Disfuncția erectilă, numită impotență, apare de obicei deoarece penisul nu primește suficient sânge proaspăt de la inimă. Această afecțiune poate fi depășită prin consumul de alimente care sunt bune pentru sistemul vaselor de sânge. Următoarele alimente vă pot ajuta să depășiți problemele de impotență cu care vă puteți confrunta. Pe lângă depășirea problemei disfuncției erectile, aceste alimente pot face și penisul să arate mai mare prin tăierea stomacului întins.
Alimente care pot ajuta la depășirea impotenței
1. Carne organică
Carne de la bovine, pui, curcani și porci hrănite organic cu iarbă (hrănit cu iarbă) conține carnitină, L-arginină și zinc. Carnitina și L-arginina sunt aminoacizi care funcționează pentru a crește fluxul sanguin. Calea fluxului sanguin nestingherit este esențială pentru umflarea țesuturilor pentru un răspuns sexual optim atât la bărbați, cât și la femei. Ambii nutrienți din aceste alimente pot depăși eficient problema erecțiilor dificile sau a impotenței la unii bărbați.
Zincul este un mineral esențial cunoscut pentru creșterea imunității, dar joacă și un rol în funcția sexuală. Deficiența de zinc poate provoca impotență și hormoni sexuali scăzuti la bărbați. Dar amintiți-vă, mâncați carne cu moderație pentru a evita riscul ca bolile de inimă să se întoarcă împotriva voastră.
Pentru cei dintre voi care sunteți vegani/vegetarian, puteți căuta alternative la acești trei nutrienți importanți din produsele din cereale integrale (cereale fortificate, pâine integrală, semințe de floarea soarelui sau fulgi de ovăz integral pe bază de grâu), nuci (fistic, nuci pecan, arahide). , nuci etc.) nuci braziliene, nuci de pin) și produse lactate ecologice.
2. Stridii
S-a crezut mult timp că stridiile sunt afrodisiace, iar acesta nu este un mit. Stridiile sunt bogate în zinc, care joacă un rol important în producerea hormonului masculin testosteron. Nivelurile scăzute de testosteron poate fi unul dintre motivele problemelor dificile de erecție. Familia crustaceelor (stridii, scoici și scoici) conține, de asemenea, compuși care cresc testosteronul și estrogenul. Creșterea dramatică a producției de hormoni va duce la o dorință sexuală mai mare.
3. Pește gras
Nu este un secret pentru nimeni că peștii grasi precum somonul sălbatic, sardinele, halibutul, heringul, macroul și tonul sunt plini de vitamina D și acizi grași omega-3. Ceea ce nu știu mulți oameni, pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea inimii, acest nutrient crește și nivelul de dopamină din creier. Picurile de dopamină vor crește fluxul și circulația sângelui, declanșând astfel excitarea. În plus, „Dopamina te va face să te simți mai relaxat și mai conectat cu partenerul tău, ceea ce face sexul mai plăcut”, spune psihoterapeutul și expertul în sex Tammy Nelson, raportat de Eat This.
Dar evitați peștele gras dacă aveți un risc crescut de a avea cancer de prostată. Studiile publicate în Jurnalul American de Epidemiologie sugerează că acizii grași omega-3 pot crește riscul de a dezvolta o formă agresivă a bolii.
4. ABC (mere, fructe de pădure și cireșe)
Merele, împreună cu fructele de pădure și strugurii violet închis, sunt bogate în quercetină. Quercetina joacă un rol în controlul simptomelor prostatitei și cistitei interstițiale (CI) și crește circulația sângelui din inimă în întregul corp, inclusiv penisul.
Familia fructelor de pădure (căpșuni, afine, merișoare, mure, cireșe, fructe de acai și boabe de goji) este îmbogățită cu antociani, compuși chimici naturali coloranți alimentari care ajută la menținerea arterelor netede, la îmbunătățirea circulației sângelui și la îmbunătățirea calității erecției. În plus, fructele de pădure sunt bogate în vitamina C, care a fost legată de producerea unui număr mai mare de spermatozoizi. Între timp, boabele de Goji sunt prezentate drept „Viagra Chinei” datorită capacității lor de a crește fluxul sanguin și de a oxigena celulele și țesuturile corpului, inclusiv organele sexuale.
5. Banana
Bananele, care aparțin familiei fructelor de pădure, sunt bogate în potasiu, care este benefic pentru sănătatea inimii și circulația sângelui. Aportul adecvat de potasiu va menține sub control nivelul de sare din organism, ceea ce oprește creșterea tensiunii arteriale și reduce riscul de boli de inimă. Dacă nu vă plac bananele, înlocuiți-le cu portocale.
6. Usturoi și ceapă
Compusul fitochimic alicina din usturoi și ceapă este un agent natural de subțiere a sângelui care este adesea folosit pentru a preveni hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și bolile de inimă. Proprietățile sale anticoagulante ajută la asigurarea unui flux sanguin mare către acolo josși face vasele de sânge mai imune la coagulare și înfundare. Evitați mirosul de ceapă care de fapt stinge pasiunea în dormitor mestecând pătrunjel sau mentă.
