S-ar putea să credeți că există doar două tipuri de formă a corpului, și anume subțire și grasă. Subțire este definită ca lipsită de riscul de îmbolnăvire, în timp ce grăsimea este considerată un risc de îmbolnăvire. De fapt, există un numit slab grăsime slabă .
Ce-i asta grăsime slabă ?
Grasime slaba este o afecțiune când o persoană are o greutate normală, dar are un conținut ridicat de grăsimi. De asemenea, condiții cunoscute obezitate cu greutate normală Acest lucru are un risc de boală similar cu afecțiunile obezității în general.
Adică acest tip de obezitate arată că ești slab și gras în același timp. Oameni inclusiv grăsime slabă au in general un indice de masa corporala normal, care variaza intre 18-25 kilograme/metru patrat.
De fapt, nivelul lor de grăsime corporală este încă în limitele normale. Cu toate acestea, un examen RMN a evidențiat grăsime în mai multe părți ale corpului, în special în abdomen.
Motiv grăsime slabă
Grăsimea de pe burtă este unul dintre motivele pentru care o persoană care arată slabă poate fi expusă riscului de obezitate. Motivul este că grăsimea de pe abdomen, inclusiv grăsimea viscerală, este ascunsă între organele corpului.
Corpul uman stochează în general două tipuri de grăsime, și anume grăsimea subcutanată (sub piele) și grăsimea viscerală. Grăsimea subcutanată te face să arăți grasă, în timp ce grăsimea viscerală este un tip de grăsime care este stocată între organele corpului.
Având în vedere locația sa ascunsă, acest tip de grăsime este greu de detectat. Drept urmare, persoanele care au grăsime viscerală mare s-ar putea să nu realizeze că sunt de fapt grase.
Mai jos sunt o serie de lucruri care te pot face grăsime slabă datorită acumulării de grăsime viscerală.
1. Alimentație nesănătoasă
La fel ca cauza obezității în general, acumularea de grăsime viscerală poate apărea din cauza unei alimentații nesănătoase. S-ar putea să simți că porția de mâncare consumată nu este mare. Cu toate acestea, ceea ce mănânci contează foarte mult.
De exemplu, pasionații de băuturi gazoase au un risc mai mare de a avea o cantitate crescută de grăsime viscerală. Motivul este că soda conține îndulcitori artificiali care sunt compuși chimici străini organismului.
Cu cât consumi mai mult îndulcitori artificiali, rata metabolică va fi perturbată. Acest lucru se aplică și băuturilor și altor alimente cu zahăr care te pot face să arăți slab, dar sunt de fapt grase, adică grăsime slabă .
2. Tip greșit de exercițiu
Pe lângă dietă, cauza grăsime slabă Altul este să faci un tip de exercițiu greșit. Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru pierderea în greutate și prevenirea obezității.
Din păcate, alegerea unui tip de exercițiu greșit inhibă de fapt arderea grăsimii abdominale. Prin urmare, o combinație de cardio și ridicare de greutăți este tipul potrivit de exerciții pentru a construi mușchi.
Asta pentru ca obezitate cu greutate normală cauzată de prea multă grăsime cu prea puțină mușchi. Prin urmare, cu cât construiești mai mult mușchi, cu atât este mai ușor pentru corpul tău să ardă calorii, inclusiv grăsimea viscerală.
3. Încearcă adesea diete pentru a pierde în greutate
Datorită progreselor tehnologice de astăzi, există multe tipuri de diete speciale de slăbit din care puteți alege. Cu toate acestea, nu trebuie să încercați toate aceste diete.
În loc să obțineți corpul ideal, sunteți în pericol de a experimenta grăsime slabă , mai ales când nu este însoțit de exerciții fizice.
Când ține o dietă, corpul va pierde grăsime din partea de sus până în partea de jos a corpului. Din păcate, grăsimea de pe burtă este ultimul tip de grăsime ars la dietă.
Dieta prea des este suspectată că afectează modul în care organismul stochează grăsimea și grăsimea viscerală. Dacă doriți să începeți o dietă sănătoasă, vă rugăm să discutați cu un dietetician.
Pericol de grăsime slabă
Până acum, experții încă își dau seama ce procent de grăsime corporală este considerat grăsime slabă . În plus, ei încearcă să vadă dacă liniile directoare pentru această afecțiune vor diferi în funcție de vârsta și sexul pacientului.
Lansarea Clinicii Mayo, la fel ca și alte probleme de obezitate, obezitate cu greutate normală poate crește problemele grave de sănătate, și anume:
- boala de inima,
- Diabet,
- colesterol anormal (LDL ridicat, HDL scăzut),
- hipertensiune arterială și
- sindrom metabolic.
Cum să depășești grăsime slabă
Tine minte grăsime slabă la fel de periculoasă precum obezitatea, cu siguranță trebuie să fii atent când corpul arată subțire, dar are stomacul întins.
Este posibil să puteți începe să vă schimbați dieta și să faceți exerciții pentru a arde grăsimile ascunse. Iată câteva modalități care ar putea ajuta la arderea grăsimilor care cauzează: obezitate cu greutate normală .
1. Traieste o dieta echilibrata
Grasime slaba poate fi de fapt prevenit prin schimbarea dietei pentru a fi mai sănătos. Adică, trebuie să acordați atenție lucrurilor de mai jos pentru a evita acumularea de grăsime în stomac, cum ar fi:
- crește consumul de fructe și legume în fiecare zi,
- alege surse de proteine slabe sau slabe,
- consumul de carbohidrați complecși, cum ar fi cartofii dulci, cartofii și cerealele integrale și
- Evitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr.
2. Alege sportul potrivit
După cum am explicat anterior că grăsime slabă Acest lucru se poate întâmpla din cauza alegerii unui tip greșit de sport. Puteți începe să faceți exerciții regulate timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
Nu numai asta, asigurați-vă că faceți cardio cu antrenament de forță, cum ar fi:
- bicicleta,
- fugi sau
- jogging .
Se crede că aceste tipuri de exerciții cardio și aerobice ard mai multe calorii și grăsimi rapid. Motivul este că, împreună cu această rutină de exerciții, mușchii vor deveni mai puternici și vor consuma mai multă energie.
3. Traieste un stil de viata sanatos
O dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate trebuie să fie însoțite și de un stil de viață sănătos. Este inutil dacă încerci să ai o dietă sănătoasă și să faci exerciții fizice în funcție de starea ta de sănătate dacă ai o calitate proastă a somnului și te simți adesea stresat.
Somnul adecvat, care este de 7 până la 8 ore pe zi, joacă un rol important în reducerea acumulării de grăsime viscerală. Acest lucru se aplică și atunci când poți gestiona bine stresul.
4. Verificați cu medicul
Pe lângă metodele de mai sus, cheia principală a depășirii sau prevenirii grăsime slabă adică consultați un medic. Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de grăsime corporală, ar trebui să vă consultați medicul.
Medicul dumneavoastră vă poate măsura nivelul de grăsime corporală și vă va recomanda teste suplimentare. Acest lucru urmărește să vedeți dacă sunteți expus riscului de obezitate.
În plus, consultarea unui medic vă ajută să vă dați seama cum să începeți o dietă sănătoasă și să vă îmbunătățiți exercițiile fizice.
