Crezi în tine? De fapt, nicio persoană nu se naște cu o încredere nelimitată în sine. Dacă cineva pare să aibă o mare încredere în sine, s-ar putea ca această încredere să se fi născut după ani de formare. Unele literaturi dezvăluie, de asemenea, că, antrenând creierul să fie încrezător, încrederea ta va crește încet.
Ce este încrederea în sine?
Încrederea sau încredere vine din latină fidele ceea ce înseamnă a crede. Cu alte cuvinte, încrederea în sine este capacitatea de a crede în propriile abilități, astfel încât să fii curajos să accepti o provocare, capabil să faci față situațiilor dificile pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru deciziile pe care le-ai luat. Pe scurt, încrederea în sine este ceea ce simți și gândești despre tine.
Având o încredere scăzută în sine, poate declanșa un caracter timid, anxietate atunci când socializați cu alte impacturi care ar putea să vă afecteze relația cu viața socială și dezvoltarea carierei. Stima de sine scăzută poate crește chiar și riscul de a dezvolta tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară.
Încrederea poate fi manipulată de creier
Tiparele activității creierului s-au dovedit a fi capabile să ofere o imagine a încrederii în sine a unei persoane. Cu alte cuvinte, manipularea anumitor activități ale creierului poate crește nivelul de încredere în sine pe care îl aveți.
Cercetarea, realizată de doctorul Aurelio Cortese, a folosit un proces cunoscut ca o combinație de inteligență artificială cu tehnologia de scanare a creierului sau tehnologia de scanare a creierului. neurofeedback decodat, la 17 participanți. În cazul în care fiecare participant a reușit să crească nivelul de încredere în sine care a fost detectat într-un scaner cerebral, cercetătorii ar suprascrie memoria momentului oferind un cadou sau ceva pozitiv.
Cum să antrenezi creierul să fie încrezător?
Dar, de fapt, fără a fi nevoie de un scaner cerebral sau de suprascriere cu amintiri pozitive, cum ar fi cercetarea de mai sus, îți poți antrena creierul să aibă încredere în tine. Iată câteva sfaturi oferite de consultantul de auto-performanță, Graham Young:
1. Punctele forte ale altora ca oportunitati de auto-dezvoltare
Când vezi punctele forte ale altora, te obișnuiești să reacționezi de genul „Uau! Abilitatea vorbitul în publiceste mai bun decât capacitatea mea.” Fără să-ți dai seama, compari adesea punctele forte ale cuiva cu slăbiciunile tale. Dacă dați aceste reacții în mod repetat, apoi vă antrenați creierul să lucreze într-un astfel de model. Încet te face să începi să nu-ți dai seama de celelalte abilități pe care le ai.
Să evaluăm această condiție din alt punct de vedere. Calmează-ți mintea, reglează-ți emoțiile de fiecare dată când vine acest moment. În loc să-l privești din lateral ca pe un adversar, ar fi mai bine să-l vezi ca pe o oportunitate de a te dezvolta în continuare în această abilitate.
2. Profită de sentimentele tale incomode
Să-ți analizezi sentimentele de disconfort poate să nu fie distractiv, dar a fi conștient de momentele în care te simți inconfortabil până când știi cauza poate, fără să-ți dai seama, să-ți crească încrederea în tine. Organizandu-ti gandurile, sentimentele si actiunile atunci cand simti disconfort, poti identifica cauza nesigurantei tale. Puteți începe această aventură de găsire a cauzei cu câteva întrebări precum:
- Când știi că ai făcut o treabă bună?
- Ce trebuie făcut pentru a te face să te simți apreciat, iubit și fericit?
- S-au întâmplat vreodată în viața ta condiții precum unele dintre întrebările de mai sus?
3. Nu-ți modela sentimentele în funcție de modul în care ai fost tratat
Este bine să-ți pese de ceea ce cred alții despre tine, dar se poate termina rău dacă te judeci după ceea ce cred alții. În depășirea acestei afecțiuni, poți mai întâi să insufleți în tine că ai dat cea mai bună atitudine în tratarea altor persoane și să te asiguri că intențiile tale sunt bune atunci când îi tratezi. Restul este dreptul lor și dincolo de responsabilitatea ta. Deci nu este o obligație pentru tine să te gândești la asta sau să-ți faci griji.
După aceea, de fiecare dată când începi să te simți inconfortabil cu evaluarea celorlalți asupra ta, insuflă în tine că nimeni nu te cunoaște mai bine decât tine.
Odată ce știi ce îți declanșează nesiguranța și chiar cum ar trebui să-ți antrenezi creierul să fie încrezător și să reacționeze la ele, nu uita să zâmbești! Acest act simplu vă poate stârni și încrederea, poate chiar și altora care îl văd.
