Hrănirea copiilor cu siguranță nu poate fi arbitrară. Motivul este că mâncarea poate determina dezvoltarea și creșterea bebelușului tău. Mai ales daca copilul intra in varsta de 1-3 ani. În acel moment, modelele și obiceiurile lor alimentare vor începe să se formeze.
Prin urmare, trebuie să pregătiți alimentele pentru copiii de 1-3 ani în mod corespunzător și corect, în funcție de nevoile nutriționale ale copiilor mici. Sunteți confuz cu privire la ce alimente să dați copiilor de 1-3 ani și cum? Consultați următoarea explicație.
Ghid alimentar pentru copii 1-3 ani
Intrând la vârsta de un an, micuțul tău are voie să mănânce alimente de familie. Asta înseamnă că nu mai trebuie să faci mâncare moale pentru micuțul tău.
Cu toate acestea, multe mamici nu stiu ce fel de meniu alimentar sa ii ofere micutului lor si nu stiu sigur cum sa il ofere.
De fapt, regulile alimentare pentru copiii de 1-3 ani sunt aproape aceleași ca și adulții, lucrul care trebuie reglementat este tipul de mâncare, porția de masă și programul de alimentație.
Tipuri de alimente pentru copii 1-3 ani
Dacă se bazează pe o nutriție echilibrată, bineînțeles că alegerile alimentare pentru copiii de 1-3 ani nu vor fi foarte diferite de adulți.
În dieta zilnică, toate ingredientele alimentare trebuie să fie prezente. Pornind de la alimente de bază, garnituri de legume, garnituri de animale, până la legume și fructe.
Această perioadă va determina dacă copilul dumneavoastră va fi un pretențios sau nu.
Asta depinde de tipul de mâncare pe care i-o dai în acel moment. Cu cât dieta unui copil este mai diversă, cu atât este mai puțin probabil ca acesta să fie pretențios cu mâncarea.
Chiar dacă poți mânca mâncare de familie, la vârsta de un an, ar trebui să oferi mâncare cu o textură încă puțin moale.
Noul copil va primi bine hrana familiei la 2-3 ani.
Servire pentru copii 1-3 ani
Potrivit cifrelor de adecvare nutrițională de la Ministerul Sănătății, necesarul mediu de calorii al copiilor de 1-3 ani este în jur de 1.125 de calorii pe zi.
Deci, într-o singură zi, puteți împărți aceste nevoi alimentare în porții adecvate, cum ar fi:
Alimente de bază
Îi poți oferi micuțului tău orez, pâine, vermicelli, cartofi sau tăiței cu o porție de aproximativ 150 de grame. Această porție este echivalentă cu 2 porții de orez pentru adulți sau aproximativ 2 linguri de orez.
Proteine animale
Proteina vegetală în cauză este carnea de vită, puiul, ouăle sau peștele. Într-o zi, îi poți oferi o porție de garnituri pentru o masă.
De exemplu, dimineata ii dai un ou de gaina, dupa-amiaza 35 de grame de vita sau o bucata medie, iar dupa-amiaza o bucata medie de pui care echivaleaza cu 40 de grame.
Proteine vegetale
Proteinele vegetale, de exemplu, sunt tempeh, tofu, soia sau fasole. Puteți oferi o porție de garnituri de legume pentru o masă. O porție este echivalentă cu 1 bucată mare de tofu.
Legume si fructe
Pentru copiii de 1-3 ani, porția de legume într-o zi este de 1½ porții sau egală cu 1½ cani de fructe stea și 3 porții de fructe.
Gustare
Faceți o gustare sau gustare pentru micuțul dvs., puteți face un interludiu dintr-un amestec de fructe, astfel încât să aibă un gust mai bun.
Exemple de gustări pe care le puteți oferi sunt budinca, terci de fasole verde sau chiar prăjitura. De asemenea, poți folosi fructe ca gustare pentru micuțul tău.
Lapte
Dați o dată pe zi ca înlocuitor pentru laptele matern (dacă copilul dumneavoastră are mai mult de 2 ani).
Program de hrănire pentru copii 1-3 ani
De preferință, de mici, copiii sunt obișnuiți să aibă un program regulat de alimentație. Pentru copiii de 1-2 ani care sunt încă alăptați, aceștia pot folosi următoarea schemă de orar:
- 06.00: ASI
- 08.00: mic dejun sau mic dejun
- 10.00: gustare
- 12.00: prânz
- 14.00: ASI
- 16.00: gustare
- 18.00: cina
- 20.00: lapte matern
Intre timp, daca micutul tau nu mai este alaptat, acesta poate fi inlocuit cu lapte obisnuit. Dacă doriți să faceți un program regulat de hrănire pentru micuțul dvs., nu trebuie să oferiți alte alimente între programele de masă.
Acest lucru este pentru a preveni copilul să devină obez din cauza mâncatului prea mult sau a mâncatului scăpat de sub control.
Dacă întâmpinați dificultăți în a proiecta meniul alimentar al copilului dumneavoastră în funcție de nevoile acestuia, puteți consulta un nutriționist.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
