Sănătatea musculo-scheletale

Picioare inflamate? Aceasta este cauza și cum să o tratăm

Tulburările de mișcare sau ale sistemului musculo-scheletic includ dureri și dureri resimțite în oase, mușchi și articulații. Picioarele sunt o parte a corpului care poate fi deranjată, inclusiv picioarele dureroase. Care este cauza reală a durerii de picior, atunci cum să o rezolvi?

Semne și simptome de durere în tălpile picioarelor și în alte zone ale picioarelor

Durerea în zona picioarelor poate avea diferite simptome și semne. De obicei, simptomele care apar diferă în funcție de locație.

Când tălpile picioarelor dor, s-ar putea să vă simțiți inconfortabil până la limitarea activității. Nu numai că, durerea în zona piciorului poate veni și de la degete, călcâi, glezne, până la gambe.

Unele dintre simptomele comune pe care le puteți simți atunci când aveți dureri la tălpile picioarelor, călcâiele, degetele și gambele sunt:

  • Durere sau durere foarte puternică.
  • Dificultate la deplasarea tălpii piciorului în sus sau în jos.
  • Există umflături, roșeață sau căldură în jurul tendonului.
  • Durere care se agravează după activitate.
  • Durere care se agravează în timp.

Dacă simțiți oricare dintre simptomele de mai sus, tratați-l imediat făcând remedii la domiciliu pentru durerile de picioare. Cu toate acestea, dacă nu se îmbunătățește ulterior, este mai bine să consultați imediat un medic.

Cauzele durerilor la picioare și tălpile picioarelor, variind de la banale la severe

În general, durerea în picioare sau tălpile picioarelor apare din cauza unei tulburări a sistemului de mișcare, care este o problemă de sănătate care interferează cu sistemul osos sau muscular uman. De obicei, cauza durerii în tălpile picioarelor și în alte părți ale picioarelor apare din cauza utilizării necorespunzătoare a picioarelor.

Una dintre ele poate fi cauzată de utilizarea de pantofi cu mărime greșită. Motivul este că mărimea pantofului care se potrivește picioarelor tale va oferi suportul potrivit pentru a preveni iritarea articulațiilor și a pielii din zona piciorului. Cu toate acestea, în afară de asta, există multe alte afecțiuni care pot provoca dureri și dureri în diferite părți ale zonei piciorului.

În majoritatea cazurilor, când picioarele, inclusiv tălpile picioarelor, călcâiele, degetele de la picioare, până la gambe, sunt dureroase, cauza poate fi o varietate de afecțiuni, de la ușoare la grave. Iată câteva cauze ale durerii de picior de care ar trebui să fii conștient:

1. Stai prea mult în picioare purtând tocuri înalte

Dacă stați prea mult în picioare, de exemplu, timp de 10 ore sau mai mult pe zi, tălpile picioarelor vă lucrează excesiv. Mai ales dacă folosești tocuri înalte.

În circumstanțe normale, piciorul va acționa ca un arc care servește la absorbția șocurilor datorate sarcinilor grele și devine o pernă osoasă. Ca urmare a purtării tocurilor înalte, toată greutatea încărcăturii se va deplasa înainte, sprijinindu-se doar pe oasele degetelor mici și fragile.

Cu cât tocurile sunt mai înalte, cu atât efectul este mai mare. Aceasta este ceea ce face ca tălpile picioarelor tale și călcâiele să se simtă adesea dureroase.

2. Leziune sau entorsă

Entorsele gleznei sau leziunile musculare pot provoca dureri de picior. Această afecțiune apare din cauza întinderii ligamentelor, venele care leagă oasele.

Desigur, întinderea care apare este suficient de grea pentru a provoca răsucirea și ruperea ligamentului. De obicei, mișcările de răsucire și schimbările bruște de poziție atunci când faceți exerciții, cădeți sau aveți un accident pot provoca o entorsă.

3. Bunions

O bunion este o mărire a osului sau a țesutului din jurul articulației de la baza degetului mare. Dacă bunionul crește, degetul mare poate apăsa pe degetul celuilalt de la picior. Această afecțiune poate provoca umflare și durere dacă purtați pantofi.

Deși factorii genetici sau defectele congenitale pot juca un rol în apariția bunions, în cele mai multe cazuri, afecțiunea este întotdeauna asociată cu purtarea pantofilor răi. Mai ales dacă folosești des pantofi prea îngusti.

4. Bursita

Bursita este o inflamație a articulațiilor care atacă bursele, care fac parte din articulație sub forma unui sac umplut cu lichid care servește drept pernă pentru oase, tendoane și mușchi din jurul articulației. Această afecțiune apare atunci când există o inflamație a burselor.

Bursita poate apărea la umeri, coate și talie. Cu toate acestea, o puteți experimenta și în genunchi, călcâi și baza degetului mare, provocând durere. Prin urmare, dacă aveți bursită, zona tălpilor picioarelor, a degetelor de la picioare și a călcâielor se poate simți, de asemenea, dureroasă.

