Vitamina E este de obicei sinonimă cu vitaminele pentru sănătatea și frumusețea pielii. Cu toate acestea, știați că beneficiile vitaminei E sunt de fapt mult mai diverse? Acest nutrient este chiar clasificat ca un antioxidant care are o serie de avantaje pentru organism.
Fără un aport adecvat de vitamina E, organismul nu poate îndeplini în mod optim funcțiile de vedere, reproducere și chiar creierul. Cum s-a întâmplat? Consultați răspunsul în recenzia următoare.
Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei E
Vitamina E este un tip de vitamină solubilă în grăsimi, precum și un antioxidant natural. Această vitamină este clasificată ca un micronutrient, ceea ce înseamnă că este necesară în cantități mici. Funcțiile sale sunt la fel de diverse ca și pentru sănătatea pielii, fertilitate și sănătatea generală.
Pe lângă menținerea sănătății generale, administrarea vitaminei E are ca scop și tratarea sau prevenirea unei deficiențe a acestei vitamine. Persoanele cu anumite boli pot avea nevoie și de un aport suplimentar de vitamina E din suplimente.
Mai jos sunt câteva dintre avantajele vitaminei E pentru sănătate.
1. Creste rezistenta
Vitamina E este inclusă într-o serie de vitamine care sunt importante pentru sistemul imunitar. Această vitamină funcționează prin protejarea membranei (stratul cel mai exterior) a celulelor imunitare. În această membrană celulară, există acizi grași care sunt ușor deteriorați de radicalii liberi.
Radicalii liberi sunt molecule care pot deteriora o celulă. Funcția antioxidanților precum vitamina E este de a lupta împotriva efectelor radicalilor liberi și de a proteja celulele pentru a rămâne sănătoase. În celulele imune, acest lucru este util pentru creșterea rezistenței organismului.
Potrivit mai multor studii pe animale, deficiența de vitamina E poate scădea, de asemenea, producția de anticorpi și capacitatea globulelor albe de a lupta împotriva bolilor. Această problemă poate fi depășită prin administrarea regulată de suplimente de vitamina E.
2. Inhibați îmbătrânirea
Îmbătrânirea este un lucru firesc. Cu toate acestea, acest proces poate avea loc mai rapid dacă sunteți adesea expuși la radicalii liberi din fumul de țigară, poluarea aerului, substanțe chimice, anumite alimente sau alte surse.
Radicalii liberi vor slăbi și vor distruge celulele sănătoase ale corpului. De asemenea, celulele corpului îmbătrânesc mai repede, astfel încât apare o îmbătrânire prematură. Unul dintre cele mai cunoscute avantaje ale vitaminei E este că previne îmbătrânirea prematură și toate caracteristicile acesteia.
Vitamina E este un antioxidant puternic care poate reduce impactul radicalilor liberi asupra celulelor corpului. Acest nutrient, cunoscut și sub numele de alfa-tocoferol, menține puterea și sănătatea celulelor, încetinind astfel procesul de îmbătrânire.
3. Creste sansele de a ramane insarcinata
Un studiu din 2017 a arătat că administrarea de vitamina E îți poate crește șansele de a rămâne însărcinată. Studiul a fost realizat pe 40 de femei care anterior nu au reușit implantarea (un ovul fertilizat nu s-a atașat de uter).
După 12 săptămâni, grupul de femei care au luat suplimente de vitamina E a avut o creștere a grosimii peretelui uterin. Echipa de cercetare a observat, de asemenea, o scădere a nivelurilor plasmatice de malondialdehidă, un marker al stresului oxidativ care poate deteriora celulele.
Se știe că peretele uterin care este prea subțire reduce șansele de formare a unui făt și crește riscul de avort spontan. Odată cu îngroșarea peretelui uterin, se speră că șansele de sarcină pot fi mai mari.
4. Plămâni sănătoși
Alte beneficii ale vitaminei E includ sistemul respirator. Un studiu în Jurnalul European de Respiratie a arătat că acest nutrient poate preveni inflamația la pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
BPOC este o boală inflamatorie care poate progresa pentru a provoca leziuni ale țesutului pulmonar. Această boală este în general cauzată de expunerea pe termen lung la gaze iritante, în special fumul de țigară.
Proprietățile antiinflamatorii ale vitaminei E pot ajuta la reducerea inflamației, care este principala problemă a BPOC. În plus, aportul crescut de vitamina E a fost, de asemenea, benefic pentru funcția pulmonară generală.
5. Păr și scalp sănătos
Părul sănătos și frumos crește dintr-un scalp sănătos. O modalitate de a hrăni scalpul este de a satisface nevoile de vitamina E. Acest lucru se datorează faptului că vitamina E este un nutrient important pentru pielea sănătoasă, inclusiv pentru scalp.
Celulele scalpului nu pot fi separate de riscul de deteriorare cauzat de radicalii liberi. Ca compus antioxidant, vitamina E protejează celulele scalpului și previne astfel de daune.
Această vitamină ajută la întărirea stratului de grăsime găsit pe celulele scalpului. În acest fel, părul are un loc solid pentru a crește. Părul tău va deveni mai puternic și va lipsi de riscul de a cădea.
Vitamina E este necesară pentru a menține rezistența diferitelor celule din organism. Pentru a obține diferitele beneficii, nu uitați să vă completați meniul zilnic cu diverse alimente care sunt surse de vitamina E.
