Corpul tău trece prin multe schimbări în timpul postului. Mușchii și ficatul își eliberează rezervele de energie, rata metabolică încetinește, iar celulele corpului suferă un proces cunoscut sub numele de autofagie. Haide, află despre autofagie și beneficiile ei!
Ce este autofagia?
Autofagia este un mecanism de auto-curățare care apare atunci când organismul este antrenat să postească pentru o anumită perioadă de timp. Acest mecanism are o serie de beneficii pentru sănătate.
Există trilioane de celule care alcătuiesc corpul uman. În timp, moleculele reziduale formate din metabolismul celular se pot acumula în interiorul celulei și pot provoca daune. Celulele care au fost deteriorate nu mai sunt necesare și trebuie aruncate.
Mecanismul de autofagie este modalitatea corpului de a se scapa de celulele vechi și deteriorate, astfel încât acestea să poată forma celule noi, mai sănătoase.
Literal, autofagia constă din cuvântul "auto„care înseamnă „sine” și „ fagie ' (fagi) care înseamnă a mânca. Luate împreună, aceste mecanici înseamnă a te mânca singur.
Celulele care experimentează acest mecanism într-adevăr „mănâncă” singure. Poate suna neobișnuit, dar acest proces este de fapt foarte util. Motivul este că acest proces este o formă naturală care funcționează pentru a vă întineri corpul.
În timpul procesului, celulele corpului elimină moleculele de deșeuri și părțile celulare care au fost deteriorate. Uneori, acest mecanism distruge și aceste molecule și părți ale celulelor, apoi le reciclează în celule noi.
Autofagia este ca un buton resetare pe corp. Acest proces curăță și reciclează celulele corpului. În plus, acest mecanism crește capacitatea celulelor de a se adapta împotriva toxinelor și a altor factori declanșatori de daune care se acumulează în organism.
Postul poate declanșa autofagia
Autofagia este un mecanism care apare în mod natural în corpul viețuitoarelor. Cu toate acestea, se crede că o serie de factori declanșează sau accelerează procesul. Unul dintre factori este activitatea de post.
Când postești, corpul tău nu primește alimente timp de o duzină de ore. Acest lucru continuă zile întregi, astfel încât organismul tău se obișnuiește treptat cu aportul scăzut de calorii și nutrienți.
Scăderea aportului de calorii în timpul postului face ca celulele corpului să sufere stres. De fapt, celulele organismului au nevoie de calorii pentru a funcționa normal. De asemenea, celulele organismului se adaptează reducând caloriile pe care le folosesc pentru a îndeplini aceste funcții.
În condiții de lipsă de energie, celulele organismului trebuie să funcționeze mai eficient. Trucul, celulele corpului elimină moleculele de deșeuri și părțile celulare care au fost deteriorate, apoi reciclează aceste substanțe în celule care funcționează corect.
În acest fel, celulele corpului pot funcționa normal chiar dacă nu primesc suficientă energie. Oamenii de știință nu înțeleg încă pe deplin de ce celulele organismului reacționează în acest fel, dar este clar că acest proces ajută organismul să supraviețuiască.
Beneficiile autofagiei în timpul postului
Mai multe studii au discutat despre beneficiile autofagiei. Acest mecanism include procese în celule care sunt atât de complexe încât beneficiile nu pot fi simțite imediat.
Cu toate acestea, mai jos sunt prezentate o serie de beneficii care au fost rezumate din diferite studii.
1. Preveniți îmbătrânirea prematură și faceți o viață lungă
Principalul beneficiu al autofagiei este de a întineri celulele corpului și de a preveni îmbătrânirea prematură. În plus, noile celule formate prin procesul de autofagie vă protejează și corpul și, din punct de vedere tehnic, vă fac să trăiți mai mult.
2. Menține funcțiile corpului în condiții de energie scăzută
Acest mecanism menține funcțiile normale ale corpului chiar dacă există o lipsă de surse de energie în post. Această condiție nu poate dura pentru totdeauna, dar corpul tău are cel puțin timp mai lung pentru a-și recupera energia.
3. Preveniți creșterea celulelor canceroase
Formarea celulelor canceroase începe cu prezența celulelor deteriorate sau mutante. Organismul recunoaște aceste celule greșite și scăpa de ele prin procesul de autofagie. Acesta este motivul pentru care acest mecanism poate ajuta la reducerea riscului de cancer.
4. Menține sănătatea inimii
Autofagia este adesea asociată cu sănătatea ficatului. Un studiu în jurnal Toxicologie alimentară și chimică menționează că acest proces are potențialul de a proteja celulele hepatice de daunele cauzate de consumul de droguri și alcool.
Nu numai că, se crede că autofagia poate inhiba severitatea mai multor boli hepatice, inclusiv:
- boala Wilson,
- insuficiență hepatică acută,
- boli hepatice legate de consumul de alcool pe termen lung. precum și
- ficat gras nealcoolic.
5. Beneficii pentru celule
Mecanismul de autofagie în timpul postului oferă alte beneficii pentru celulele corpului. Diversele beneficii de mai jos pot afecta doar nivelul celular, dar totuși nu trebuie subestimate.
- Reciclați proteinele rămase nefolosite.
- Scapa de toxinele care cresc riscul de boli neurologice precum boala Parkinson sau boala Alzheimer.
- Furnizarea de energie și substanțe reziduale care pot fi remodelate în celule noi.
- Stimulează regenerarea și reînnoirea celulelor.
Autofagia este unul dintre multele mecanisme importante care apar atunci când o persoană ține post. Acest mecanism funcționează pentru a elimina moleculele reziduale și părțile celulare care nu mai sunt necesare, astfel încât organismul să poată funcționa eficient.
Deși benefică, autofagia este, de asemenea, dăunătoare pentru celulele inimii dacă are loc la scară largă (pe o perioadă lungă de timp). Așadar, asigurați-vă că postați corect, fără a reduce drastic aportul de calorii.