5. Degetul de ciocan

Sursa: Readers Digest

În mod normal, degetele de la picioare vor fi drepte și paralele. Cu toate acestea, atunci când aveți un deget în ciocan, articulația centrală a degetului este îndoită sau îndoită în loc să calce drept. Această afecțiune apare din cauza unui dezechilibru în mușchii, tendoanele sau ligamentele care ar trebui să mențină degetele drepte.

De obicei, această afecțiune este cauzată de purtarea pantofilor care nu se potrivesc corect, ceea ce împinge degetele de la picioare într-o poziție îndoită. Dacă degetele de la picioare sunt îndoite și lăsate în această poziție mult timp, mușchii care îndreptă degetele de la picioare nu mai pot fi întinși.

În timp, mușchii degetelor de la picioare nu se mai pot îndrepta chiar și atunci când nu purtați pantofi. De obicei, hammertoe este, de asemenea, însoțit de apariția de porumb alias calusuri deasupra arcului, care se adaugă la disconfortul atunci când mergi.

6. Osteoartrita

Osteoartrita este unul dintre cele mai comune tipuri de artrită sau inflamație articulară. Această afecțiune apare atunci când cartilajul care funcționează ca o pernă la capetele oaselor este deteriorat.

Având în vedere că osteoartrita este calcificarea articulațiilor, această afecțiune poate apărea în diferite locații ale articulațiilor din organism. Osteoartrita apare adesea la nivelul articulațiilor mâinilor, genunchilor, șoldurilor, până la coloana vertebrală. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi simțită și în articulațiile picioarelor, provocând durere.

7. Neuromul Morton

Neuromul Morton este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de picioare la femei. Această afecțiune afectează călcâiul piciorului și zona dintre degetele mijlocii și inelare. Dacă aveți neurom Morton, puteți simți că ați călca pe o pietricică în pantof sau că aveți o cută în șosetă.

Nevromul Morton este adesea asociat cu purtarea de tocuri prea înalte sau prea înguste, ceea ce determină îngroșarea țesutului din jurul unuia dintre nervii care duc la degetul de la picior. Ca urmare, este posibil să aveți durere și sensibilitate la călcâiul piciorului. Degetele de la picioare se pot simți, de asemenea, înțepătoare, fierbinți sau amorțite.

8. Metatarsalgie

Metatarsalgia este un tip de inflamație dureroasă și apare de obicei pe tălpile picioarelor. Această afecțiune rezultă din presiunea repetată asupra oaselor metatarsiene, care sunt oasele dintre degetele de la picioare și arcul piciorului.

Metatarsalgia se caracterizează prin durere care se agravează când stai în picioare, mergi sau când îți flexezi piciorul, mai ales când mergi pe suprafețe dure, și crește atunci când te odihnești.

De asemenea, este posibil să aveți dureri înjunghiate, amorțeală sau furnicături în tălpile picioarelor. Persoanele care sunt supraponderale, fac exerciții de mare intensitate, merg adesea desculți și poartă pantofi îngusti pentru o perioadă relativ lungă de timp sunt expuse riscului de a dezvolta metatarsalgie.

9. Reumatism

Artrita reumatoidă, cunoscută și sub numele de reumatism, este o inflamație cronică care vă poate afecta întregul corp, inclusiv tălpile picioarelor. Da, această afecțiune provoacă dureri musculare, rigiditate și umflare a articulațiilor.

Articulațiile cel mai frecvent afectate sunt mâinile, încheieturile, genunchii și picioarele. Reumatismul care afectează șoldurile, genunchii sau picioarele vă poate îngreuna să vă aplecați, să vă ridicați și chiar să mergeți.

Durerea în articulații tinde să vină și să dispară. Dar, de obicei, simptomele se vor agrava dimineața după trezire și după ce a stat o lungă perioadă de timp. Persoanele cu vârsta peste 40 de ani sunt mai expuse riscului de a dezvolta reumatism.

Dacă bănuiți că reumatismul este cauza durerilor de picioare sau dacă aveți antecedente de această boală, consultați imediat un medic pentru un tratament suplimentar.

10. Guta

Picioarele dureroase și însoțite de umflături pot apărea și din cauza gutei. Guta este o altă formă de artrită. Degetul mare de la picior este partea care doare cel mai mult atunci când este expus la gută.

Cu toate acestea, guta poate afecta și alte articulații ale picioarelor, cum ar fi genunchii, gleznele, picioarele și tălpile picioarelor. Nu numai că, guta poate apărea și în brațe, mâini, încheieturi și coate.

Această afecțiune face ca zona care se confruntă cu un „atac” de gută să devină umflată, fierbinte, roșiatică, dureroasă și să se simtă rigidă. Această afecțiune poate apărea brusc și poate provoca simptome intense și dureroase.

