Sânii frumoși și tonifiați sunt cu siguranță visul oricărei femei. Pe lângă exerciții fizice și masaj, o serie de alimente ar putea ajuta la strângerea sânilor. Vrei să afli mai multe? Haide, vezi următoarele recenzii!
Care sunt alimentele pentru a strânge sânii?
Dacă vrei să încerci să-ți strângi sânii în mod natural, încearcă următoarele alimente ca unul dintre eforturile tale.
Iată câteva alimente despre care se crede că vă ajută să vă strângeți sânii.
1. Nuci
Consumul de nuci precum soia, arahide, fasole verde, migdale, alune de pădure și mazăre se crede că vă ajută să vă strângeți sânii.
Acest lucru se datorează faptului că nucile pot crește hormonul feminin estrogen, care poate ajuta la mărirea sânilor și să-i facă mai fermi.
Un alt conținut al nucilor este vitamina E care poate ajuta la hrănirea pielii. Pielea hrănită corespunzător îți va face sânii mai fermi.
În plus, nucile conțin și grăsimi bune care pot ajuta la menținerea unei greutăți corporale ideale. Prin menținerea greutății, sânii tăi vor deveni mai fermi.
2. Fructe
Puteți consuma fructe precum mere, roșii, papaya și guava ca alimente pentru a strânge sânii.
Conținutul de diverse vitamine din fructe poate fi buni antioxidanți pentru a proteja organismul de radicalii liberi și de substanțele nocive din exterior.
Radicalii liberi sunt suspectați a fi un factor de risc care provoacă diverse probleme și boli la sân. Printre acestea se numără sânii lasați până la cancerul de sân.
3. Legume verzi
O serie de legume verzi, cum ar fi broccoli, spanacul și kale sunt tipuri de alimente care ajută la strângerea sânilor în mod natural.
Acest lucru se datorează faptului că legumele verzi conțin fitoestrogeni care pot stimula o creștere a hormonului feminin estrogen.
Pe baza cercetărilor publicate de Subiecte curente în biologia dezvoltării , Acest hormon estrogen joacă un rol în creșterea organelor de reproducere feminine, inclusiv a sânilor.
4. Seminte de susan
Următorul aliment pentru strângerea sânilor sunt semințele de susan. Pe lângă nuci și legume verzi, semințele de susan sunt alimente care pot contribui și la creșterea hormonului estrogen.
Conform cercetărilor de la Jurnalul de nutriție , semințele de susan pot crește hormonii sexuali, antioxidanții și pot menține grăsimea din sânge la femeile aflate în postmenopauză.
În decurs de 5 săptămâni, vârstnicii au experimentat o activitate crescută a hormonului estrogen. Acest lucru se vede de la persoanele in varsta care consuma 1 lingura de pudra de susan in fiecare saptamana.
Din aceasta putem concluziona că consumul regulat de semințe de susan poate ajuta la prevenirea semnelor de îmbătrânire prematură la femei, cum ar fi scăderea hormonilor estrogeni și sânii lăsați.
5. Usturoiul
Următorul aliment pentru tonifierea sânilor este usturoiul. Potrivit cercetărilor publicate în Cercetare în fitoterapie , Usturoiul conține calciu și creatinină care pot ajuta la menținerea oaselor și articulațiilor sănătoase.
Oasele și articulațiile sănătoase pot îmbunătăți postura. O postura buna poate sustine pozitia sanului astfel incat sa devina mai ferm.
6. Anason
Anason sau anason stelat este următorul aliment care poate ajuta la strângerea sânilor. Anasonul poate fi consumat sub formă de condiment sau ulei.
conform Internaţional Jurnalul de Farmacologie , anasonul conține substanțe anetol care are multe beneficii pentru sănătate.
Printre aceste beneficii se numără faptul că poate preveni proliferarea bacteriilor și ciupercilor pe piele, poate crește hormonul estrogen și poate menține densitatea osoasă.
