Tulburarea de personalitate borderline este o afecțiune psihologică în care o persoană are dificultăți în a-și controla emoțiile. Această afecțiune, cunoscută și sub numele de tulburare de personalitate limită, se caracterizează în general prin modificări în: dispozitie debut brusc, lipsă de încredere în sine și dificultăți de a stabili relații sociale.
Cu toate acestea, cum arată de fapt această afecțiune și cum se simte să fii o persoană cu tulburare de personalitate limită? Găsiți răspunsul mai jos.
Ce este tulburarea de personalitate borderline?
Bazat pe Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică În 2009, se poate spune că o persoană are tulburare de personalitate limită dacă prezintă cinci sau mai multe dintre următoarele simptome. Aceste simptome includ:
- Să ai emoții instabile, cum ar fi să te simți foarte încrezător într-o zi, dar să te simți foarte deznădăjduit în următoarea. Schimbare dispozitie instabil este, de asemenea, însoțit de sentimente de gol și furie.
- Adesea, este dificil să stabilească și să mențină o relație.
- Adesea acționați fără să vă gândiți la riscurile actului.
- Aveți un sentiment de dependență față de ceilalți.
- Făcând acțiuni care te pot răni sau gândi și planifica acțiuni care îți sunt dăunătoare.
- Aveți o teamă de respingere sau vă faceți griji pentru singurătate
- Adesea credeți lucruri care nu sunt reale sau vedeți sau auziți lucruri care nu sunt reale
Cineva care are o personalitate limită, se confruntă adesea cu alte tulburări de personalitate, cum ar fi anxietatea, tulburările de alimentație (de exemplu, anorexia nervoasă și bulimia) sau dependența de alcool și droguri.
Cum este să ai tulburare de personalitate borderline?
Tulburarea de personalitate limită este o tulburare care îi poate face pe cei care suferă aproape întotdeauna să se simtă îngrijorați, stima de sine scăzută (inferioară) și frică.
Este firesc să te simți anxios când ești pe cale să iei o decizie importantă, de exemplu. Cu toate acestea, dacă te simți în continuare așa chiar și atunci când nu există un declanșator evident, este posibil să ai o personalitate limită.
Ei bine, imaginați-vă un moment în care vă adunați cu familia. Familia ta se distrează vorbind în timp ce râde în hohote. Dintr-o dată te simți trist și frenetic, de ce nu te poți bucura de atmosfera ca ceilalți? În cele din urmă, ajungi să te învinuiești și să te urăști.
Sau tu și un prieten aveți o întâlnire pentru a viziona împreună un film la cinema. Din păcate, prietenul tău a anulat întâlnirea. Chiar dacă prietena ta anulează o întâlnire pentru că este cu adevărat importantă, nu poți controla gândurile negative pe care le-a anulat de fapt pentru că nu a vrut să iasă cu tine.
Gândurile de genul ăsta ajung să te facă să te simți atât de gol și fără speranță. Parcă ești singur pe lumea asta și nimeni nu îți înțelege sentimentele. Cu toate acestea, pe de altă parte, te simți și inundat de diferite tipuri de emoții negative mixte. Când apar aceste sentimente, și tu poți exploda fără control.
Cum pot să mă simt mai bine?
Există câteva sfaturi pentru a face persoanele cu tulburare de personalitate limită să se simtă mai bine și să aibă control. Consultați următoarele sfaturi atunci când simptomele acestei tulburări sunt recurente.
- Activitate fizică precum dansul, mersul pe jos, exercițiile fizice, curățarea casei sau alte activități pentru a distrage atenția de la emoțiile momentului.
- Redarea muzicii poate ajuta la îmbunătățire dispozitie . Redați muzică distractivă atunci când sunteți trist sau redați muzică liniștitoare când vă simțiți anxios.
- Vorbește și vorbește cu cineva în care ai încredere.
- Făcând meditație.
- Faceți exerciții de respirație pentru a fi mai relaxat. Stați sau întindeți-vă într-un loc liniștit, apoi respirați calm, încet și profund.
- Somn și odihnă adecvate.
- Citiți o carte interesantă.
- Recunoașteți și gestionați fiecare emoție care apare, de exemplu prin scrierea unui jurnal.
- Faceți o baie caldă, mai ales înainte de culcare dacă aveți și insomnie.
Cum să te descurci cu personalitatea limită?
Consilierea de psihoterapie cu un psiholog sau terapeut îi poate ajuta pe cei cu personalități limită. Psihoterapia se poate face de două ori pe săptămână. Scopul psihoterapiei este reducerea acțiunilor care pot pune viața în pericol, ajută la reglarea emoțiilor, motivează și contribuie la îmbunătățirea calității vieții. Psihoterapia se poate face fie individual, fie în grup.
Pe baza cercetărilor efectuate în jurnal Psihiatrie primară , cei care au urmat psihoterapie au avut progrese bune în relațiile sociale, abținându-se de la lucruri impulsive și periculoase și controlând emoțiile după șase luni.
