Sănătatea Digestivă

8 alimente și băuturi pentru a ameliora greața |

Pe lângă medicamente, starea de greață sau nevoia de a vărsă din cauza rău de mișcare sau mirosirea a ceva poate fi depășită prin consumul anumitor alimente. Care sunt opțiunile de alimente și băuturi care ameliorează greața care pot fi folosite?

Varietate de alimente și băuturi pentru a ameliora greața

Greața este o senzație inconfortabilă atunci când corpul este pe cale să expulzeze conținutul stomacului, adică vărsături. Cu toate acestea, nu toate senzațiile de greață culminează cu vărsături reale.

Greața nu este o boală, dar poate fi un simptom al unei anumite boli. Chiar și așa, nu strică niciodată să încerci unele dintre alimentele care ameliorează greața de mai jos, care pot ameliora disconfortul.

1. Ghimbir

Din cele mai vechi timpuri, ghimbirul a fost cunoscut ca un eficient pentru ameliorarea greaței. Acest lucru este menționat în cercetările revistei Recenzii critice în știința alimentară și nutriție .

Studiul afirmă că ghimbirul conține compuși activi despre care se crede că interacționează cu sistemul nervos central și stomacul. Se crede că acest lucru îmbunătățește simptomele de greață. Acești compuși includ:

  • gingerol,
  • paradol, și
  • shogaol.

Puteți consuma ghimbir sub formă de ceai, biscuiți sau capsule. Cu toate acestea, experții au nevoie de cercetări suplimentare pentru a afla beneficiile ghimbirului asupra sistemului digestiv.

2. Apa

Pentru băuturi, puteți scăpa de greață cu apă plată. Greața este un semn că organismul este deshidratat. Apa este una dintre cele mai bune surse de hidratare.

Când vărsați sau aveți diaree, corpul dumneavoastră trebuie să înlocuiască electroliții pierduți. Nu numai apă, vă puteți satisface nevoile de lichide pentru a combate greața cu alte băuturi, cum ar fi:

  • apa minerala,
  • băutură pentru sport,
  • ceai cu gheata,
  • suc limpede și
  • suc de cocos.

3. Bulion

Lichidele, cum ar fi bulionul sau supa, sunt adesea folosite ca o modalitate alternativă de a trata greața. Acest lucru se datorează faptului că lichidele sunt mai ușor de înghițit atunci când aveți chef să vărsați.

Bulionul sau supa este considerată primul pas pentru a reveni la mâncare și a asigura hidratarea, precum și electroliții. Când vă simțiți mai bine, adăugați pui sau legume în bulion pentru a vă satisface aportul de calorii, proteine ​​și vitamine pentru energie.

Acest aliment care ameliorează greața este, de asemenea, destul de eficient atunci când această afecțiune este cauzată de un nas înfundat sau de o răceală. Supa sau bulionul cald vă ajută să vă curățați nasul și să vă simțiți mai bine.

4. Banană

Când simțiți greață, s-ar putea să vă fie dificil să mâncați porții mari de mâncare. De aceea trebuie să oferi corpului tău hrană hrănitoare și să furnizezi energie pentru a-ți menține corpul puternic.

Unul dintre alimentele care ameliorează greața care îndeplinesc aceste criterii sunt bananele. Acest fruct este energetic dens și ușor de mâncat, chiar și atunci când ești bolnav.

În plus, bananele pot ajuta la ameliorarea durerilor de stomac prin stimularea producției de mucus din mucoasa stomacului. Acest mucus va produce o barieră între mucoasa stomacului și substanțele acide din stomac care declanșează greață, arsuri la stomac și dureri de stomac.

5. Hrana uscata

Alimentele uscate precum chipsurile, covrigii sau pâinea prăjită sunt adesea recomandate.

Conform cercetărilor de la Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică , aproape 90% dintre medicii ginecologi (experți în sănătatea corpului și a organelor reproducătoare feminine) recomandă chipsuri pentru femeile care experimentează boală de dimineata .

Din păcate, nu este clar de ce oamenii sunt mai predispuși să mănânce alimente uscate și fade atunci când au greață. Cu toate acestea, oamenii se vor simți mai greați pe stomacul gol și vor declanșa nevoia de a vomita din cauza alimentelor cu miros puternic.

6. Mâncare rece

În comparație cu mâncarea caldă, mâncarea rece a fost preferată ca ameliorarea stării de greață. Este posibil ca persoanele care au greață să fie mai capabile să o tolereze, deoarece nu are un miros puternic ca principal declanșator al greaței.

De aceea, alimentele de mai jos ar putea fi o alegere bună pentru a nu vomita, și anume:

  • inghetata,
  • fructe reci,
  • iaurt, dan
  • budincă.

Dacă aveți dificultăți la înghițirea alimentelor, suptul cuburilor de gheață vă poate ajuta, care poate, de asemenea, să umple încet lichidele corpului.

7. Ceai de plante

Mulți obstetricieni recomandă anumite ceaiuri din plante pentru femeile însărcinate care suferă de greață. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea studiilor gravitează în jurul capsulelor de mentă și mușețel și aromoterapiei. De exemplu, cercetarea de la Jurnal de nursing holistic a raportat că aromaterapia cu mentă s-a dovedit că reduce greața.

Acest lucru se observă la femeile care au suferit o operație cezariană. Deși dovezile științifice încă lipsesc, nu strica niciodată să bei ceaiuri din plante ca o modalitate de a satisface nevoile de lichide pierdute din cauza vărsăturilor.

8. Alimente bogate în proteine

Nutrienții proteici ajută organismul să producă enzime pentru a digera alimentele. De asemenea, organismul folosește proteine ​​pentru a oxida sângele pentru a transporta nutrienți în fiecare parte a corpului.

Lansați studiul Clinici de gastroenterologie din America de Nord Cu toate acestea, consumul de mai multe proteine ​​decât carbohidrați poate ajuta la ameliorarea greață la femeile însărcinate. Cercetătorii încă nu știu cum alimentele proteice pot ameliora greața.

Cu toate acestea, este posibil ca proteina să ajute la restabilirea activității gastrice prin creșterea secreției de gastrină. Trebuie să alegeți alimente care sunt surse bune de proteine ​​pentru a preveni vărsăturile, cum ar fi:

  • unt de arahide,
  • peşte,
  • ouă fierte,
  • iaurt simplu neîndulcit și
  • tofu aburit.

Sfaturi pentru a mânca atunci când vă simțiți greață

Pe lângă alegerea alimentelor pentru a ameliora greața, se dovedește că trebuie luat în considerare și modul în care să mănânci și să bei, pentru a nu vomita. Mai jos sunt câteva modalități de a mânca pentru a ameliora greața.

  • Mănâncă cât mai des posibil porții mici.
  • Evitați să mâncați într-o cameră caldă.
  • Nu beți apă între mese.
  • Nu te culca pe spate imediat dupa ce ai mancat, lasa-i o pauza de cel putin 2 ore.
  • Clătiți gura înainte și după masă.
  • Ține-ți capul drept cel puțin o oră după masă.

Dacă consumul de alimente care ameliorează greața nu îmbunătățește starea, ar trebui să consultați un medic pentru a obține tratamentul potrivit.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found