11. Tendinita

Tendinita apare atunci când ligamentele se rup, se inflamează și se umflă. De obicei, această afecțiune apare din cauza efectuării unei activități fizice prea mari sau într-un mod neobișnuit fără a se încălzi mai întâi.

Alte cauze includ uzura odată cu vârsta, rănirea și bolile inflamatorii, cum ar fi artrita. Tendinita este o cauză frecventă a durerilor de umăr, cot, încheietura mâinii și glezne la neprofesionist sau la atlet.

12. Fasciita plantara

Dacă durerea este talpa piciorului în mijloc, ar putea fi din cauza fasciitei plantare. Această afecțiune este o inflamație a fasciei plantare, țesutul gros care trece pe talpa piciorului și leagă osul călcâiului de degetele de la picioare.

Fascia plantară servește la susținerea arcului piciorului. Dacă această zonă continuă să fie expusă la presiune sau întindere, fascia plantară poate deveni iritată.

Cauza acestei afecțiuni nu este cunoscută cu siguranță, dar există mai mulți factori de risc care o pot declanșa, precum vârsta, activitățile frecvente care implică întinderea tălpilor picioarelor precum baletul sau obezitatea.

Cum să tratezi durerile de picioare și picioare

De fapt, durerile de la picioare sau tălpi, care nu sunt prea severe, pot fi depășite doar cu tratamente la domiciliu. Cu toate acestea, dacă afecțiunea este severă, poate fi necesar să consultați un medic pentru a pune un diagnostic al afecțiunii pe care o întâmpinați.

Există mai multe moduri pe care le puteți face pentru a trata durerea piciorului, inclusiv:

1. Luați medicamente pentru durere

Dacă simțiți durere sau durere în picioare, o puteți ameliora luând analgezice. Potrivit Versus Artrita, paracetamolul poate ajuta la durere și disconfort.

Analgezicele pe care le poți folosi sunt antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), precum ibuprofenul sau naproxenul, pe care le poți găsi la tarabele cu alimente sau la cea mai apropiată farmacie.

Pentru regulile de utilizare, mai bine vă uitați la ambalajul fiecărui medicament. Dar dacă durerea persistă, ar trebui să mergi la medic.

2. Întinde-te, ridică picioarele

Stați sau întindeți-vă cu picioarele ridicate pentru a vă ajuta să reduceți umflarea. Evitați suprasolicitarea picioarelor, în special în activități obositoare sau cu impact ridicat, cum ar fi joggingul sau mersul pe jos.

Dacă durerea la picior este însoțită de umflare severă, atunci vi se recomandă să utilizați un bandaj de compresă.

3. Compresa rece

Compresele reci urmăresc să reducă inflamația, să reducă sângerarea în țesuturi și să reducă spasmele musculare și durerea. Pentru a trata picioarele dureroase, masați mai întâi partea de sus a picioarelor cu o presiune moderată folosind o sticlă umplută cu apă rece sau gheață timp de aproximativ 20 de minute.

Faceți-o de trei sau patru ori pe zi, conform recomandărilor Academiei Americane de Chirurgii Ortopedici. De asemenea, puteți aplica gheață pe tălpile picioarelor timp de 15-20 de minute de mai multe ori pe zi ca alternativă.

4. Întindere

Luați o poziție verticală pe un scaun, cu picioarele pe podea. Apoi ridicați piciorul drept în sus și puneți-l pe coapsa stângă. Folosește-ți degetele pentru a întinde ușor degetele de la picioare unul câte unul, mergând în sus, în jos și în lateral.

Țineți întinderea în fiecare direcție timp de cinci secunde. Repetați întinderea cu celălalt picior și faceți acest lucru pe fiecare picior de 20 de ori.

Te poți întinde și cu o minge de tenis. Rularea unei mingi de tenis sub picior poate ajuta la ameliorarea durerii din arc și la reducerea durerii asociate cu fasciita plantară.

Pentru a efectua acest exercițiu, stai drept pe un scaun, cu picioarele pe podea. Puneți o minge de tenis sau altă minge mică și tare sub podea, lângă picioare. Pune un picior pe minge și rostogolește mingea în jurul tău, mingea ar trebui să se simtă masând partea de jos a piciorului.

Continuați mișcarea timp de 2 minute, apoi repetați pe celălalt picior. Dacă nu ai o minge potrivită, poți folosi o sticlă de apă înghețată.

5. Alege pantofi care se potrivesc mărimii tale

Purtați pantofi potriviti. Asigurați-vă că pantofii sunt comozi și vă susțin picioarele. Potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire, criteriile pentru un pantof bun includ:

  • Formă care se potrivește formei piciorului.
  • Tocul pantofului nu alunecă în sus sau în jos în timp ce mergi.
  • Există un spațiu de aproximativ 1 cm între vârful degetului și vârful pantofului.
  • Nu strâns sau îngust.
  • Alias ​​flexibil ușor de mutat.
  • Talpă groasă și talpă căptușită.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found