Sănătate mentală

Hipnoza revelatoare, metode de terapie psihologică care sunt adesea înțelese greșit

În comparație cu hipnoza, s-ar putea să auzi mai des termenul de hipnoză. Ambele au semnificații diferite, chiar dacă se referă la același lucru. Dacă hipnoza este o tehnică terapeutică, hipnoza este o acțiune efectuată de un expert în acea tehnică terapeutică. Deci, ce este hipnoza? Să vedem următoarea explicație.

Ce este hipnoza?

Hipnoza, cunoscută și sub numele de hipnoterapie, este o tehnică terapeutică care te pune într-o stare relaxată și calmă, astfel încât să te poți concentra și să te concentrezi mai mult pe propriile gânduri.

În acest fel, îți va fi mai ușor să răspunzi la sugestiile oferite de profesioniștii medicali care asistă în procesul de hipnoză. De obicei, această metodă presupune repetarea anumitor cuvinte și ruga să-ți imaginezi ceva.

Deși această tehnică stârnește controverse, majoritatea experților consideră că terapia cu hipnoză poate ajuta foarte mult la depășirea diferitelor probleme de sănătate. De exemplu, pentru a face față durerii, nervozității excesive, tulburărilor de schimbare dispozitie, pentru a vă ajuta să opriți un anumit obicei, cum ar fi fumatul.

Utilizarea hipnozei pentru terapia psihologică

Puteți vedea adesea la televizor sau în timp ce vizionați filme, tehnicile de hipnoză sunt folosite pentru a comite infracțiuni. Da, așa cum sa explicat anterior, această tehnică este una dintre metodele controversate de psihoterapie și este adesea înțeleasă greșit.

Hipnoza tinde să fie strâns legată de tehnicile de a afla secretul cuiva sau de a sugera cuiva să facă lucruri ciudate. De fapt, această tehnică este o metodă valabilă în psihologie pentru a fi utilizată în practica psihologiei clinice.

În termeni simpli, hipnoza este o stare în care o persoană este pe deplin concentrată sau concentrată, crescând astfel capacitatea de a primi sugestii. Hipnoza este adesea asociată cu o stare calmă sau relaxată.

Când o persoană este într-o stare hipnotică, ea tinde să fie mai deschisă la sugestii decât atunci când nu este. Hipnoza în terapia psihologică poate fi utilizată pentru a trata diverse probleme de sănătate mintală și alte câteva probleme de sănătate, cum ar fi următoarele.

1. Tulburări de anxietate

Tehnicile de relaxare precum hipnoza pot ajuta la tulburările de anxietate. Cu toate acestea, se știe că această tehnică este mai puternică și mai eficientă pentru tratarea tipurilor de tulburări de anxietate care apar din cauza problemelor cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.

Tehnicile de hipnoză îi pot ajuta și pe cei dintre voi care încă se luptă cu fobia voastră. Cu toate acestea, aceste tehnici pot să nu fie adecvate sau eficiente pentru tratarea tulburării de anxietate generalizată.

Modul în care funcționează hipnoza pentru a ajuta la depășirea tulburărilor de anxietate este de a încuraja organismul să poată răspunde mai relaxat sau mai calm la multe lucruri care au cauzat adesea anxietate excesivă.

Acest lucru se poate face vorbind în timpul procesului de hipnoză, folosind tehnici de respirație și depunând eforturi pentru a scădea tensiunea arterială.

2. Obiceiul de fumat

Majoritatea fumătorilor activi admit că renunțarea la fumat nu este un lucru ușor. De fapt, nu puțini care nu o fac sau nu au reușit niciodată să o facă. De fapt, există multe modalități care pot fi luate dacă sunteți serios să opriți acest obicei nesănătos, dintre care unul este tehnicile de hipnoză.

Această tehnică va fi foarte eficientă dacă este făcută intens cu un terapeut care poate adapta ședința de hipnoză la stilul tău de viață. Dar amintiți-vă, unul dintre factorii care va putea avea cea mai mare influență este că motivația sau dorința dvs. de a renunța la fumat trebuie să fie cu adevărat mare.

Hipnoza se poate face în două moduri diferite. Prima modalitate este de a vă ajuta să găsiți un obicei de înlocuire care este cu siguranță mai sănătos decât fumatul. Apoi, terapeutul te va încuraja să faci noul obicei.

Între timp, a doua cale se poate face prin asocierea activităților de fumat cu lucruri mai puțin plăcute. De exemplu, vi se va cere să vă gândiți la respirația urât mirositoare de fiecare dată când terminați de fumat sau alte mirosuri neplăcute cauzate de țigări.

