Este posibil să fi încercat în mod repetat să ții o dietă, dar nu ai reușit niciodată pentru că ai ulcer. Doar puțin târziu pentru a mânca, simptomele acidului din stomac reapar imediat și fac stomacul să se simtă dureros. De fapt, este posibil să doriți să țineți o dietă pentru a pierde în greutate în exces. De fapt, persoanele cu arsuri la stomac chiar nu au voie să țină dietă? Dacă da, cum este sigur? Haide, află prin următoarea recenzie.
Pot persoanele care suferă de ulcer să urmeze o dietă?
Înainte de a decide să ții o dietă, trebuie mai întâi să știi ce înseamnă cu adevărat dieta. Mulți oameni cred că dieta este o încercare de a limita cât mai puțin cantitatea de alimente care vine, astfel încât să puteți slăbi rapid. De fapt, această presupunere nu este tocmai corectă, știi.
Dieta este o modalitate de a regla cantitatea și de a alege alimente pentru a atinge anumite obiective. De exemplu, pierderea în greutate, controlul nivelului de colesterol din organism și accelerarea vindecării anumitor boli.
Nu este complet greșit dacă doriți să limitați aportul alimentar printr-o dietă. Totuși, asta nu înseamnă că te forțezi să mănânci în porții foarte mici decât de obicei.
Persoanele care suferă de arsuri la stomac cu siguranță nu vor fi puternice la dietă dacă trebuie să își limiteze porțiile de mâncare, pentru că odată ce mănâncă prea târziu, stomacul lor va simți arsuri la stomac, deoarece acidul din stomac crește.
De fapt, oPersoanele care au ulcer gastric pot avea o dietă ca alți oameni normali, într-adevăr. Mai ales pentru cei dintre voi care sunt supraponderali, dieta poate fi modalitatea corectă de a obține greutatea ideală, chiar dacă aveți arsuri la stomac.
Cel mai important, acordați atenție modului de viață al dietei. Amintiți-vă, chiar dacă țineți o dietă, trebuie să mâncați în mod regulat, astfel încât simptomele acidului din stomac să nu reapară. Chiar dacă este făcută în mod corect, dieta poate ajuta și la ameliorarea simptomelor ulcerului, știți.
Un ghid de dietă sigură pentru persoanele cu arsuri la stomac
Deși persoanele cu arsuri la stomac pot ține o dietă, există unele lucruri la care trebuie să le acordați atenție. Cheia este de a echilibra între aportul alimentar și energia cheltuită în fiecare zi.
Ei bine, iată un ghid de dietă sigură pentru persoanele cu arsuri la stomac.
1. Alege mâncarea potrivită
Pentru aceia dintre voi care au arsuri la stomac, dar care doresc să urmeze o dietă, trebuie să fiți inteligent în alegerea tipului de alimente care sunt sigure pentru acidul din stomac, fără a vă face să vă îngrășați. Cheia este să alegeți alimente sărace în calorii și grăsimi, dar bogate în proteine. Exemple sunt peștele, carnea de pui fără piele, carnea de vită fără untură și doar albușurile ouălor de pui.
De asemenea, acordați atenție aportului zilnic de carbohidrați. Prea mulți carbohidrați nu doar că te îngrașă rapid, dar și agravează simptomele refluxului acid. Mai ales dacă acești carbohidrați provin din alimente procesate, cum ar fi prăjiturile, gogoșile sau pâinea.
Ca soluție, înlocuiți-o cu aportul de carbohidrați din fructe proaspete, nuci și semințe. Sau alegeți surse de carbohidrați complecși cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală.
Aceste alimente pot ajuta la controlul greutății, precum și la ameliorarea simptomelor deranjante ale ulcerului stomacal.
2. Reglați porția
Urmați ghidul „a mânca puțin, dar adesea este mai bine decât porții mari la o masă”. Dacă obișnuiești să mănânci de 3 ori pe zi în porții mari, ar trebui să o împarti în 5-6 porții mici.
Consumul de cantități mici din tipurile potrivite de alimente poate ajuta la controlul greutății. De fapt, poate reduce, de asemenea, simptomele acidului gastric care reapar adesea, după cum a raportat Medical News Today.
3. Exerciții fizice regulate
Te-ai săturat de dietă, dar greutatea ta nu va scădea? S-ar putea să vă lipsească exercițiul.
Potrivit unui studiu publicat în revista Obesity în 2013, o greutate normală poate ajuta la ameliorarea destul de drastică a simptomelor de reflux acid. Una dintre cele mai simple, mai ieftine și mai eficiente moduri pe care le puteți face este exercițiile fizice.
Cu toate acestea, trebuie să consultați mai întâi un medic înainte de a începe să faceți exerciții. Unele tipuri de exerciții, în special exercițiile de mare intensitate, pot de fapt scădea fluxul de sânge către sistemul digestiv. În loc să-l facă sănătos, simptomele acidului din stomac reapar adesea.
În schimb, începeți cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, yoga sau înotul. Fă-o timp de cel puțin 30 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână. După aceea, acordați atenție reacției corpului. Dacă simptomele ulcerului nu reapar, atunci puteți încerca alte tipuri de exerciții care sunt mai intense.
Deci, această recenzie risipește mitul potrivit căruia persoanele cu arsuri la stomac nu ar trebui să țină deloc dietă. Amintiți-vă, este în regulă să aveți dietă atâta timp cât calea este corectă.