Se crede că aceste lucruri ajută la ca sânii să devină mai fermi.
7. Fructe de mare
Nu numai strângerea sânilor, trebuie să consumați și alimente care pot preveni diferite boli ale sânilor, cum ar fi cancerul de sân. Unul dintre nutrienții necesari pentru a preveni cancerul de sân este omega-3.
Fructele de mare sunt o sursă bună de omega-3. Este recomandat să consumați în mod regulat aproximativ 250 de grame de alimente bogate în omega-3 pentru a preveni carcinomul mamar care cauzează cancer.
8. Lapte de soia
Pe lângă alimente, băuturile pot strânge și sânii, dintre care unul este laptele de soia. Conform cercetărilor privind Revista de chimie agricolă și alimentară , boabele de soia procesate sunt bogate în izoflavone.
Se crede că conținutul de izoflavone din laptele de soia crește activitatea hormonului estrogen. Astfel încât să poată ajuta creșterea sânului să fie fermă.
9. Cafea
Cafeaua este o băutură pe care o poți consuma pentru a menține sănătatea sânilor. Experții spun că este nevoie de niveluri crescute ale hormonului estrogen pentru a strânge sânii.
Cu toate acestea, unii experți susțin, de asemenea, că excesul de estrogen poate declanșa de fapt efecte negative asupra sânului, cum ar fi cancerul.
Dacă ai cancer, nu numai că sânii tăi vor deveni strânși, dar poate reprezenta și un risc pentru sănătatea ta generală.
Acest lucru poate fi prevenit prin consumul regulat de cafea.
Potrivit cercetărilor efectuate de Jingmei Li de la Institutul Karolinska din Suedia, consumul zilnic de cafea poate reduce riscul de cancer de sân la femeile aflate în postmenopauză.
Stilul de viață sănătos se dovedește a fi mai eficient decât mâncarea pentru a strânge sânii
Raportând de la Clinica Mayo, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra eficacitatea alimentelor pentru a strânge sânii.
Există și alte modalități care sunt considerate mai eficiente pentru a strânge sânii, inclusiv următoarele.
Mentine greutatea
Greutatea în exces poate pune presiune asupra țesutului mamar, făcându-l să cadă. În timp ce greutatea prea ușoară poate reduce densitatea sânilor.
Prin urmare, trebuie să menții o greutate corporală ideală pentru a avea sâni frumoși și fermi.
Bea mai multă apă
Aportul adecvat de apă poate îmbunătăți fermitatea pielii. Pielea strânsă poate face și sânii să devină mai fermi.
Prin urmare, bea mai multă apă și mănâncă fructe care conțin apă, astfel încât sânii să fie mereu sănătoși și fermi.
Făcând masaj
Nu doar mâncare pentru a strânge sânii, puteți face și masaj.
Când masați sânul, puteți utiliza și ingrediente naturale, cum ar fi uleiurile esențiale, unt de shea , aloe vera și altele.
Fă sport regulat
Pe lângă faptul că poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale ideale, exercițiile regulate pot face, de asemenea, mușchii să devină mai strânși.
Se recomanda sa faci exercitii pe muschii din partea superioara a corpului pentru ca sanii sa devina mai fermi.
Yoga
Postura este unul dintre cei mai influenți factori asupra fermității sânilor. Aplecarea prea mult poate face ca sânii să se lase.
Exercițiile fizice regulate, cum ar fi yoga, pot îmbunătăți postura. Pentru ca sanii sa poata fi mentinuti fermi.
Renunță la fumat și nu bea alcool
Fumatul și consumul de alcool pot crește riscul de lasare și micșorare a sânilor. Acest lucru se datorează faptului că nicotina și alcoolul pot accelera procesul de îmbătrânire și pot deteriora țesuturile de susținere ale sânului.
Prin urmare, ar trebui să renunțați la fumat și la consumul de alcool pentru a vă menține sânii frumoși și fermi.
