Activitățile de spălat pe mâini, scăldat, spălat pe dinți și altele sunt lucruri pe care le faci des. De asemenea, știți că acest lucru se face pentru a menține igiena personală. Din păcate, nu toată lumea știe cum să mențină igiena personală în mod corespunzător, inclusiv motivele pentru care trebuie să mențină igiena personală, altfel decât aceasta a devenit o rutină. Cunoașteți ghidul potrivit despre cum să vă curățați, haide!
De ce trebuie să menținem igiena personală?
Igiena personală sau igienă personală este o acțiune de menținere a curățeniei și a sănătății unei persoane pentru a obține o bunăstare fizică și psihică optimă.
S-ar putea să fiți familiarizat cu recomandarea de a trăi un stil de viață curat și sănătos (PHBS), care face, de asemenea, parte din igiena personală și a mediului.
Ei bine, menținerea corpului curat nu este doar pentru sănătate.
Trebuie să vă păstrați curate pe tine și împrejurimile din următoarele trei motive.
1. Motive sociale
Menținerea igienei personale vă poate ajuta să evitați o imagine corporală negativă.
La urma urmei, cui îi place să fie vorbit de alți oameni, mai ales când vorbesc despre mirosul corporal, mirosul axilelor, respirația urât mirositoare, dinții galbeni sau ceva legat de corpul tău?
2. Motive de sănătate
Igiena personală deficitară poate crește riscul de a dezvolta boli, cum ar fi diareea sau alte infecții.
Iată diverse boli care pot ataca dacă igiena personală nu este menținută corespunzător:
- febră,
- infecție a pielii,
- intoxicație alimentară,
- febră tifoidă (tifoidă),
- viermi,
- hepatita,
- infecție a tractului urinar și
- cavitate.
Menținând igiena personală, puteți preveni apariția bolilor de mai sus.
3. Motive psihologice
O igiena personala buna iti poate creste increderea in tine, mai ales in situatii sociale.
Ghid de igiena personala
Dacă ai făcut următoarele activități pentru a menține igiena personală, înseamnă că ești o persoană curată.
Între timp, pentru cei dintre voi care nu au făcut lucrurile importante de mai jos, puteți începe acum.
1. Spălați-vă mâinile cu săpun
Cele mai multe infecții pot apărea deoarece atingeți mâncarea sau gura cu mâinile murdare.
Prin urmare, spălarea mâinilor cu săpun este o modalitate de a menține igiena personală pe care o poți face pentru a evita infecția.
Este recomandat să vă spălați pe mâini cu apă curentă și săpun, mai ales în următoarele perioade.
- După folosirea toaletei.
- Înainte și după masă.
- Înainte de a găti sau a pregăti mâncarea.
- După ce ține animalul.
- A fi în preajma unei persoane care tusește sau răcește.
alege spalat pe maini Conține aloe vera care are o funcție suplimentară de catifelare a pielii.
Pentru cei dintre voi care au pielea sensibilă, alegeți spalat pe maini care contin parfum fara alergeni.
Astfel, îți poți păstra mâinile curate și moi în același timp.
Cu toate acestea, dacă nu aveți acces la apă curentă, puteți folosi săpunul și apa furnizate.
Dacă săpunul sau apa nu sunt disponibile, puteți utiliza un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool, cum ar fi dezinfectant pentru maini care conțin cel puțin 60% alcool pentru curățarea mâinilor.
2. Spală-te pe dinți dimineața și seara
Dinții și gura sunt, de asemenea, aspecte importante pe care nu trebuie să le ratezi atunci când vine vorba de igiena personală.
Pentru a preveni respirația urât mirositoare, placa dentară și alte infecții dentare, trebuie să vă periați dinții în mod regulat de cel puțin două ori pe zi, dimineața și seara.
Dimineața, veți avea de obicei respirație urât mirositoare, deoarece saliva nu se face în timp ce dormiți.
Între timp, noaptea, producția de salivă este redusă, iar bacteriile care dăunează dinților sunt mai active noaptea.
Pentru a menține sănătatea orală și dentară optimă, trebuie să vă spălați dinții de cel puțin două ori pe zi ușor și să vă înlocuiți periuța de dinți la fiecare trei luni sau când periuța de dinți începe să se uzeze.
De asemenea, asigurați-vă că utilizați o pastă de dinți care conține fluor.
3. Păstrează-ți unghiile curate
Unghiile lăsate lungi și murdare pot fi cauza bolilor infecțioase.
Prin urmare, trebuie să vă mențineți igiena personală acordând atenție unghiilor în următoarele moduri.
- Nu musca sau rupe unghiile.
- Tăiați-vă unghiile când devin lungi. Folosiți o mașină de tuns curată pentru a tăia unghiile.
- Dacă vă face plăcere să mențineți unghiile lungi, este recomandat să vă curățați unghiile cu apă, săpun și o perie pentru unghii pentru a freca partea inferioară a unghiilor atunci când vă spălați pe mâini.
4. Păstrează-ți picioarele curate
Dacă purtați șosete și pantofi toată ziua sau purtați aceiași șosete și pantofi zile întregi, bacteriile vor crește pe pielea picioarelor voastre.
Acest lucru poate provoca miros neplăcut de picioare.
Iată câteva lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a vă menține starea picioarelor ca parte a igienei personale.
- Spălați-vă picioarele în mod regulat și uscați-le cu un prosop.
- Evitați să purtați aceiași șosete și pantofi în fiecare zi sau să purtați șosete și pantofi toată ziua.
- Nu purtați pantofi când picioarele sunt ude, deoarece acest lucru vă face picioarele umede și facilitează creșterea bacteriilor.
5. Păstrați hainele curate
Igiena personală este, de asemenea, strâns legată de ceea ce porți.