3. Excesul de greutate

Această tehnică vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. Deși nu a fost dovedită medical, această tehnică este considerată a fi capabilă să-i ajute pe cei care sunt supraponderali. Va fi mai eficient dacă această tehnică este făcută împreună cu schimbarea dietei pentru a fi mai sănătoasă și exerciții fizice regulate.

În timp ce urmați această terapie, veți fi complet concentrat. Desigur, acest lucru vă va ajuta să ascultați și să răspundeți la sugestiile terapeutului cu privire la schimbările de obicei pe care trebuie să le faceți dacă doriți să pierdeți în greutate.

4. Tulburări de somn

Alte afecțiuni de sănătate care pot fi, de asemenea, depășite cu această tehnică sunt tulburările de somn, cum ar fi insomnia, somnambulism sau somnambulism și alte tulburări de somn.

Dacă aveți insomnie, această terapie vă poate ajuta să vă relaxați mai mult. În acest fel, îți va fi mai ușor să te simți somnoros și să vrei să dormi. Între timp, dacă dormi des în timp ce mergi, această tehnică te poate antrena să te ridici imediat când picioarele tale ating podeaua. Drept urmare, nu vei mai dormi somnambul.

5. Sindromul colonului iritabil (IBS)

De asemenea, puteți depăși IBS prin această metodă de terapie. IBS este durerea care apare în zona abdominală și este cauzată de probleme cu intestinele, iar această tehnică poate reduce durerea din simptome, cum ar fi constipația, diareea sau flatulența.

Această tehnică poate fi realizată ajutându-vă să vă relaxați, așa că se pare că sunteți ajutat să vă calmați. Aparent, senzația de relaxare și calm este de mare ajutor împotriva diferitelor simptome care apar.

6. Boala cronică

Această metodă terapeutică poate fi folosită și pentru tratarea bolilor cronice, cum ar fi artrita, cancerul, până la fibromialgia. Nu numai că, hipnoza este folosită și pentru a trata durerile de spate.

Potrivit Penn Medicine, terapeutul va ajuta la îmbunătățirea controlului organismului asupra durerii care apare adesea.

Terapeutul va ajuta, de asemenea, să facă față unei perioade în care durerea reapare. De fapt, se crede că această tehnică este eficientă în reducerea durerii pentru o perioadă lungă de timp.

4 mituri despre hipnoza

Chiar și așa, se dovedește că există încă multe mituri despre hipnoză care trebuie îndreptate. Motivul este că nu toate miturile despre hipnoză sunt adevărate. Iată câteva mituri cărora trebuie să le acordați atenție:

1. „Nu-ți vei aminti ce ai făcut în timp ce erai hipnozat”

Această afirmație nu este complet greșită. Amnezia poate apărea în unele cazuri, dar oamenii de obicei își amintesc tot ce s-a întâmplat în timp ce erau sub hipnoză. Chiar și așa, hipnoza poate avea un ușor efect asupra memoriei.

Amnezie posthipnotică poate face o persoană să uite ce sa întâmplat înainte și în timpul hipnozei. Cu toate acestea, această afecțiune este de obicei rară și atunci când apare, efectele sunt doar temporare.

2. „Hipnoza poate ajuta o persoană să-și amintească evenimentele în detaliu”

Hipnoza poate fi folosită pentru a crește claritatea memoriei sau pentru a dezgropa evenimentele trecute ale unei persoane, dar efectul real nu este atât de mare pe cât cred oamenii.

Mai multe studii au arătat că hipnoza nu poate face pe oameni să-și amintească complet lucrurile în detaliu și cu acuratețe, chiar și hipnoza poate face pe cineva să-și interpreteze greșit amintirile.

3. „Poți fi hipnotizat chiar dacă nu vrei”

Acest lucru îl vedeți adesea la televizor, unii telespectatori sunt selectați aleatoriu pentru a fi hipnotizați și aproape 100% dintre acești oameni sunt atunci într-o stare hipnotică. De fapt, hipnoza necesită „permisiune” și voință din partea persoanei care urmează să fie hipnotizată.

Pentru a putea fi hipnotizat, trebuie să te deschizi cu adevărat și să fii dispus să fii hipnotizat. Această situație poate face ca sugestiile oferite de psihologi sau psihiatri să fie mai ușor acceptate de către pacienți.

4. „Persoana care te-a hipnotizat are control total asupra ta”

Deși unii oameni experimentează sentimente în care acționează împotriva voinței lor, persoana care te hipnotizează nu îți poate spune cu adevărat să faci ceva împotriva voinței tale.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found