Fructul care prosperă în această țară tropicală este renumit pentru gustul dulce răcoritor. Pe lângă faptul că sunt consumate direct, fructele de litchi se găsesc cu ușurință în diverse meniuri și produse alimentare procesate de litchi. Cu toate acestea, care sunt conținutul și beneficiile fructelor de litchi?
Conținutul nutrițional al fructelor de litchi
Sursa: Barman Indi Genous Fructul de lichi este un fruct care prosperă în China, dar poate fi crescut în Indonezia, care are și un climat tropical. Acest fruct are multe denumiri, și anume lychee sau litchi.
Dacă observați, acest fruct dintr-o privire este asemănător cu un fruct roșu de zmeură, cu o piele plină de mici umflături. Diferența, fructe zmeura poate fi savurat direct cu pielea.
În timp ce litchiurile trebuie curățate mai întâi de coajă. Odată curățat, veți vedea pulpa fructului care este asemănătoare unui fruct longan cu o sămânță în mijloc.
Ca și alte fructe, litchiul oferă și beneficii pentru sănătate pentru organism datorită conținutului său nutrițional. Aproximativ 100 de grame de fructe de litchi conțin următoarele substanțe nutritive.
- Calorii: 66 de calorii
- Proteine: 0,8 grame
- Carbohidrați: 16,5 grame
- Zahăr: 15,2 grame
- Fibre: 1,3 grame
- Grăsimi: 0,4 grame
Beneficiile fructelor de litchi pentru sănătate
Pe lângă faptul că este ușor de procesat și are un gust bun, fructele de litchi oferă și diverse beneficii pentru organismul tău. Orice? Să le dezlipim unul câte unul.
1. Susține funcțiile corpului și întărește sistemul imunitar
Fructul de lichi conține multă vitamina C și diferite tipuri de vitamine B, inclusiv niacină, riboflavină și tiamină. În plus, acest fruct dulce este echipat și cu acid folic, potasiu și cupru.
Vitamina C joacă un rol major în menținerea sistemului imunitar al organismului. S-a dovedit că lipsa vitaminei C te va îmbolnăvi ușor. Consumul de vitamina C din fructele de litchi poate oferi beneficii pentru combaterea virusurilor si bacteriilor care cauzeaza infectii.
Între timp, vitaminele B conținute în acesta pot menține funcția nervoasă, crește metabolismul și menține sănătatea inimii și a creierului.
2. Menține tensiunea arterială și sănătatea inimii
Mineralele sunt necesare organismului. Cu toate acestea, dacă nivelurile sunt prea mari, funcțiile corpului pot fi și ele problematice. Un tip de mineral care depășește adesea nivelurile normale este sodiul. Acest mineral poate fi găsit în multe alimente sărate.
Consumul prea mult de alimente sărate poate crește tensiunea arterială. Acest lucru poate duce la hipertensiune arterială și poate crește riscul de boli de inimă.
O modalitate de a preveni ambele boli este să mănânci fructe de litchi. Conținutul de potasiu din fructele de litchi (324 mg la 100 de grame) poate reduce nivelurile ridicate de sodiu, astfel încât este bun pentru inimă.
3. Beneficiile litchiului pentru sistemul digestiv
Legumele și fructele au o mulțime de fibre, inclusiv fructele de litchi. Conținutul de fibre este important pentru ca tractul digestiv să funcționeze fără probleme.
Mai târziu, fibrele din alimente vor intra în intestin și vor absorbi apa. Fibrele nedigerate formează, de asemenea, o masă care va declanșa intestinele să se miște pentru a împinge fecalele din organism. Acesta este motivul pentru care murdăria va ieși mai ușor.
În plus, conținutul de vitamina C din fructele de litchi te poate preveni riscul de constipație.
9 cele mai bune fructe pentru a lansa defecarea (CAPITOLUL)
4. Mentineti nivelul de zahar din sange si potrivite pentru dieta
Fibrele din fructele de litchi au, de asemenea, beneficiul de a încetini procesul de absorbție a glucozei în intestin. Această încetinire a procesului de absorbție face ca nivelul zahărului din sânge să nu crească brusc.
Din acest motiv, litchiul este un fruct bun pentru diabetici. Consultați un medic pentru a ști cât de mult consumul de fructe de litchi este sigur pentru diabet.
Lychee este, de asemenea, potrivit pentru a fi adăugat ca meniu zilnic atunci când țineți dietă. Procesul digestiv al fibrelor de fructe pentru această dietă este destul de lung în intestin, ceea ce face ca stomacul să fie plin mai mult timp. Te poate evita gustare alta mancare.
5. Preveniți potențial diverse boli cronice
Pe lângă fibre, minerale și vitamine, fructele de litchi sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Diferiți antioxidanți conținuti în fructele, pielea și pielea acestui litchi includ epicatechina, rutina și oligonolul.
Un studiu publicat în Savant semantic Studiile pe animale arată că conținutul de antioxidanti al fructelor de litchi poate oferi beneficii în prevenirea bolilor de inimă, a bolilor hepatice, a cancerului și a diabetului.
