În timpul sarcinii, mamele au nevoie de alimente hrănitoare, inclusiv fructe. Acest lucru este util pentru a ajuta dezvoltarea și creșterea fătului în uter. Un fruct care are beneficii este guava. Pot femeile însărcinate să mănânce guava? Care sunt beneficiile guava sau guava cristal pentru femeile însărcinate? Haide, vezi mai jos explicația completă, doamnă!
Beneficiile guava pentru femeile însărcinate
Citând din Serviciul Național de Sănătate, consumul de fructe și legume în timpul sarcinii este benefic pentru sănătate, deoarece crește aportul de vitamine, minerale și fibre.
Te-ai săturat de același fruct? Mamele pot alege fructele de guava ca gustare pentru a adăuga hrana zilnică.
De asemenea, trebuie să știți că, în afară de guava roșie, există și guava albă și guava cristal.
Diferența, guava cristal are mai puține semințe decât cea roșie. Nu numai că poate menține sănătatea în timpul sarcinii, guava este utilă și pentru creșterea fertilității.
Cu toate acestea, mai sunt necesare cercetări suplimentare la om în această chestiune.
Conform datelor indoneziene despre compoziția alimentelor, guava conține mulți nutrienți, cum ar fi fibre, calciu, fosfor, fier, potasiu și diverse vitamine care sunt benefice pentru organism.
Această cantitate de conținut nutrițional este cu siguranță foarte regretabilă dacă este ratată de femeile însărcinate.
Iată care sunt beneficiile guava sau alte guava cristal pentru sănătatea femeilor însărcinate.
1. Preveniți complicațiile sarcinii
Un studiu în jurnal intitulat Aportul de macronutrienți și micronutrienți în timpul sarcinii: o privire de ansamblu asupra dovezilor recente a menționat că fructele de guava sunt bogate în vitamina C.
Aceasta este o sursă de vitamine pentru femeile însărcinate, deoarece conține acid ascorbic, care are multe roluri pentru organism.
Vitamina C lucrează împreună cu vitamina E pentru a crește antioxidanții, astfel încât aceștia să poată inhiba radicalii liberi care provoacă stres oxidativ în organism.
Aceasta înseamnă că celulele organismului vor fi protejate de inflamație, astfel încât guava sau guava de cristal pentru femeile însărcinate este utilă pentru a ajuta la prevenirea complicațiilor sarcinii.
2 Preveniți copiii cu greutate mică la naștere
Nu numai pentru mame, guava oferă și beneficii pentru dezvoltarea fătului. Motivul este că guava conține fier, care este un nutrient care este necesar de două ori mai mult în timpul sarcinii.
Această nevoie crescută de fier este utilă pentru producerea de sânge suplimentar pentru copil.
Sângele care conține hemoglobină este un mediu prin care bebelușul din uter poate obține hrană și oxigen de la mamă.
Prin urmare, fierul poate ajuta la optimizarea creșterii bebelușului prevenind în același timp greutatea mică la naștere și anemie la mamă.
3. Sprijină dezvoltarea creierului bebelușului
La fel ca fierul, acidul folic este, de asemenea, un nutrient foarte important în timpul sarcinii.
Acidul folic este benefic pentru organism pentru a produce celule roșii din sânge în timp ce ajută la dezvoltarea creierului și a măduvei spinării.
acumFemeile însărcinate pot obține beneficiile acidului folic pentru sănătate mâncând guava sau cristale de guava.
Dacă mama însărcinată are deficit de acid folic, tubul neural al bebelușului s-ar putea să nu se închidă corect. Ca urmare, copilul este expus riscului de defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida sau anencefalie.
4. Reduce riscul de dureri si crampe musculare
Beneficiile guava sau guava cristal pentru următoarea femeie însărcinată este reducerea riscului de dureri corporale și crampe.
Majoritatea femeilor însărcinate sunt predispuse la probleme articulare și musculare, în special de-a lungul coloanei vertebrale, provocând dureri de spate în timpul sarcinii.
Această afecțiune apare deoarece fătul exercită presiune asupra abdomenului care afectează coloana vertebrală. Totuși, poate fi și un semn că organismul este deficitar în anumite minerale.
Pentru a depăși și a preveni această afecțiune, medicii vor recomanda cu siguranță femeilor însărcinate să mănânce legume și fructe, guava este una dintre ele.
5. Digestia lină
Problemele digestive precum constipația sunt adesea una dintre plângerile femeilor însărcinate. Acest lucru face ca mamele să aibă nevoie de alimente care sunt capabile să faciliteze digestia, dar care să nu provoace efecte secundare.
Una dintre aceste alimente sănătoase este guava, care are un conținut ridicat de fibre și apă, deci este utilă pentru digestie.
Citând din Asociația Americană de Sarcină, alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și lichidele pot ajuta la ușurarea mișcărilor intestinale.
Cu toate acestea, beneficiile guava sau guava cristal pentru femeile însărcinate pe aceasta necesită încă cercetări suplimentare la om.
6. Scăderea tensiunii arteriale
Unul dintre semnele sau simptomele preeclampsiei este creșterea tensiunii arteriale în timpul sarcinii, chiar dacă nu există antecedente de hipertensiune arterială.
Pentru a preveni acest lucru, mamele pot consuma anumite alimente pentru a menține echilibrul tensiunii arteriale.
Guava sau cristalele sunt benefice pentru femeile însărcinate datorită prezenței enzimelor care ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare și cele mai recente în rândul oamenilor cu privire la beneficiile acestei guave.
Cum să consumi guava pentru femeile însărcinate?
Din explicația de mai sus, puteți vedea că există destul de multe beneficii ale guavei sau cristalelor pentru femeile însărcinate.
Cu toate acestea, mama ar trebui să consume în continuare suficient pentru a nu adăuga calorii zilnice.
Guava este bogată în fibre. Așadar, mama ar trebui să-l echilibreze cu apă minerală sau lapte gravidă pentru a nu provoca tulburări digestive.
Alege fructe în stare bună și proaspete deoarece conținutul nutrițional este încă ridicat. Este important să spălați fructele cu apă curentă curată, astfel încât germenii și pesticidele reziduale să fie îndepărtate.
