Pe lângă administrarea medicamentelor pentru hipertensiune arterială, persoanele care suferă de hipertensiune arterială trebuie să mențină un stil de viață sănătos. Unul dintre ei, cu înțelepciune în alegerea laptelui pentru a satisface nevoile nutriționale în fiecare zi. Dintre diferitele tipuri de lapte, tipul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (lapte cu conținut scăzut de grăsimi) este cel mai potrivit pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Într-adevăr, care sunt beneficiile acestui lapte pentru persoanele cu hipertensiune arterială? Există anumite riscuri dacă consumați acest lapte? Haide, află răspunsul în recenzia următoare!
Ce este laptele cu conținut scăzut de grăsimi?
Menținerea unei diete sănătoase pentru hipertensiune arterială face parte din tratamentul pacienților cu hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că bazarea pe medicamente pentru a menține tensiunea arterială stabilă este dificilă fără a menține o dietă sănătoasă. Motivul este, consumul de alimente și băuturi care afectează tensiunea arterială în fiecare zi. De aceea, tratamentul și restricționarea alimentelor și băuturii trebuie luate în același timp.
Site-ul de sănătate Mayo Clinic afirmă că cerealele integrale, fructele, legumele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt tipurile de alimente recomandate în dietă pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată. Această dietă este cunoscută sub numele de dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială).
Ei bine, laptele cu conținut scăzut de grăsimi este lapte cu conținut redus de grăsimi, deci numărul de calorii din lapte este mai mic. Acest tip de lapte este diferit de tot laptele sau știi și ca lapte cremă completă, al cărui conținut de grăsime nu este redus în timpul procesării. De asemenea, este diferit de laptele degresat (lapte degresat) sau laptele care este ambalat fără grăsime.
Beneficiile și dezavantajele laptelui cu conținut scăzut de grăsimi pentru persoanele cu hipertensiune arterială
Consumul de lapte poate oferi beneficii, dar există și dezavantaje. Mai detaliat, să discutăm despre beneficiile și dezavantajele următorului lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Beneficiile laptelui cu conținut scăzut de grăsimi pentru persoanele cu hipertensiune arterială
Majoritatea oamenilor știu doar că laptele cu conținut scăzut de grăsimi conține calciu, care este bun pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Cu toate acestea, conținutul nutrițional este mult mai mult decât atât.
Dieteticianul de la Universitatea din Utah, Staci Nix McIntosh, susține că un pahar de lapte oferă calciu, magneziu, potasiu care ajută la scăderea și menținerea tensiunii arteriale normale.
Pentru a fi clar, haideți să discutăm unul câte unul despre beneficiile nutriționale ale laptelui cu conținut scăzut de grăsimi pentru persoanele cu hipertensiune arterială.
- Menține funcționarea vaselor de sânge
Nivelurile normale de potasiu din organism sunt foarte importante pentru menținerea funcției musculare, inclusiv pentru relaxarea pereților vaselor de sânge. Dacă vasele dumneavoastră de sânge funcționează corect, tensiunea arterială poate reveni cu ușurință la niveluri normale. Nivelul de potasiu din organism este, de asemenea, important pentru conducerea semnalelor electrice în sistemul nervos, inclusiv în inimă, menținând astfel tensiunea arterială stabilă și ritmul cardiac normal.
În plus, beneficiile calciului din lapte asupra tensiunii arteriale vor ajuta vasele de sânge să se strângă și să se relaxeze după cum este necesar.
- Reglează tensiunea arterială la funcția musculară și nervoasă
Acești nutrienți reglează diferite sisteme din corpul dumneavoastră, cum ar fi tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge, funcția musculară și nervoasă. La fel ca și potasiul, organismul are nevoie de magneziu pentru a menține flexibilitatea vaselor de sânge, astfel încât să ajute la controlul tensiunii arteriale pentru a rămâne normal.
- Previne creșterea în greutate în exces
Pe lângă conținutul său nutritiv, laptele cu conținut scăzut de grăsimi este recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială datorită conținutului său mai scăzut de grăsimi. Motivul este că aportul mare de grăsimi poate oferi beneficii optime, astfel încât poate crește riscul de creștere în greutate. Ei bine, excesul de greutate este ceea ce poate crește ulterior tensiunea arterială.
Pentru ca tensiunea arterială să poată fi controlată corespunzător, persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să-și mențină greutatea stabilă prin reducerea consumului de alimente grase, inclusiv alegând lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Lipsa laptelui cu conținut scăzut de grăsimi pentru persoanele cu hipertensiune arterială
În ciuda faptului că este o opțiune, laptele cu conținut scăzut de grăsimi conține mai puțin calciu decât laptele cremă completă. Daca te bazezi pe indeplinirea aportului de calciu doar cu acest lapte, este posibil ca nevoile sa nu fie indeplinite. De fapt, nevoile lor nutriționale vor crește odată cu vârsta.
În funcție de rata de adecvare nutrițională, aportul de calciu pe zi de la vârsta de 19 ani până la 80 de ani și peste crește, de la 1000 mg la 1200 mg.
Cât de mult consumă lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru persoanele cu hipertensiune arterială?
Nu există o regulă standard privind cantitatea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și sigur pentru persoanele cu hipertensiune arterială.
Cu toate acestea, Ghidurile dietetice pentru americani spun că adulții pot bea 3 căni de lapte pe zi, echivalentul a 732 ml de lapte.
Puteți împărți timpul pentru a bea lapte, și anume dimineața ca micul dejun, o gustare de după-amiază sau seara și seara înainte de culcare. Pe lângă satisfacerea nevoilor de calciu, consumul de lapte la momentul potrivit poate fi și o energie suplimentară pentru a-ți desfășura activități.
