Soarele arzător este deseori evitat, fie pentru că întunecă pielea și arde, fie poate crește riscul de îmbătrânire prematură și cancer de piele. De fapt, sunt multe beneficii care pot fi obținute prin expunerea la soare, mai ales dimineața. Aflați ce beneficii ale căldurii solare puteți obține.
Beneficiile soarelui
Nu este un secret pentru nimeni că expunerea prelungită la soare poate cauza diverse probleme, inclusiv cancer de piele.
Chiar și așa, trebuie să obțineți suficientă lumină solară pentru a beneficia de beneficiile acesteia pentru sănătate.
A afla cât timp și când ar trebui să stai la soare poate ajuta la menținerea echilibrului vitaminei D în corpul tău. În plus, iată o serie de alte beneficii ale luminii solare pe care le puteți obține.
1. Îmbunătățiți calitatea somnului
Unul dintre beneficiile expunerii la soare pe care nu vrei să-l ratezi este că poate îmbunătăți calitatea somnului. Acest lucru a fost dovedit prin studii publicate în Practica holistică de nursing .
Acest studiu la vârstnici a arătat că expunerea la lumina directă a soarelui între orele 8 a.m. și 10 a.m. timp de 5 zile ar putea îmbunătăți calitatea somnului.
Acest beneficiu se poate datora faptului că lumina soarelui ajută la ritmul circadian, spunând organismului când să crească sau să scadă melatonina.
Melatonina este un hormon important care te ajută să dormi. Motivul este că acest hormon va fi produs doar când este întuneric și produce somnolență la două ore după apusul soarelui.
2. Ameliorează simptomele depresiei
Pe lângă îmbunătățirea calității somnului, un alt beneficiu al luminii solare este ameliorarea simptomelor depresiei. Cum ar putea fi asta?
O recenzie de la Jurnal indian de medicină psihologică a dezvăluit că deficiența de vitamina D este expusă riscului de depresie. Între timp, lumina soarelui este o sursă de vitamina D.
Chiar și așa, experții încă nu știu cum este rolul exact al vitaminei D, în special din expunerea la soare, în dezvoltarea depresiei.
3. Menține sănătatea oaselor
După cum am menționat anterior, expunerea la soare este o sursă bună de vitamina D.
Între timp, organismul are nevoie de vitamina D pentru oase și mușchi puternici. Lipsa vitaminei D poate face ca organismul să nu absoarbă eficient calciul, ceea ce este important pentru sănătatea oaselor.
Dacă vrei să obții vitamina D de la soarele fierbinte, încearcă să nu stai la soare prea mult timp și folosește protecție solară când ieși.
4. Ajută la depășirea problemelor pielii
Asemenea unei sabie cu două tăișuri, soarele se dovedește a avea beneficii împotriva problemelor pielii, deși expunerea prea lungă la căldură se poate întoarce împotriva ta.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, conținutul de UVA și UVB din lumina soarelui poate ajuta de fapt la ameliorarea simptomelor bolilor de piele.
De exemplu, medicii sfătuiesc de obicei pacienții cu psoriazis să se supună terapiei PUVA. Pacientului i se va administra un medicament numit psoralen pentru a face pielea mai sensibilă la UV și ulterior expusă la radiațiile UVA.
În afară de psoriazis, alte probleme ale pielii care pot fi tratate cu terapia PUVA includ:
- eczemă,
- icter, și
- cos.
Din păcate, terapia cu lumină nu este pentru toată lumea, deoarece poate crește riscul de cancer de piele atunci când nu este făcută corespunzător.
5. Pierde in greutate
Faceți deja exerciții fizice și aveți o dietă sănătoasă, dar încă nu pierdeți în greutate? S-ar putea să ratezi un lucru banal care se dovedește a fi bun pentru organism, și anume să te relaxezi la soare.
Beneficiile acestei lumini solare au fost discutate în cercetări de la Rapoarte științifice .
Cercetătorii studiului au raportat că, pe măsură ce undele de lumină albastră pătrund în piele și ajung la celulele adipoase de dedesubt, picăturile de grăsime devin mai mici.
Aceasta înseamnă că grăsimea va fi eliberată din celule, iar celulele corpului nu vor stoca multă grăsime. Acest lucru poate contribui la pierderea în greutate pe care doriți să o obțineți.
6. Preveniți căderea părului
Cine ar fi crezut că expunerea la soare ar putea preveni de fapt căderea părului?
De fapt, studiile publicate în Jurnal online de dermatologie explica deficiența de vitamina D poate provoca căderea părului.
Cum nu, vitamina D joacă un rol important în stimularea foliculilor de păr noi și vechi. Dacă organismul nu primește suficientă vitamina D, creșterea părului nou va fi oprită.
Dacă este posibil, încercați să vă lăsați la soare timp de 15 minute, astfel încât pielea să poată absorbi vitamina D.
Dacă nu poți sta prea mult timp la soare, poți sta lângă o fereastră unde soarele strălucește.
7. Întăriți sistemul imunitar
Deși nu direct, expunerea la lumina soarelui poate îmbunătăți de fapt sistemul imunitar, ceea ce poate reduce riscul apariției diferitelor boli.
Acest lucru se datorează faptului că se știe că vitamina D produsă din expunerea la soare întărește sistemul imunitar.
Prin urmare, expunerea la soare nu este considerată acum doar un cancerigen, ci poate fi folosită și pentru a menține un organism sănătos.
Lumina soarelui oferă multe beneficii pentru organism. Doar că, poți maximiza aceste beneficii și poți evita pericolele soarelui dacă faci plajă corespunzător.
Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a înțelege soluția corectă.
