Fitness

3 beneficii ale înotului pe care alte tipuri de sport nu le au

Mulți copii și adulți adoră să înoate. De fapt, înotul este cel mai preferat eveniment recreativ pentru petrecerea weekendurilor cu familia. Mai mult decât atât, se dovedește că există multe beneficii ale înotului care îl fac superior altor tipuri de sport, știi! Orice?

Diversele beneficii ale înotului pe care alte tipuri de sport nu le au

Basil Strasburg, PT, un kinetoterapeut de la Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, spune că beneficiile înotului sunt incontestabile. Se poate spune chiar că acest tip de sport este superior altor sporturi.

Iată 3 avantaje ale înotului pe care alte sporturi nu le au, inclusiv:

1. Poate fi făcut de oricine

Înotul este un sport universal care poate fi practicat de toată lumea, atât copii, cât și adulți. Interesant este că și persoanele cu nevoi speciale o pot face.

Robert A. Robergs, fiziolog de exerciții fizice la Universitatea din New Mexico, a dezvăluit că beneficiile înotului pot fi simțite și de persoanele care suferă de reumatism, tulburări musculo-scheletice și probleme de greutate. Acest lucru arată clar că înotul poate fi făcut de toată lumea.

Când vă scufundați corpul într-o piscină cu apă până la talie, corpul dumneavoastră suportă doar 50% din greutatea dumneavoastră totală. Când apa ajunge la piept, susții doar 25-35% din greutatea corpului. Da, cu cât apa este mai mare, cu atât trebuie să suporti mai puțină greutate.

Acest lucru este influențat de flotabilitatea apei în timpul înotului. Acesta este motivul pentru care beneficiile înotului pot fi simțite de toată lumea. Chiar dacă aveți tulburări musculare și osoase, nu trebuie să vă faceți griji pentru durere, deoarece flotabilitatea apei poate ajuta la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea fitnessului.

2. Întărește mușchii din toate părțile corpului

Cauți un tip de exercițiu care să poată mișca întregul corp, dar care poate fi făcut într-un mod simplu și distractiv? Înotul poate fi alegerea potrivită.

Nu numai că se simte revigorant, înotul vă va încuraja și întregul corp să se miște activ. Mâinile și picioarele tale se vor lupta automat cu curentul pentru a merge înainte. Între timp, mușchii șoldurilor, spatelui și abdomenului servesc la stabilizarea capului, a corpului și a coloanei vertebrale.

Deși nu pare că faci mișcare, mișcările de înot pot ajuta la creșterea forței musculare. Dacă este făcut ca exercițiu aerobic, beneficiile înotului pe care le simțiți vor fi cu siguranță și mai mari.

Pornind de la îmbunătățirea fluxului sanguin în organism, întărirea inimii și menținerea sănătății plămânilor. Acest lucru a fost dovedit de un studiu din 2016 publicat în revista Revista Portuguesa de Pneumologia, că înotătorii tind să aibă plămâni mai puternici decât alți sportivi.

3. Risc mai mic de rănire

În comparație cu alte tipuri de sporturi cu impact redus, înotul are cel mai mic risc de accidentare. Din nou și din nou, acest lucru este influențat de flotabilitatea apei, care ajută la reducerea sarcinii asupra corpului în timp ce se află în apă.

În comparație cu alergarea, articulațiile picioarelor sunt expuse riscului de rănire, deoarece greutatea ta este susținută de picioare în timpul alergării. Între timp, când înot, articulațiile tale sunt de fapt protejate de stres și presiune, deoarece împingerea apei nu este o coliziune dură periculoasă.

Cu toate acestea, este diferit pentru sportivii profesioniști de înot, riscul de accidentare poate fi mai mare. Sportivii de înot sunt expuși riscului de răni la umăr și la genunchi din cauza mișcărilor repetitive ale mâinii și piciorului. Pentru a fi în siguranță, urmați întotdeauna instrucțiunile antrenorului pentru a evita riscul de rănire.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found