7. Vin roșu
Vinul roșu este o sursă excelentă de resveratrol fitochimic antioxidant, care ajută la deschiderea arterelor prin creșterea producției de oxid nitric. Oxidul nitric permite vaselor de sânge să se dilate, astfel încât va exista mai multă alimentare cu sânge a penisului. Vinul roșu funcționează exact la fel ca Viagra. Vinul roșu conține, de asemenea, quercetină, ceea ce explică o circulație fluidă a sângelui. Asigurați-vă că vă opriți la un pahar sau două de vin pe zi - prea mult alcool nu va face mare lucru. Unul sau două pahare de vin roșu pe zi pot crește, de asemenea, excitația sexuală și lubrifierea la femei.
8. Ciocolata neagra
Flavonoidele din ciocolata neagră ajută la scăderea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea circulației și la scăderea colesterolului - factori care contribuie la disfuncția erectilă.
Cacao poate crește nivelul serotoninei, hormonul care stimulează starea de spirit, care poate reduce nivelul de stres, crește dorința sexuală și vă poate ajuta să ajungeți la orgasm. Și nu este doar atât: cacao mărește și fluxul de sânge prin artere și relaxează vasele de sânge, trimițând sânge în toată regiunea din dreapta, ceea ce poate crește plăcerea sexuală.
9. Legume cu frunze închise
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi țelina, spanacul, broccoli și varza kale pot îmbunătăți circulația datorită concentrației mari de nitrați. Nitrații sunt vasodilatatori, ceea ce înseamnă că aceste substanțe chimice deschid vasele de sânge și cresc fluxul sanguin. Medicamentele pentru disfuncția erectilă disponibile pe piață se bazează pe efectul relaxant al nitraților asupra vaselor de sânge care asigură și alimentarea cu sânge a penisului.
Spanacul este, de asemenea, bogat în magneziu, un mineral care reduce inflamația din vasele de sânge. Țelina conține androsteron, un feromon sexual masculin eliberat prin transpirație – care s-a dovedit că crește comportamentul seducător al partenerelor de sex feminin.
10. Chili
Chili este fierbinte din conținutul de capsaicină. Când fața ta devine roșie după ce ai mâncat alimente picante, înseamnă că vasele de sânge faciale se extind din cauza efectelor capsaicinei. Dar nu doar venele faciale beneficiază de asta. Cercetările au arătat că ardeiul iute crește testosteronul și libidoul, ceea ce este cu siguranță benefic pentru erecția ta. Capsaicina crește, de asemenea, eliberarea de endorfine, care la rândul lor stimulează dorința sexuală.
Alimente de evitat pentru a trata impotența
1. Alimente procesate
O dietă bogată în alimente procesate poate duce la depresie, care este strâns legată de problemele cu disfuncția erectilă, potrivit Live Strong. Alimentele procesate au adăugat în general grăsimi, sare și zahăr, precum și conservanți artificiali, îndulcitori și alți aditivi chimici care pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Aceste alimente pot include alimente congelate, alimente prăjite, lapte pasteurizat, sifon, conserve, gustări ambalate, pâine albă și carne procesată.
Consumul de prea mulți carbohidrați simpli poate duce la creșterea în greutate și la creșterea stocării de grăsime corporală, ceea ce s-a dovedit că crește nivelul de estrogen masculin și scade nivelul de testosteron.
2. Alcool și bere
Prea mult alcool nu numai că vă împiedică raționamentul și bunul simț, dar vă poate îngreuna și să aveți o erecție și o performanță sexuală lentă. Consumul de alcool în mod regulat și excesiv (mai mult de două băuturi pe zi) nu numai că vă poate face să aveți un stomac destins nesexy, dar vă poate, de asemenea, să vă scadă nivelul de testosteron prin blocarea fluxului sanguin și scăderea nivelului producției de testosteron.
3. Soia
Un studiu al Școala de Sănătate Publică de la Harvard a descoperit că o jumătate de porție de soia pe zi este suficientă pentru a reduce numărul de spermatozoizi cu până la 40% la bărbații sănătoși. O porție mare de soia reduce, de asemenea, drastic testosteronul, conform unui studiu din Jurnalul European de Nutriție Clinică, și îl înlocuiește cu un aport mare de estrogen - un hormon feminin care este prezent în corpul bărbaților în cantități foarte limitate. Soia conține 103.920 micrograme de estrogen la 100 de grame, comparativ cu 2,9 mcg în pepene verde.
4. Frunze de mentă
Un studiu publicat în revista Phytotherapy Research a descoperit că menta poate scădea semnificativ nivelul de testosteron, un hormon care joacă un rol important în producerea libidoului. Dacă îți place ocazional ceașcă de ceai fierbinte de mentă, nu este nevoie să intri în boicot; consumați doar cu moderație.
