Sunteți confuz când să luați vitamine? Unii spun că luarea vitaminelor ar trebui făcută dimineața, astfel încât să fii plin de energie pentru activități. Există însă și cei care spun că ar trebui să iei vitamine noaptea, pentru ca dimineața să te simți proaspăt și în formă. Care crezi că este corect, luând vitamine dimineața sau seara? Înainte de a deveni un „expert în ghicituri”, puteți afla când este momentul potrivit pentru a lua vitamine în acest articol.
Luați vitamine dimineața sau seara, în funcție de tipul de vitamină
Luați vitamine dimineața sau seara, de fapt în funcție de tipul de vitamină. Dacă luați o multivitamină, care este o vitamină care conține multe vitamine, cel mai bun moment pentru a o lua este dimineața, după micul dejun sau prânz.
De ce se ia o multivitamină bună dimineața? Pentru că vitaminele sunt substanțe sintetice care sunt cel mai bine absorbite de organism atunci când sunt consumate împreună cu alte alimente. Luarea unei multivitamine dimineata permite ca aceasta substanta sa fie absorbita corect in corpul tau, impreuna cu alimentele pe care le consumi.
Ei bine, pentru vitaminele liposolubile, de obicei trebuie consumate cu mai multe tipuri de surse alimentare de grăsime, cum ar fi nucile, pentru a putea fi absorbite în organism. Exemple de vitamine liposolubile sunt vitaminele A, D, E și K. Acest tip de vitamine este cel mai bine consumat dimineața.
Cu toate acestea, vitaminele solubile în apă, cum ar fi vitaminele C și B, sunt necesare în fiecare zi. Când este momentul potrivit să-l iei? Vitaminele C și B, nu trebuie luate cu alimente, aceste vitamine vor fi bine absorbite în organism dimineața, după-amiaza sau seara.
Luați vitamine în funcție de starea dumneavoastră
Unii oameni își pot găsi somnul perturbat prin administrarea unei multivitamine înainte de culcare, acest lucru îi face să se trezească mai des în timpul nopții și să devină lipsiți de somn.
Un studiu publicat în Sleep Medicine în decembrie 2007 a constatat că există o asociere între utilizarea multivitaminelor și calitatea somnului, dar acest lucru nu dovedește că vitamina cauzează probleme de somn. Dacă simțiți că administrarea de vitamine noaptea vă interferează cu somnul, poate fi cel mai bine să le luați dimineața.
Vitaminele pot reacționa cu alimente și medicamente
Unele vitamine pot interacționa cu compușii din alimente sau cu medicamente, putând interfera cu absorbția lor. De exemplu, nu trebuie să luați vitamine care conțin fier cu calciu în același timp. Și cel mai bine este să evitați să mâncați alimente bogate în fibre sau să beți cafea sau ceai în timp ce luați un supliment de multivitamine sau fier.
Este o idee bună să vă consultați mai întâi medicul înainte de a lua vitamine, indiferent dacă aveți nevoie sau nu de vitamine. Pentru că cineva care are nevoie de suplimente de vitamine are de obicei un aport nutrițional dezechilibrat și îi lipsesc anumite vitamine în organism.
Întrebați, de asemenea, cum este reacția la vitaminele și medicamentele pe care le luați, mai ales dacă urmați un tratament sau un tratament, pentru a afla dacă reacțiile la vitamine și medicamente sunt periculoase sau nu.
De asemenea, nu trebuie să uitați că majoritatea alimentelor pe care le consumați în fiecare zi sunt, de asemenea, îmbogățite cu vitamine. Puteți obține suficient din necesarul zilnic de vitamine satisfacând nevoile de nutriție echilibrată.
