5 băuturi naturale care stimulează energia ușor de făcut

Pentru a restabili starea fizică a corpului după exercițiu, consumul de băuturi energizante poate fi o opțiune. Din păcate, băuturile energizante ambalate au un efect negativ asupra sănătății pe termen lung. Atunci, cum se rezolvă?

Creații de băuturi energizante naturale care pot fi făcute acasă

Toată energia și rezistența pe care o ai provine din alimentele și băuturile pe care le consumi. După antrenament, vei fi folosit cea mai mare parte din această energie.

Puteți înlocui băuturile energizante ambalate cu băuturi energizante naturale. Îți poți face propria băutură energizantă cu ingrediente naturale ușor disponibile. Haide, aruncați o privire la următoarele creații naturale de băuturi care stimulează energia.

1. Smoothie verde

sursa: thismamacooks

Raportat Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, medic și autor Scoate-ți acidul explică faptul că acest smoothie oferă un plus de energie, precum și antioxidanți care ajută organismul să elimine toxinele.

Pentru a face această băutură, amestecați ingrediente naturale, apoi amestecați și serviți pentru trei pahare. Materialele de care veți avea nevoie sunt enumerate mai jos.

1 mână de spanac
O jumătate de lămâie, decojită
ghimbir proaspăt 2,5 cm
Jumătate de castravete, decojit
1 mână de frunze de coriandru
1 praf de patrunjel
1 cană apă de cocos
Stevia și cuburi de gheață (adăugați după gust)

2. Smoothie de cartofi dulci

sursa: solberry

Cartofii dulci nu pot fi transformați doar în prăjituri sau salate, ci pot fi folosiți și ca băutură energizantă. Acest ingredient conține carbohidrați și fibre care oferă energie de lungă durată atunci când sunt combinate cu vitamina A și vitamina C.

Este ușor, amestecați câteva ingrediente, amestecați până la omogenizare, apoi serviți pentru trei pahare. Unele dintre materialele de care veți avea nevoie sunt mai jos.

O jumătate de bucată de cartof dulce la abur
O jumătate de cană de iaurt grecesc degresat
O jumătate de cană de lapte alb
Jumătate de banană mare
1 lingurita cacao pudra
1 lingurita de seminte de chia
Cuburi de gheata (dupa gust)

3. Smoothie cu banane și mere

sursa: healthyjuices

Combinația de mere și banane conține zaharuri naturale care pot oferi energie suplimentară. Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, merele sunt si bogate in antioxidanti care pot alunga radicalii liberi.

În plus, adăugarea de unt de arahide oferă grăsimi și proteine sănătoase, astfel încât să nu îți fie foame rapid în timp ce echilibrezi nivelul zahărului din sânge.

Metoda este foarte ușoară, doar amestecați toate ingredientele, amestecați până la omogenizare și serviți trei pahare și rece. Unele dintre materialele de care veți avea nevoie sunt incluse mai jos.

2 mere de marime medie, curatate de coaja
2 banane congelate
3 – 4 date
Un sfert de cană de lapte
2 linguri de unt de arahide
O jumătate de cană de gheață pisată

4. Ceai verde de cocos

sursa: aiyaamerica

Deshidratarea vă poate obosi corpul. Această băutură care stimulează energia are un conținut scăzut de calorii și este ușor dulce. Beneficiile acestei băuturi pot ajuta organismul să echilibreze electroliții pierduți mai mult de patru banane.

Trebuie doar să amestecați toate ingredientele într-un pahar care a fost umplut cu cuburi de gheață. Adăugați felii de lămâie și frunze de mentă, apoi amestecați până se omogenizează. Unele dintre materialele pe care trebuie să le pregătiți sunt mai jos.

1 cană apă de cocos
2 lingurite pudra verde
O felie de lămâie
3 frunze de menta
Gheaţă

5. Bautura energizanta din lamaie si menta

Pe lângă răcoritoare, această băutură care stimulează energia este foarte ușor de preparat. Amestecul de apă cu lămâie și ceai oferă organismului energie suplimentară și antioxidanți.

Trebuie doar să amestecați toate ingredientele într-un shaker sau o sticlă. Apoi, se agită și se servește într-un pahar. Mai jos sunt câteva dintre materialele de care veți avea nevoie.