Sănătate mentală

Motive pentru o persoană temperamentală și cum să-și atenueze furia

Ați cunoscut vreodată oameni cărora le place să trântească lucrurile, să înjure sau să violeze pe alții atunci când sunt supărați? Această condiție este cunoscută sub numele de temperamentală. Ce se înțelege mai exact prin temperament? Consultați mai jos explicația completă.

Ce este temperamental?

Temperamentul este personalitatea care determină modul în care reacționezi la lucrurile care se întâmplă în viață. De obicei, temperamentul este o personalitate care este în tine de când te-ai născut.

Chiar și așa, există mulți alți factori care pot influența temperamentul unei persoane, inclusiv familia, cultura, asupra experienței personale a fiecărui individ. Temperamentul vă influențează atitudinile și comportamentul, precum și modul în care interacționați cu alți oameni.

Temperamentul fiecărei persoane poate fi diferit. Unii sunt calmi, alții sunt sensibili și ușor triști, iar alții sunt ușor supărați. Oamenii care au un temperament iritabil sunt cunoscuți ca oameni temperamentali.

Caracterul temperamental poate fi văzut din modul în care o persoană își exprimă furia. De exemplu, când este supărat, îi place să arunce lucruri, să țipe sau să strige, să abuzeze fizic pe alții. Oamenii cu acest caracter au, de asemenea, tendința de a fi ușor jignit.

Motivul pentru care o persoană devine temperamentală

De fapt, nu există o cauză certă pentru cineva care are un caracter temperamental. Cu toate acestea, după cum am menționat deja, temperamentul poate fi influențat de diverși factori, dintre care unul este mediul.

Prin urmare, un caracter temperamental sau iritabil se poate forma prin atitudinile și comportamentul adulților din jurul tău când erai copil. Aceasta înseamnă că în acel moment, s-ar putea să vă adaptați la modul în care părintele, îngrijitorul sau fratele mai mare se comportă și își exprimă furia.

Dacă adulții din jurul tău în acel moment și-au arătat furia trântind lucruri, țipând, rănindu-i fizic pe ceilalți, s-ar putea să ai atitudini și comportamente similare care se vor transmite până la vârsta adultă.

Cum să te descurci cu caracterul temperamental?

De fapt, furia este un sentiment pe care trebuie să-l fi avut toată lumea. Cu toate acestea, oamenii cu o dispoziție temperamentală își exprimă adesea furia într-un mod mai puțin decât favorabil. Dacă este lăsată necontrolată, poate avea, desigur, un impact negativ asupra sănătății și relațiilor cu alte persoane.

Prin urmare, dacă simțiți că aveți o dispoziție temperamentală, încercați să faceți următoarele lucruri pentru a vă ușura furia:

1. Evita temporar cauza furiei

O persoană cu o dispoziție temperamentală poate provoca haos atunci când este supărată. Prin urmare, dacă aveți această dispoziție și simțiți că furia a început să se dezvolte, este mai bine să mergeți imediat într-un loc liniștit.

Respirați adânc și numărați încet de la unu la zece. De obicei, acest lucru vă poate ajuta să vă calmați, astfel încât vă veți simți mai puțin înclinați să vă exprimați furia într-un mod nepoliticos. În acest fel, vă puteți concentra pe rezolvarea problemelor în loc să vă concentrați pe furie.

2. Schimbă-ți mentalitatea

Caracteristicile oamenilor care sunt temperamentali sunt de obicei ușor aprinse de gândurile negative pe care le fac ei înșiși despre ceva. Prin urmare, încercați să vă schimbați punctul de vedere și începeți să schimbați modelele de gândire negative în altele mai pozitive.

Motivul este că gândurile negative, pesimismul vor agrava de fapt o stare care a apărut deja. Mai bine, începe să fii mai optimist, sau cel puțin realist. Acest lucru poate fi de mare ajutor în controlul furiei inutile.

3. Scrieți un jurnal

Această metodă vă poate ajuta să faceți față temperamentelor temperamentale care sunt adesea scăpate de sub control. Încercați să începeți să scrieți în jurnal sentimentele pe care le simțiți în fiecare zi.

Nu uitați să scrieți ce vă provoacă furia, cum o faceți și cum reacționează oamenii la ea. Astfel, va fi mai ușor să vă înțelegeți propriile sentimente și să știți să controlați corect furia care apare adesea.

4. Începând cu „Eu” când exprimă furie

Când sunt supărați, oamenii cu un caracter temperamental sunt adesea atât de ușor să spună cuvinte care pot răni inimile altora, apoi regretă mai târziu. Acest lucru se întâmplă de obicei pentru că atunci când ești supărat, ai tendința de a da vina pe alții.

Pentru a evita acest lucru, folosiți propoziții care încep cu cuvintele „eu” sau „eu”. În acest fel, îți poți exprima în continuare furia politicos, fără a răni sentimentele celeilalte persoane.

De exemplu, este mai bine să spui: „Mă simt supărat pentru că nu vrei să ajuți la treburile casnice”, decât „Nu ajuți niciodată cu treburile casnice”.

5. Evitarea ranchiunilor față de ceilalți

A ierta greșelile altora este un lucru foarte bun chiar și pentru tine. Pentru că sentimentele negative care sunt hrănite te pot face să te simți cu ușurință supărat și enervat pe alți oameni.

Prin urmare, pentru a nu deveni o persoană temperamentală, încearcă să ierți greșelile celorlalți și să nu le rămâi. Dacă faci acest lucru cu succes, poți învăța din situație și chiar poți dezvolta o relație bună cu persoana care te-a enervat.

Cum să te descurci cu oamenii temperamentali

Dacă aveți un partener, un frate, un părinte sau un prieten care este temperamental, îl puteți ajuta să-și reducă iritabilitatea făcând următoarele:

1. Fii un bun ascultător

În primul rând, modul de a trata o persoană temperamentală este să încerci să asculți atunci când își exprimă sentimentele. Atunci când se simt auziți, oamenii cu acest caracter pot înțelege mai ușor cum este punctul de vedere al altora asupra problemelor cu care se confruntă. În acest fel, el poate accepta sugestiile pe care le oferiți.

2. Oferă-ți spațiu și timp

Potrivit Mind, acordarea de spațiu și timp unei persoane temperamentale care este supărată o poate ajuta să se calmeze și să gândească mai clar. De exemplu, dă-i timp să meargă în camera lui sau încearcă să nu-l contactezi pentru o perioadă.

Nu numai persoanelor cu acest caracter, ai nevoie și de timp pentru a-ți calma inima și mintea.

3. Ajută la identificarea cauzei

În timp ce sunteți amândoi calmi, încercați să-l ajutați să-și dea seama ce îi cauzează iritabilitatea. Astfel, poți găsi soluții pentru a evita situațiile care pot declanșa sentimente de furie.

Nu numai atât, identificarea cauzei poate ajuta și persoanele cu caracter temperamental să-și controleze emoțiile și să-și exprime furia într-un mod mai bun, care să nu-i facă rău pe ei sau pe alții.