
Nu numai asta, acest continut de nutrienti are si beneficii de a reduce ridurile de pe piele, de a imbunatati textura pielii astfel incat aceasta sa fie mai fina si supla.
Vitamina C are, de asemenea, un rol important în formarea colagenului care poate forma celule ale pielii sănătoase, frumoase și cu aspect neted.
9. Reduceți grăsimea de pe burtă
Consumul regulat de fructe și legume poate ajuta într-adevăr la menținerea greutății corporale ideale. Mai mult, obezitatea sau supraponderalitatea pot crește și riscul de a dezvolta boli de inimă și tulburări metabolice.
Cu toate acestea, nu numai atât, un studiu publicat în Nutrition Journal afirmă că consumul regulat de fructe și legume poate ajuta la menținerea nivelului de grăsime în zona abdominală în limite rezonabile.
Motivul este că consumul de prea multe alimente și băuturi dulci afectează acumularea de grăsime în zonă. Prin urmare, ananasul dulce cu miere are beneficii ca un înlocuitor mai sănătos pentru gustările dulci, care sunt de obicei mai puțin sănătoase.
10. Preveniți astmul
Conținutul de beta caroten din fructele de ananas cu miere are beneficii pentru prevenirea astmului. Beta-carotenul se găsește ușor în fructele și legumele portocalii, galbene și verde închis, cum ar fi ananasul cu miere, papaya, broccoli și așa mai departe.
Nu numai betacarotenul, se dovedește că conținutul de bromelaină din acest fruct poate ajuta și la reducerea simptomelor de astm. Deci, nu ezita să mănânci ananas cu moderație în mod regulat.
