Mulți cred că obiceiul de a face baie noaptea este periculos pentru sănătate, de la declanșarea răcelii până la reumatism. De fapt, dacă este făcută corect, o baie de noapte oferă de fapt multe beneficii, știi! Pentru a afla mai multe despre care sunt beneficiile scălării pe timp de noapte, consultați recenzia de mai jos.
Beneficiile unei băi de noapte pentru sănătate
Nu puțini oameni sunt îngrijorați să facă baie noaptea de teamă ca acest obicei să aibă un impact negativ asupra sănătății lor.
Practic, a face un duș dimineața se simte mai revigorant și aduce multe beneficii.
Cu toate acestea, în realitate nu există multe studii care să demonstreze efectele secundare ale unei băi de noapte direct asupra organismului, mai ales în declanșarea răcelilor și a reumatismului.
În comparație cu pericolele, există de fapt multe studii care demonstrează beneficiile unei băi de noapte pentru sănătate, de la calitatea somnului până la tensiunea arterială.
Iată o varietate de bunătăți pe care le puteți obține cu o baie obișnuită pe timp de noapte.
1. Îmbunătățiți calitatea somnului
Primul beneficiu pe care îl puteți obține cu o baie de noapte este o calitate îmbunătățită a somnului.
De fapt, o baie de noapte este inclusă în sfaturile pentru un somn sănătos recomandate de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din Statele Unite (NHLBI).
O baie de noapte, în special cu apă caldă, va ajuta la scăderea temperaturii corpului.
Această scădere a temperaturii corpului te va ajuta să te simți mai relaxat și mai somnoros.
Acest lucru a fost investigat și într-un studiu al revistei Recenzii despre medicina somnului, ceea ce sugerează că scăldatul noaptea te ajută să adormi mai repede și mai profund.
În plus, pentru cei dintre voi care au adesea probleme cu somnul din cauza durerilor și durerilor musculare după o zi de activități, o baie de noapte poate fi cea mai potrivită soluție.
Temperatura apei calde în timpul dușului va ajuta la relaxarea mușchilor încordați și înțepeniți, astfel încât veți dormi mult mai liniștit.
2. Ajută la reducerea stresului
Cu o baie de noapte, veți obține și beneficiul de a evita stresul și anxietatea.
Stresul este unul dintre perturbatorii somnului pe timp de noapte. După o zi agitată de activitate, mintea ta poate fi mai susceptibilă la stres, astfel încât somnul este perturbat.
Ei bine, baie pe timp de noapte va stimula producerea de endorfine și compuși ai noradrenalinei în organism.
Ambii acești compuși pot avea un efect similar cu medicamentele antidepresive, astfel încât să vă simțiți mai relaxați și mai calmi.
Dacă aveți de-a face cu anxietate și depresie, luarea unui duș rece noaptea va ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor care vă interferează cu somnul.
3. Scăderea tensiunii arteriale
Un alt beneficiu al băii pe timp de noapte este reducerea tensiunii arteriale. Desigur, acest lucru va avea un impact bun asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge.
Un studiu de la Jurnalul de cercetare a ritmului biologic și medical a dezvăluit efectul unei băi de noapte cu apă caldă la vârstnici.
Aparent, a face o baie caldă cu 11-15 minute înainte de culcare ajută la scăderea tensiunii arteriale cu 16 mm Hg.
Ei bine, imaginați-vă dacă faceți în mod obișnuit o baie de noapte cu apă caldă în fiecare zi. Desigur, va fi o îmbunătățire a stării generale de sănătate.
4. Bun pentru sănătatea pielii
Activitățile din timpul zilei, mai ales dacă sunt făcute în aer liber, vă vor face pielea transpirată și grasă.
Dacă ai un program încărcat și nu ai timp să faci duș după-amiaza, o poți face noaptea.
Acumularea de transpirație, ulei și celule moarte ale pielii vă va afecta cu siguranță igiena personală. Cu siguranță nu vrei să dormi cu un corp murdar, nu?
Nu numai că, lăsarea pielii murdare în timpul somnului riscă să provoace mirosuri corporale, iritații ale pielii și chiar alergii.
Beneficiile pe care le poți obține cu o baie de noapte sunt pielea mai curată și lipsită de murdărie, mai ales dacă folosești un săpun de baie antiseptic.
Somnul devine, de asemenea, mai odihnitor, deoarece corpul tău este într-o stare mai curată și mai parfumată.
Ei bine, acestea au fost cele 4 beneficii ale băii pe timp de noapte pentru sănătatea generală a corpului.
Atenție, scăldatul noaptea nu trebuie făcut la întâmplare. Deși există unele studii care susțin că și dușurile reci sunt benefice, este mai bine dacă folosești apă caldă noaptea.
In plus, pentru a simti efectul pozitiv maxim, este bine sa faci un dus cu 1-2 ore inainte de culcare. Durata băii nu trebuie să depășească 10-15 minute.