Hainele murdare trebuie spălate bine cu detergent înainte de a le folosi din nou.
Nu uitați să vă păstrați hainele curate. De asemenea, este recomandat să atârnați hainele pe care le-ați spălat la soare să se usuce.
Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui poate ucide unii microbi care pot provoca infecții.
6. Fă un duș în fiecare zi
Activitățile dense îi fac uneori leneși pe unii să facă un duș. De fapt, menținerea igienei personale prin baie regulată într-o țară tropicală precum Indonezia este foarte importantă.
Baia cu săpun vă ajută să eliminați celulele moarte ale pielii, bacteriile și acumularea de ulei de pe piele.
De asemenea, asigurați-vă că modul în care faceți duș este corect și curat.
Asigurați-vă că vă clătiți bine părțile corpului, în special în axile și zona genitală, deoarece aceste zone transpira mai ușor și sunt predispuse la mucegai.
Ideal ar fi să faci duș de 2 ori pe zi.
7. Păstrați organele de reproducere curate
Când vă mențineți igiena personală, bineînțeles că nu trebuie să pierdeți toate părțile corpului, inclusiv organele genitale.
Din păcate, nu mulți sunt conștienți de importanța menținerii curățeniei organelor genitale.
De fapt, menținând curățenia, poți evita diverse boli și infecții ale organelor genitale.
Bolile care pot apărea la nivelul organelor genitale includ infecții ale tractului urinar, vaginoză bacteriană și boli cu transmitere sexuală.
Mai ales pentru zonele intime, evita sa folosesti sapun pentru curatare.
Motivul este că săpunul riscă să provoace iritații, deoarece pielea din zona genitală este foarte sensibilă.
Daca vrei sa folosesti sapun, alege produse cu ingrediente blande si care nu contin parfum.
8. Păstrează-ți părul curat
Părul este, de asemenea, o parte a corpului pe care trebuie să o păstrați curat.
Acest lucru este astfel încât părul să fie protejat de condiții nedorite, cum ar fi căderea părului, uscăciunea, mătreața sau chiar devenirea unui cuib de păduchi.
În schimb, nu trebuie să vă spălați părul în fiecare zi. Este suficientă șamponarea la fiecare 2 zile sau de 2-5 ori pe săptămână.
Când șamponați, asigurați-vă că șamponul pe care îl utilizați atinge toate părțile scalpului. După clătire, uscați-vă părul cu un prosop, dar evitați să vă frecați părul prea aspru.
Asigurați-vă că vă clătiți bine părul pentru a evita acumularea de produs pe scalp.
9. Ține-ți nasul curat
O altă modalitate de a menține igiena personală este să acordați atenție nasului.
Motivul este că nasul este o parte a corpului care este în fruntea reținerii bacteriilor și virușilor, făcându-l susceptibil la alergii, iritații și chiar infecții.
Vă puteți curăța nasul în felul următor.
- Fierbeți apa timp de 1 minut sau până când este gătită, apoi lăsați-o să se răcească.
- Clătiți-vă nasul cu apă fiartă.
- Suflați-vă nasul de câteva ori pentru a scăpa de murdăria și mucusul din el.
10. Păstrează-ți urechile curate
Încă o parte a corpului pe care nu trebuie să o ratezi este urechea. Menținându-vă urechile curate, acest lucru vă va împiedica de la diferite infecții ale urechii.
Este o idee bună să folosiți picături pentru urechi care conțin peroxid de hidrogen pentru a curăța urechile.
Acest conținut poate ajuta la slăbirea murdăriei care s-a acumulat în ureche.
Evita sa folosesti bumbac pentru că de fapt riscă să împingă ceara mai adânc și să rănească timpanul.
11. Alege alimente curate
Igiena alimentară este, de asemenea, importantă pentru a te proteja de diverse boli, precum toxiinfecțiile alimentare sau viermii intestinali.
Puteți urma câteva sfaturi de pe site-ul web Hygiene Food Safety de mai jos pentru a vă asigura că alimentele pe care le consumați sunt cu adevărat curate.
- Spălați-vă întotdeauna mâinile înainte de a găti și de a mânca.
- Spălați-vă ustensilele de gătit și de mâncare, cum ar fi cuțitele, mixer, linguri, furculițe și multe altele.
- Păstrați carnea și produsele lactate în frigider pentru a preveni creșterea bacteriilor.
- Separați ingredientele crude de alimentele gătite.
- Spălați legumele și fructele înainte de a le mânca sau de a găti.
- Nu folosiți un cuțit de măcelar pentru a tăia alte alimente pentru a preveni transferul bacteriilor.
- Gătiți ingredientele la temperatura potrivită.
- Păstrați zona bucătăriei departe de insecte, gândaci sau șoareci pentru a o menține curată.
12. Asigurați-vă că casa este întotdeauna curată
O casă curată este, de asemenea, o parte importantă a menținerii igienei personale.
Curățând cu sârguință casa, praful și germenii nu se vor acumula cu ușurință, așa că tu și oamenii de acasă poți evita riscul de a te îmbolnăvi.
Pentru a vă menține casa curată, trebuie să acordați o atenție sporită suprafețelor pe care le atingeți cel mai direct, cum ar fi clanțe, mese, scaune, întrerupătoare, telecomenzi sau jucării pentru copii.
În plus, trebuie să se acorde prioritate și curățenia din dormitor, cum ar fi schimbarea așternutului de pernă, a suporturilor și a saltelelor.
Nu uitați, de asemenea, ar trebui să curățați regulat patul cu arcuri (saltea) și să spălați husa de pat.
Curatenia in bucatarie nu trebuie sa iti scape atentiei pentru ca aceasta este legata si de curatenia mancarii pe care le prepari acasa.
După curățare, nu uitați să pulverizați dezinfectant acasă.
