Indiferent dacă ai sau nu o voce bună, cântatul este unul dintre modurile tale preferate de a-ți exprima sentimentele. Nu numai din ritmul și intonarea melodiei, ci și versurile unei melodii preferate pot descrie adevărata noastră dispoziție. Fie că este trist sau fericit. În plus, există și alte beneficii ale cântului pentru sănătatea ta mintală, știi! Consultați explicația beneficiilor cântului de la următorii experți.
Beneficiile cântului pentru sănătatea mintală
1. Fă-ți inima lungă
Potrivit unui studiu din 2017, cântând împreună ca într-un cor te face să te simți mai fericit. Rezultatele au fost obținute după ce cercetătorii au cerut unui grup de persoane care aveau simptome de depresie sau tulburări de anxietate să cânte împreună. Cercetătorii nu cer tuturor participanților să cânte buni sau să aibă o voce bună.
După ce am cântat împreună în mod regulat în fiecare săptămână, dispoziția tuturor părea mult mai bună. De asemenea, se simt mai fericiți și pot socializa mai bine în viața de zi cu zi.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că combinația dintre cântatul și socializarea într-un grup este o parte importantă a recuperării simptomelor, deoarece creează un sentiment de unitate, bunăstare, încredere în sine și un sentiment de bunăstare. sentiment de apartenență (un sentiment de apartenență și implicare în mediu).
2. Efectul este similar cu yoga și meditație
Unele studii cred că cântatul este la fel de benefic ca meditația yoga. Unul dintre ele este un studiu de la Academia Sahlgrenska de la Universitatea din Göteborg, Suedia. Echipa de cercetare a studiat bătăile inimii membrilor corului adolescenților când cântau împreună.
Potrivit cercetătorului principal și expert în muzică Björn Vickhoff, ritmul cardiac al membrilor corului nu numai că încetinește atunci când încep să cânte, dar se sincronizează treptat. La final, ritmul inimii fiecărui copil bate în ritmul cântecului.
Vickhoff a spus că atunci când cântă și expiră, corpul uman va activa nervul vag de la trunchiul cerebral la inimă. Un nerv vag activ va face inima să bată mai încet și se crede că este bun pentru îmbunătățirea sănătății emoționale.
Vickhoff a comparat apoi efectele beneficiilor cântului cu beneficiile yoga. De fapt, ambele au aproape aceleași beneficii. Vickhoff spune că yoga și cântul țin atât sistemul respirator sub control.
Mai ales dacă respirația este bună, efectele pozitive se vor menține și pe termen lung pentru sănătatea inimii și tensiunea arterială.
3. Reduceți gândurile negative
Connie Omari, un consilier și terapeut din Carolina de Nord, Statele Unite, împărtășește aceeași părere despre beneficiile cântului.
Omari își antrenează pacienții să cânte des, inclusiv atunci când conduc singur într-o mașină. Acest exercițiu este considerat a fi o modalitate de a reduce gândurile negative care uneori apar neinvitate atunci când ești inactiv pentru o perioadă lungă de timp. De exemplu atunci când conduceți.
Ei bine, cântând în timp ce conduceți, s-ar putea, de asemenea, să puteți reduce în același timp tendința de a vă enerva și de a înjură în fața ambuteiajelor.
4. Previne anxietatea
Katie Ziskind, un terapeut psihologic din Connecticut, împărtășește și beneficiile cântului în timp ce asculti muzică. El a spus că cântând un cântec poate face corpul să elibereze hormonul oxitocină în cantități mari.
Hormonul oxitocina este hormonul iubirii, care poate fi obținut din îndrăgostire, sex și, de asemenea, atunci când îmbrățișați pe cineva. Acest hormon poate fi inclus și ca un hormon care iese atunci când te simți fericit.
Hormonul oxitocina poate avea și un efect relaxant. Ziskind susține că hormonul obținut din beneficiile cântului poate reduce simptomele de anxietate excesivă.
