Mulți nu știu sigur ce cauzează organismul să se simtă slab și letargic. Diagnosticul provizoriu pe care mulți îl bănuiesc este densitatea activității și lipsa somnului. Este adevărat că lipsa somnului poate slăbi organismul, dar de fapt sunt multe alte lucruri care afectează. Despre orice? Consultați explicația de mai jos.
Diverse cauze ale slăbiciunii
1. Lipsa somnului
Lipsa somnului poate fi o cauză comună de slăbiciune și oboseală. Organismul este treaz în 20 de ore pe zi, predispus la oboseală extremă dacă se face mai mult de 7 zile. Cel mai bine este să dormi sau să te odihnești cel puțin 6 până la 7 ore pe zi
De asemenea, asigurați-vă că dormiți pe o saltea confortabilă și ajustați-vă tiparele de somn pentru a fi regulate. Evitați să folosiți telefoanele mobile, laptopurile și să vă uitați la televizor înainte de a merge la culcare, pentru a obține o calitate bună și suficientă a somnului.
2. Apneea în somn
Apneea în somn este o tulburare de somn care provoacă slăbiciune în organism. Simptomele acestei tulburări de somn sunt experimentate atunci când organismul încetează să respire pentru un moment în timpul somnului. Majoritatea oamenilor nu își dau seama că acest lucru se întâmplă, dar poate provoca sforăit puternic și, în cele din urmă, să se simtă foarte obosit în timpul zilei. Anea de somn poate fi cauzată și de supraponderalitatea, fumatul și consumul frecvent de alcool.
3. Nu consumați alimente hrănitoare
Practic, ceea ce mănânci poate afecta cât de multă energie poți cheltui. Motivul, lipsa de hrană sau lipsa de nutriție poate fi una dintre cauzele organismului slab și obosit. Mai mult, dacă mâncarea pe care o consumi conține zahăr ridicat. Glicemia va crește instantaneu și va scădea în scurt timp. Garantat, după ce o mâncați, vă veți simți somnoros, slăbit și obosit.
Ei bine, încearcă să ai o dietă echilibrată, cu fructe, legume, alimente bogate în fibre și proteine. Are ca scop evitarea stării corpului pentru a nu șchiopăta ușor.
4. Anemia
Anemia datorată deficitului de fier, este una dintre cauzele slăbiciunii la majoritatea femeilor. De ce este asta? Globulele roșii și fierul sunt elemente importante pentru transportul oxigenului în tot organismul. Ei bine, fără suficient fier, organismului va fi greu să obțină oxigen pentru a fi procesat în energie. Această afecțiune apare adesea la femeile care au menstruație sau sunt însărcinate. Nu de puține ori, multe femei care suferă de anemie.
Dacă suferi de anemie, nu este nimic rău în a consuma alimente bogate în fier. Îl puteți obține din surse alimentare, cum ar fi cartofi, carne, fasole și orez brun. Consultați-vă și medicul dumneavoastră, pentru a obține aportul de suplimente de fier în doza potrivită.
5. Consumând prea multă cofeină
Unii oameni cred că consumul de cofeină poate crește energia și poate face corpul să se potrivească ulterior. Din păcate, această presupunere nu este de fapt foarte adevărată. Organismul care consumă prea multă cofeină este predispus să facă corpul să se simtă mai slab de îndată ce efectele cofeinei dispar. Pe lângă anxietate, insomnie și hipertensiune arterială, poți experimenta și dacă bei sau consumi cofeină în exces.
6. Hipotiroidism
Tiroida este o glandă care reglează metabolismul organismului, pentru a transforma substanțele nutritive primite în energie în organism. O glanda tiroidă subactivă (hipotiroidism) poate provoca slăbiciune, depresie și creștere periodică în greutate. Pentru a trata acest hipotiroidism, puteți face un test de sânge pentru a obține un rezultat cert.
